🍓🥑 Neacid second, un skābo augļu saraksts

Labākā līdz sliktākajai jūsu zobiem

Runājot par augļiem, gandrīz neko nevar pat tuvoties tiem pēc vitamīnu, šķiedrvielu un antioksidantu bagātības, tādējādi, vienkārši sakot, tie ir būtisks veselīgas uztura elements. Lai arī tas ir gadījums, ne visi augļi ir vienādi labvēlīgi jūsu zobu veselībai, jo daži augļi var būt bojājoši, bet citi tikai maigi. Daži augļi satur pārāk daudz dabīgo cukuru un skābju, kas var dažādot pakāpenisku emalja bojājuma iestāšanos zobos ilgākā laika posmā. Tas nozīmē, ka zināšanas par augļu skābuma līmeni var palīdzēt pieņemt labākus lēmumus.

✅ Ne-skābi augļi (maigi zobiem)

Turpmāk minētie ir augļi, kas ir mazāk skābi un tādējādi nav kaitīgi zobu emaljai. Tie ir augļi, kurus varat ēst ikdienā bez bailēm no zobu bojājumiem, un pat tie var būt vēl labāki, jo veicina siekalu ražošanu, kas neitralizē dažas no mutē esošajām skābēm:

• Bananes – Šie augļi bieži tiek sajaukti ar skābiem, bet tie ir mīksti, ar zemu skābuma līmeni un bagāti ar kāliju un vitamīnu B6. Tie ir lieliska uzkoda jebkurā izsalkuma gadījumā un nerada draudus zobiem.
• Meloni (kantaloupe, medus, arbūzs) – Šiem augļiem ir augsta siltumskābes spēja, tas ir, tie spēj noturēt lieko ūdeni, un tas palīdz aizvietot lielāko daļu organisma šķidruma līmeņa, atjaunojot un uzturot veselīgu ķermeni.
• Papaja – Papaja panes zemu skābuma līmeni, tāpēc tai ir daudz citu enzīmu, kas palīdz gremošanā. Tik mazām viena pilna bļoda nogatavojušās papajas var būt ļoti patīkama, tāpēc tā nerada draudus zobu veselībai.
• Mango – Pretstatā dažādiem citiem tropu augļiem, šie augļi ir viendabīgi, mēli un ar zemu skābuma līmeni; tos var ēst neuztraucoties, ka to emalja tiks erodēta ar katru mutes sadejošo smalko mango šķēlīti.

⤷Vēlies uzzināt, kāda ir papajas skābuma pakāpe?

❌ Skābju augļi (var pakāpeniski vājināt emalju)

Turpmāk minētie augļi ir negatīvi ietekmējoši, jo satur dabīgi sastopamas spēcīgas skābes, piemēram, citrusu skābi, ābolskābi vai askorbīnskābi. Šie sulīgi, saldi, aromātiski augļi ir bagāti

