🍓🥑 Mittetooted ja Happelised Puuviljad nimekirja

Parim kuni halvim sinu hammaste jaoks

Kui jutt käib puuviljadest, siis miski ei tule nende lähedale vitamiinide, kiudainete ja antioksüdantide rikkuse poolest, olles lihtsustatult öeldes elutähtis osa tervislikust toitumisest. Kuigi nii on, ei ole kõik puuviljad ühtmoodi kasulikud hammaste tervisele, sest mõned võivad neid kahjustada ning teised olla pelgalt õrnad. On olemas puuvilju, mis sisaldavad liiga palju looduslikke suhkruid ja happeid, mis võivad aeglase hammasemahla kahjustumisega viia emaili kahjustuse levikuni aeglaselt. See tähendab, et teadmised puuviljade happelisusest võivad aidata teha paremaid valikuid.

✅ Mittehappelised puuviljad (õrn hammastele)

Järgnevad on puuviljad, mis on vähem happelised ning seetõttu ei kahjusta hammasemaili. Need on puuviljad, mida saad iga päev ilma kartuseta hammast kahjustada ning mis võivad isegi olla paremad, kuna aitavad koguneda süljele, mis neutraliseerib suuõõnes leiduvad mõned happed:

• Banaanid – Neid võib kergesti eksitada happelisteks, kuid need on struktuurilt pehmed, madala happesusega ning rikkad kaaliumi ja B6-vitamiini poolest. Need on suurepärased vahepala igal näljatundel ning ei ohusta hambaid.
• Melonid (kantaluu-, mesiõun- ja arbuus) – Need puuviljad on suurepärased veekogumise võimega, st suudavad hoida keha veesisaldust tasakaalus ning aitavad uuendada keha vedelikuvarusid, säilitades tervise ja heaolu.
• Papaia – Papaial on madal happesus ning palju teisi ensüüme, mis aitavad seedimisprotsessis. Üks täispott küpset papaijat on väga nauditav ning ei kujuta endast ohtu hammastele.
• Mangod – Erinevalt teistest troopilistest puuviljadest on need mõrud, mahedad ja madala happelisusega; neid saab süüa ilma muretsemata, et email kulub iga hammustusega värsketest, mahlastest viiludest.

⤷ Tahad teada, milline on papaia happesus?

❌ Happelised puuviljad (Võivad aja jooksul emaili nõrgendada)

Järgnevad puuviljad on negatiivselt laetud, kuna need sisaldavad loomulikult tugevad happed, nagu sidrunhapped, õunhapped või askorbiinhapped. Need tugevad, maitsvad ja mahlased puuviljad on täis

• Sidrunid – Need kollased tsitrusviljad on tuntud oma terava ja hapu maitse poolest. Selle vilja happelisus on väga kõrge ning selle maitse on tavaliselt mõru ja hapu ning seda võid süüa ilma maitseaineteta või mahla kujul. Kuigi neil on mitmeid toite- ning meditsiinilist kasu, ei tohiks neid liialt kasutada, kuna need võivad pikaajalisel kasutamisel kahjustada emaili.
• Apelsinid – Need nauditavad, C-vitamiini rikkad puuviljad on söödavad mitte ainult magususe, vaid ka mahlase maitse tõttu. Lisaks sisaldavad apelsinid sidrunhapet, mis võib liigsel tarbimisel ja pikema perioodi jooksul kahjustada hambaid. Kuigi need on tervislikud ning sisaldavad kiudaineid, on oluline süüa neid kooskõlas mõõdukusega ja nõuetekohase suuõõne hooldusega.
• Ananass – See maitsev puuvili on tervisele kasulik tänu bromelaiini, antioksüdantide ja C-vitamiini olemasolule. Kuid sellel on väga tugev hape ja sidrunhape, mis on mureks hapukate puuviljade söömisel, mis toetavad keha tervist ja heaolu. Tuleb meeles pidada, et see puuvili võib olla väga happeline ning selle liiga sagedane tarbimine võib kahjustada hammaste emaili.
• Greip – Vaatamata sidrunhappe olemasolule, mis võib muuta need õudselt hapuks, ei ole need puuviljad parimad valikud hea hammaste tervise jaoks. Greipides olev sidrunhape võib emaili jaoks olla kasulik, kuid tasakaalu saavutamiseks tuleks järgida mõõdukust ning teadlikku söömiseharjumust.
• Granaatõun – Punane või lilla puuvili, mille krõbe tekstuur ning palju tervislikke eeliseid, sealhulgas tanniinid, polüfenoolid ning muud kasulikud vitamiinid. Kuid sarnaselt teiste happeliste puuviljadega tuleb seda tarbida mõistlikes kogustes, et vältida emaili kulumist. Samuti aitab vee joomine pärast nende puuviljade tarbimist hammastel ja suus püsida tervena.
• Maasikad – Need maitsvad punased puuviljad on tuntud oma välimuse ja värvi poolest, kuid nad on täis kasulikke omadusi. Kuigi neis sisalduv malihappe võib happeliste puuviljade hulka kuuluda, on maasikad siiski nende seas kõige ohutumat , kuna neil on mõned kaitseefektid hammastele. Tervise kasulikkust arvestades tuleks nende tarbimine teha mõõdukalt, et vältida hammastele kahjulikke mõjusid. Probleemide korral on teadlik ja õige tarbimine põhiline lahendus.
• Virbid – See puuvili on kindlasti maitsev ning suurepärane viis saada C-vitamiini mõõdukate happeliste omadustega. Kuigi selle hapusus on suhteliselt mõõdukas, ei saa täielikult vältida happelise rünnaku teket emailile, kuid see on võimalik korrigeerida.
• Rohelised õunad – Need tugevad õunapuuviljad sarnanevad punastele õuntele, kuid söömisel on nad erinevad, kuna neid on rohkem haprad ja krõmpsuvad.

🍓 Nõuanded happelisuse mõju vähendamiseks puuviljadest

Isegi kui need on üsna happelised, saab puuvilju nautida ilma, et kahjustada hammaste emaili. Siin on mõned juhised, kuidas hammaste kaitsmiseks puuviljade tarbimisel hoolitseda:

• Hapuliste puuviljade kombineerimine aluselisemate toitudega nagu jogurt või juust ei vähenda erosiooni ning neutraliseerib happelise õrrituse.
• Kõrvaldage suu loputamine veega kohe pärast puuviljade söömist.
• Vältige happeliste puuviljade (nagu jogurt või juust) kiiret hambapesu – oodake vähemalt pool tundi.
• Teine strateegia on süüa happelisi toite (nt jogurt või juust), mis aitavad aluselistel toitudel pH tasakaalu hoida ning vastupidi.
• Kui joote puuviljajooke, kasutage huulikuga jooki, et vähendada kontakti hammastega.

🍇 Lema Hambakliiniku järeldus

Nagu eluski, on looduses maiustused, kuid need ei pruugi alati hammaste jaoks sobida; puuviljad võivad olla sama lugu. Kui eelistada mittehappelisi puuvilju ning piirata happeliste kogust, saab siiski säilitada puhta ja ilusa naeratuse ning nautida nende tervislikke eeliseid.

Korduma kippuvad küsimused