🍓🥑 Sąrašas ne rūgščių ir rūgščių vaisių

Geriausi iki blogiausių jūsų dantims

Kalbant apie vaisius, reta kuri nors jų rūšis gali prilygti jiems vitaminais, skaidulomis ir antioksidantais, todėl, paprasčiausiai tariant, jie yra svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis. Nepaisant to, ne visi vaisiai vienodai naudingi jūsų dantų sveikatai, nes kai kurie gali būti kenksmingi, o kiti tik švelnūs. Yra vaisių, kuriuose yra per daug natūralių cukrų ir rūgščių, galinčių ilgainiui sukelti emalio pažeidimus. Todėl žinant vaisių rūgštingumo lygį, galima priimti geresnius pasirinkimus.

✅ Ne rūgštūs vaisiai (švelnūs dantims)

Šie vaisiai yra mažiau rūgštūs ir dėl to nekenkia dantų emaliui. Juos galite valgyti kiekvieną dieną be baimės pakenkti dantims, be to, jie gali būti dar naudingesni, nes skatina seilių gamybą, kuri neutralizuoja kai kurias burnos rūgštis:

• Bananas – dažnai galima apsigauti manydami, kad jie yra rūgštūs, tačiau jų struktūra yra minkšta, jie ne tokie rūgštūs ir yra turtingi kaliu bei vitaminu B6. Tai puiki užkanda, kai alkis vargina, o jų darbas – nekelti pavojaus dantims.
• Melionai (kantalupė, medusmelis, arbūzas) – šie vaisiai pasižymi didelėmis vandens talpomis, t. y., garantuoja perteklinio vandens atnaujinimą organizme ir padeda išlaikyti sveiką, energingą kūną.
• Papaja – šis vaisius gali atlaikyti mažą rūgštingumo lygį, jame yra daug kitų fermentų, kurie padeda virškinimui. Vos viena pilna taurė prinokusios papajos gali būti labai skani, be to, ji nedaro žalos dantų sveikatai.
• Mangai – skirtingai nuo kitų tropinių vaisių, šie vaisiai yra švelni, šiek tiek pūkuota ir turi mažą rūgštingumo lygį; juos galima valgyti be baimės, kad emalis bus pažeistas kas kartą palietus šviežias minkštas mangų skilteles. 

⤷Klausiate, kokia papajos rūgštingumo lygis?

❌ Rūgštūs vaisiai (galintys silpninti emalį laikui bėgant)

Šie vaisiai pasižymi kenksminga sudėtimi, nes natūraliai juose esančios stiprios rūgštys, tokios kaip citrinų, obuolių ar askorbo rūgštis, gali pažeisti emalį. Tai sultingi, saldūs vaisiai, turintys daug rūgščių, galinčių būti žalingomis dantų „kankinėmis“:

• Citrinos – Šios geltonos citrusinės vaisiai yra sureikšminami dėl jų aštraus ir rūgštaus skonio. Šie vaisiai yra labai rūgštūs ir kartais vartojami be priedų, tiesiog sultys. Nors jie turi daug naudingų maistinių ir medicininių savybių, juos reikėtų vartoti saikingai, nes ilgainiui jie gali pažeisti dantų emalį.
• Oranžai – Šie vaisiai, turintys daug vitamino C, dažniausiai valgomi dėl jų saldumo ir sultinga konsistencijos. Be to, oranžuose yra citrinų rūgšties, kuri ilgesnį laiką vartojant gali kenkia dantims. Nors juose yra daug vertingų medžiagų ir skaidulų, reikėtų jų valgyti saikingai ir laikytis geros burnos higienos.
• Ananasai – Šis skanus vaisius pasižymi daugybe sveikatai naudingų medžiagų, kaip bromelinas, antioksidantai ir vitaminas C. Tačiau jis turi stiprią rūgštį, ypač citrinų rūgštį, todėl per didelis vartojimas gali būti kenksmingas dantų emaliui. Tai reikėtų atminti, nes šis vaisius gali būti labai rūgštus ir gali sukelti koroziją.
• Greipfrutai – Nors juose yra citrinų rūgšties, dėl kurios jie būna labai rūgštūs, šie vaisiai nėra pirmas pasirinkimas norint išlaikyti gerą dantų būklę. Svarbu vartoti juos saikingai ir būti sąmoningiems valgant.
• Granatai – Raudoni arba purpuriniai vaisiai su traškiu tekstūra turi daug sveikų medžiagų, įskaitant taninų, polifenolių ir vitaminų. Tačiau, kaip ir kai kurie kiti vaisiai, jie yra rūgštūs ir reikėtų jų vartoti saikingai, kad nesugadintų emalio. Po jų valgymo patariama išgerti vandens, kad praskaidrintų rūgštis ir išlaikytų burnos sveikatą.
• Braškės – Šie skanūs raudoni vaisiai garsėja savo forma ir spalva, tačiau juose yra ir naudingų savybių. Nors juose yra malic rūgšties, braškės yra mažiau rūgštūs vaisiai ir turi apsaugines savybes jūsų dantims. Žinodami jų naudą, valgyti jas reikėtų saikingai ir tinkamai, kad išvengtumėte neigiamų padarinių.
• – Peiliai ir persikai. Šie vaisiai turi švelnią rūgščią sudėtį, todėl net ir su jautrumu dantims jų galima valgyti be didelės rizikos.
• Žalieji obuoliai – tai kieti obuoliai, panašūs į raudonus, tačiau skoniu šiek tiek rūgštesni ir traškesni.

🍓 Patarimai, kaip sumažinti rūgšties poveikį iš vaisių

Nors vaisiai gali būti rūgštūs, juos galima mėgautis nesukeliant žalos dantų emaliui. Štai keli patarimai, kaip saugoti dantis valgant vaisius:

• Vaisius su rūgštimis derinti su šarminėmis maisto produktais, pvz., jogurtu ar sūriu, tai sumažina rūgštinį poveikį ir neutralizuoja rūgštis.
• Po vaisių valgymo išskalaukite burną vandeniu.
• Venkite iš karto valyti dantis po rūgštaus vaisių valgymo – palaukite bent pusvalandį.
• Taip pat galite valgyti rūgštinius maisto produktus, pvz., jogurtą ar sūrį, kurie padės pusiausvyrai ir palaikys pH lygį burnos gleivinėje.
• Geriant vaisių sultis naudokite šiaudelį, kad sumažintumėte kontaktą su dantimis.

🍇 Išvados iš Lema odontologijos klinikos

Kaip ir gyvenime, gamta turi saldumų, tačiau jie nėra visada palankūs dantims; vaisiai gali būti tas pats. Pasirinkdami ne rūgščius vaisius ir ribodami rūgščių kiekį, vis tiek galite išlaikyti šypseną švarią ir gražią, džiaugdamiesi vaisių teikiama nauda.

Neraminiausių klausimų dažnai užduodama