• Citrusaugļi – Šie dzeltenie citrusaugļi ir pazīstami ar savu asu un skābu garšu. Šie augļi ir ļoti skābi, kas ir ļoti rūgtas un skābas, un tos lieto vai nu bez garšvielām vai kā sulu. Lai arī tiem ir vairāki uzturvērtības un medicīnas ieguvumi, tie nedrīkst tikt pārāk bieži lietoti, jo var erodēt zobu emalju ilgā laika posmā.
• Apelsīni – Šie patīkamie augļi, bagāti ar C vitamīnu, tiek ēsti ne tikai to salduma dēļ, bet arī to brīnišķīgās sulīgās garšas dēļ. Papildus tam, apelsīnos ir citrusu skābe, kas var kaitēt zobiem, ja tie tiek ēsti pārāk daudz vai ilgākā laika posmā. Lai gan šis auglis ir veselīgs un satur šķiedrvielas, ir svarīgi ēst to mērenībā un ievērot labu mutes higēnu.
• Pineapple – Šis gardais auglis ir bagāts ar veselības ieguvumiem, pateicoties bromelānam, antioksidantiem un C vitamīnam. Tomēr tas satur ļoti skāru un citrusu skābi, kas ir bažas par skābu augļu uzņemšanu, kas ir labvēlīgi ķermeņa veselībai un labsajūtai. Jāatceras, ka šis auglis var būt ļoti skābs, tāpēc ir jāizvairās no erozijas risku uz zobu emalju.
• Neskatoties uz citrusu skābes klātbūtni, kas padara tos garda skābus, šie augļi nav vispiemērotākie veselīgiem zobiem. Lielais daudzums citrusu skābes greipfrūtos ir labvēlīgs zobu emaljai. Ir divi veidi, kā cīnīties ar skābo augļu problēmām: lietojot tos mērenībā un apzinīgi ēdot.
• Pākšaugi – Kā sarkans vai mērces auglis, granātābolu veselības ieguvumi ir daudz. Tie ir arī bagāti ar tanīniem, polifenoliem un citiem veselīgiem elementiem un vitamīniem. Tomēr tas ir līdzīgs dažādiem citiem skābiem augļiem, kas jāēd mērenā daudzumā, lai novērstu zobu emaljas zudumu. Papildu tam, dzerot ūdeni pēc šādu augļu lietošanas, palīdzēs izskalot kaitīgās vielas un uzturēt muti veselīgu.

• Zemenes – Šie garšīgie sarkanie augļi ir pazīstami ar savu formu un krāsu, bet tie ir arī pilni ar daudziem labvēlīgiem īpašumiem. Lai arī tiem ir malīnskābe, zemenes ir starp skābiem augļiem ar aizsargājošu iedarbību uz zobiem. Ar zināšanām par to veselības priekšrocībām, jālieto pareizi, lai izvairītos no sliktām ietekmēm uz zobiem. Ja ir problēmas, gudra un pareiza lietošana ir risinājums.
• Šis auglis ir noteikti garšīgs un ir lielisks veids, kā iegūt C vitamīnu ar mērenu skābumu, kas paliek zems. Lai arī skābums ir salīdzinoši viegls, zobu emaljas pilnīga pasargāšana no skābju uzbrukuma nav iespējama, bet ir cerība, ka to var labot.
• Šie ir izturīgi āboli, kas izskatās līdzīgi sarkaniem, bet ar tiem ir mazliet atšķirīga izjūta kamēr kožot, jo tie ir vairāk skābi un kraukšķīgi nekā sarkanie.

🍓 Padomi skābju ietekmes samazināšanai no augļiem

Pat ja tie ir diezgan skābi, augļi joprojām var tikt baudīti, nepieskaroties zobu emaljai. Šeit ir dažas vadlīnijas, kā aizsargāt zobus, ēdot augļus:

• Apvienojot skābus augļus ar alkaļiemēm, piemēram, jogurtu vai sieru, tas nerada mazāk bojājumu un neitralizē skābju uzbrukumu.
• Nomazgājiet muti ar ūdeni tūlīt pēc augļa ēšanas.
• Izvairieties no zobu tīrīšanas tūlīt pēc skābju augļu ēšanas – pagaidiet vismaz pusstundu.
• Vēl viena stratēģija ir ēst skābus produktus (piemēram, jogurtu vai sieru), kas palīdz ar uzpūstajām alkāļa vielām līdzsvarot pH līmeni un otrādi.
• Ja dzerat augļu sulas, izmantojiet cauruli, lai samazinātu kontaktu ar zobiem.

🍇 Nobeigums no Lema Dental Clinic

Tāpat kā dabā, ir saldumi un tos, iespējams, ne vienmēr ir labas zobu veselībai; augļi ir tādi paši. Vienmēr izvēloties ne-skābos augļus un ierobežojot skābo augļu patēriņu, jūs joprojām varat saglabāt tīru, skaistu smaidu, vienlaikus baudot augļu veselības ieguvumus.

Biežāk Uzdotie Jautājumi