🍓🥑 Liste von nicht-sauren und sauren Früchten

Am besten bis am schlechtesten für Ihre Zähne

Wenn es um Früchte geht, gibt es kaum etwas, das in Sachen Vitamin-, Ballaststoff- und Antioxidantienreichtum auch nur annähernd an diese heranreicht, weshalb sie, einfach ausgedrückt, ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Obwohl dies der Fall ist, sind nicht alle Früchte gleichermaßen gut für die Gesundheit Ihrer Zähne, da einige Früchte schädlich für diese sind und andere lediglich sanft. Einige Früchte enthalten zu viele natürliche Zucker und Säuren, die im Laufe der Zeit zu einer langsamen Schädigung des Zahnschmelzes führen können. Das bedeutet, dass das Wissen über den Säuregehalt von Früchten dabei helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen.

✅ Nicht saure Früchte (sanft zu den Zähnen)

Im Folgenden sind Früchte aufgeführt, die weniger sauer sind und somit den Zahnschmelz nicht angreifen. Dies sind Früchte, die Sie jeden Tag essen können, ohne Angst um die Gesundheit Ihrer Zähne, und sie sind sogar von Vorteil, da sie die Bildung von Speichel unterstützen, der einige der im Mund enthaltenen Säuren neutralisiert:

• Bananen – Diese werden leicht mit sauer verwechselt, sind jedoch weich in der Struktur, enthalten wenig Säure und sind reich an Kalium und Vitamin B6. Sie sind ein großartiger Snack, wenn der Hunger kommt, und schaden den Zähnen nicht.
• Melonen (Kantalupen, Honigmelonen, Wassermelonen) – Diese Arten von Früchten haben hohe kühlende Fähigkeiten, d. h. sie können überschüssiges Wasser halten und helfen so, die meisten Flüssigkeitsstände im Körper auszugleichen, da sie den Körper erfrischen und fit halten.
• Papaya – Papaya hält niedrige Säurewerte aus, und darin befinden sich viele andere Enzyme, die die Verdauung unterstützen. Schon eine volle Tasse reife Papaya kann äußerst zufriedenstellend sein und stellt somit keine Gefahr für die Zahngesundheit dar.
• Feigen – Sie gehören zu den weichsten Früchten, sind voller Ballaststoffe und liefern fast 5% des täglichen Kalziumbedarfs. Man kann sicher sein, dass Feigen den Zahnschmelz nicht schädigen, sondern eher einen starken Eindruck von Zahnsicherheit hinterlassen.
• Mango – Im Gegensatz zu verschiedenen anderen tropischen Früchten sind diese Früchte eher schaumig, mild und haben niedrige Säurewerte; sie können verzehrt werden, ohne Angst haben zu müssen, dass der Zahnschmelz mit jedem Bissen in frische, saftige Mangoscheiben erodiert wird. 

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❌ Saure Früchte (können den Zahnschmelz im Laufe der Zeit schwächen)

Die folgenden Früchte sind negativ geladen, da sie natürlich vorkommende starke Säuren wie Zitronensäure, Apfelsäure oder Ascorbinsäure enthalten. Diese starken, genussvollen, süßen, saftigen Früchte sind vollgepackt mit gesunden Inhaltsstoffen.

• Zitronen – Diese gelben Zitrusfrüchte sind bekannt für ihren scharfen und spritzigen Geschmack. Diese Frucht ist extrem sauer, was extrem bitter und sauer ist, und wird entweder ohne Würze oder als Saft genommen. Auch wenn sie mehrere ernährungsphysiologische und medizinische Vorteile haben, sollten sie nicht übermäßig verwendet werden, da sie den Zahnschmelz abnutzen können, wenn sie über einen längeren Zeitraum verwendet werden.
• Orangen – Diese köstlichen Früchte, die reich an Vitamin C sind, werden nicht nur wegen ihrer Süße, sondern auch wegen ihres wunderbaren saftigen Geschmacks gegessen. Darüber hinaus enthalten Orangen Zitronensäure, die den Zähnen schaden kann, wenn sie im Übermaß oder über einen langen Zeitraum konsumiert werden. Auch wenn diese Frucht gesund ist und Ballaststoffe enthält, ist es wichtig, sie in Maßen zu essen und auf gute Mundhygiene zu achten.
• Ananas – Diese köstliche Frucht bietet aufgrund des Vorhandenseins von Bromelain, Antioxidantien und Vitamin C eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Sie hat jedoch eine sehr starke Säure und Zitronensäure, was bei der Aufnahme von sauren Früchten zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens des Körpers problematisch ist. Es sollte beachtet werden, dass diese Frucht sehr sauer sein kann, und das Risiko einer Zahnschmelzerosion sollte vermieden werden.
• Grapefruit – Trotz der Anwesenheit von Zitronensäure, die sie köstlich sauer machen könnte, gehören diese Früchte nicht zu den bevorzugten Lebensmitteln für gesunde Zähne. Viel Zitronensäure in Grapefruit ist gut für den Zahnschmelz. Es gibt zwei Möglichkeiten, das Problem säurehaltiger Früchte zu bekämpfen: durch Mäßigung des Konsums und bewusstes Essen.
• Granatapfel – Als rote oder purpurfarbene Frucht mit knuspriger Textur bietet Granatapfel zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie sind auch reich an Tanninen, Polyphenolen und anderen gesunden Elementen und Vitaminen. Das gleiche Phänomen ist bei verschiedenen anderen Früchten ähnlich, die von Natur aus sauer sind und in angemessenen Mengen gegessen werden sollten, um den Verlust von Zahnschmelz zu vermeiden. Das Trinken von Wasser nach dem Verzehr solcher Früchte würde auch helfen, schädliche Elemente wegzuspülen und den Mund gesund zu halten.
• Erdbeeren – Diese schmackhaften roten Früchte sind bekannt für ihre Form und Farbe, aber sie sind auch voller vorteilhafter Eigenschaften. Obwohl sie Apfelsäure enthalten, sind Erdbeeren Vermittler unter den sauren Früchten und haben einige schützende Wirkungen auf Ihre Zähne. Mit dem Wissen um die gesundheitlichen Vorteile, die Erdbeeren bieten, sollte ihr Verzehr richtig erfolgen, um schlechte Auswirkungen auf die Zähne zu vermeiden. Bei Problemen wird ein weiser und korrekter Konsum zur Lösung.
• Pfirsiche – Diese Frucht ist sicherlich köstlich und eine großartige Möglichkeit, Vitamin C mit einem Modus von Bruchteilssäure zu bekommen, der niedrig bleibt. Auch wenn die Säure relativ mild ist, gibt es keine Möglichkeit, dass ein Säureangriff auf den Zahnschmelz vollständig verhindert werden kann, auch wenn es klar ist, dass er behoben werden kann.
• Grüne Äpfel – Dies sind robuste Apfelfrüchte, die ähnlich wie rote Äpfel aussehen, sich jedoch beim Kauen anders anfühlen, da sie herber und knuspriger sind als die roten.

🍓 Tipps zur Reduzierung der sauren Wirkung von Früchten

Auch wenn sie ziemlich sauer sind, können Früchte immer noch genossen werden, ohne dass der Zahnschmelz gefährdet wird. Hier sind einige Richtlinien, wie man die Zähne beim Verzehr von Früchten schützen kann:

• Kombination von sauren Früchten mit alkalischen Lebensmitteln wie Joghurt oder Käse führt zu weniger Fällen von Erosion und neutralisiert im Gegenzug den Säureangriff.
• Spülen Sie den Mund sofort nach dem Verzehr von Früchten mit Wasser aus.
• Vermeiden Sie es, die Zähne unmittelbar nach dem Verzehr von sauren Früchten zu putzen – warten Sie mindestens eine halbe Stunde.
• Eine weitere Strategie ist der Konsum von sauren Lebensmitteln (z. B. Joghurt oder Käse), die helfen, den pH-Wert auszugleichen, indem sie die alkalischen Lebensmittel unterstützen und umgekehrt.
• Wenn Sie Fruchtsäfte trinken, können Sie einen Strohhalm verwenden, um den Kontakt mit den Zähnen zu reduzieren.

🍇 Fazit der Lema Dental Clinic

So wie es im Leben Süßigkeiten der Natur gibt, die dennoch bei den Zähnen nicht die gleiche Freude hervorrufen; Früchte können dasselbe sein. Indem Sie stets nicht saure Früchte wählen und den Verzehr von sauren Früchten einfach einschränken, können Sie dennoch ein sauberes, schönes Lächeln bewahren und gleichzeitig von den gesundheitlichen Vorteilen der Früchte profitieren.

Häufig gestellte Fragen