Έχουμε όλοι επιδιώξει ένα λαμπερό και υγιές χαμόγελο που θα μας συνοδεύει καθ’ όλη τη ζωή μας – ωστόσο, αυτό δεν είναι θέμα τύχης. Αν επιθυμείτε ένα δυνατό σμάλτο, υγιείς γομφίους και свежά αναπνοή ημέρα και νύχτα, η ανάπτυξη καλών συνηθειών είναι απόλυτα δική σας ευθύνη. Δεν έχει σημασία αν είστε φοιτητής πάντα υπό πίεση ή αν απλώς θέλετε να βελτιώσετε απλώς τη καθημερινή ρουτίνα σας, αυτά τα μικρά βήματα θα σας οδηγήσουν σίγουρα σε ένα άλλο επίπεδο του χαμογελού σας. Ίσως, μια μελλοντική Hollywood Smile;
Αν ελέγχετε το βούρτσισμα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να καταναλώνετε, μπορείτε εύκολα να προστατέψετε τα δόντια σας καθημερινά όπως πρέπει. Άρα, πάρτε την οδοντόβουρτσά σας, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό και καλώς ήρθατε στο Προστασία Δοντιών 101.
Γιατί οι καθημερινές συνήθειες στο στόμα έχουν μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε
Το να κάνετε μόνο μια φορά το πρωί το βούρτσισμα φαίνεται, πιθανώς, αρκετό για να διατηρείτε την υγιεινή των δοντιών. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, πόσες φορές φροντίζετε τα δόντια σας και πώς το κάνετε καθορίζει πολύ αν θα αντιμετωπίσετε προβλήματα μακροπρόθεσμα. Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να σας προσφέρουν μικρές βελτιώσεις στην άμυνα σας – το βούρτσισμα ή το using νήματος καθημερινά βοηθά το σώμα σας να πολεμήσει τις τερηδόνας, τα νοσήματα των ούλων και την ευαισθησία των δοντιών. Αν τα παραμελείτε, το σμάλτο των δοντιών θα φθείρεται αργά, προκαλώντας πόνο, κιτρίνισμα και απαιτώντας δαπανηρές θεραπείες.
Τα θέματα υγιεινής που πρέπει να διαχειρίζεται το οδοντιατρικό σύστημα δεν σχετίζονται μόνο με την εμφάνιση του σώματος, αλλά και προέρχονται από το στόμα. Τα βακτήρια που ζουν στο στόμα σας ευθύνονται για μολύνσεις, κακοσμία και μπορούν επίσης να συμβάλλουν σε ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις αν δεν ελέγχονται. Έτσι, φροντίζοντας τα δόντια σας, φροντίζετε και το συνολικό σώμα σας. Μικρές επιλογές, όπως το ξέπλυμα στόματος με νερό μετά τα γεύματα ή η αποφυγή κολλωδών σνακ, μπορούν να φέρουν επαναστατικές αλλαγές με την πάροδο των ετών.
Βούρτσισμα και Ουλίκης: Οι Αναπόφευκτες Συνήθειες
Ας γίνει σαφές: εκτός αν βουρτσίζετε τα δόντια σας με μεγάλη προσοχή και τακτικότητα, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, πιθανότατα “ζητάτε” ένα πρόβλημα υγείας των δοντιών με την παραίνεση αυτή. Το βούρτσισμα βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας, μια στρώση που προσκολλάται στα δόντια και αποτελείται από βακτήρια που προκαλούν φθορά. Τα τσάγια και τρόφιμα με φθόριο ενισχύουν το σμάλτο και κάνουν τα δόντια πιο ανθεκτικά σε οξείδωση που μπορεί να προκληθεί από τροφές και ποτά.
Ωστόσο, το βούρτσισμα μόνο δεν αρκεί. Το νήμα είναι η τελική λύση που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα υπολείμματα που μένουν ανάμεσα στα δόντια σε στενά σημεία. Αυτά τα σημεία είναι τέλεια κρυψώνες για μικρά κομμάτια τροφής, καθιστώντας το νήμα τόσο σημαντικό. Αν δεν περνάτε το νήμα, παραμελείτε περίπου το 35% της επιφάνειας των δοντιών, δηλαδή τον χώρο ανάμεσα στα δόντια. Το καθημερινό πέρασμα νήματος προλαμβάνει όχι μόνο την δημιουργία τερηδόνας στους χώρους αυτούς αλλά και μειώνει τη φλεγμονή των ούλων. Ένα συμβουλές: περνάτε το νήμα πριν το βραδινό σας βούρτσισμα, ώστε να χαλαρώνουν τα υπολείμματα και το οδοντόκρεμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Πώς η διατροφή σας επηρεάζει την ανθεκτικότητα των δοντιών
Η αλήθεια είναι ότι το ίδιο μικρό γλυκό διατροφικό απόλαυση δεν προκαλεί μόνο μεγαλύτερη κοιλίτσα, αλλά και συμβάλλει στη σταδιακή επιδείνωση του χαμόγελου. Τα γλυκά και τα όξινα ποτά (όπως τα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά) βλάπτουν ανεπανόρθωτα το σμάλτο, μέχρι το σημείο που δημιουργούνται τερηδόνες. Γι’ αυτό, οι οδοντίατροι αποκαλούν τη ζάχαρη “καύσιμο” για τα βακτήρια. Σε αυτή τη διαδικασία, τα βακτήρια καταναλώνουν τη ζάχαρη και απελευθερώνουν οξέα που σιγά-σιγά εξαφανίζουν το σμάλτο.
Η αλήθεια είναι ότι το ίδιο μικρό γλυκό διατροφικό απόλαυση δεν προκαλεί μόνο μεγαλύτερη κοιλίτσα, αλλά και συμβάλλει στη σταδιακή επιδείνωση του χαμόγελου. Τα γλυκά και τα όξινα ποτά (όπως τα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά) βλάπτουν ανεπανόρθωτα το σμάλτο, μέχρι το σημείο που δημιουργούνται τερηδόνες. Γι’ αυτό, οι οδοντίατροι αποκαλούν τη ζάχαρη “καύσιμο” για τα βακτήρια. Σε αυτή τη διαδικασία, τα βακτήρια καταναλώνουν τη ζάχαρη και απελευθερώνουν οξέα που σιγά-σιγά εξαφανίζουν το σμάλτο.
Αποφύγετε συνήθειες που βλάπτουν τα δόντια σας
Οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ότι ακόμη και αν βουρτσίζουν και περνούν νήμα καθημερινά, μπορούν ακόμα να καταστρέψουν τα δόντια τους. Έχετε ποτέ δαγκώσει σε ένα πακέτο ή μασήσετε πάγο; Είναι συγκλονιστικό πόσο μικρά πράγματα που κάνετε μπορούν να προκαλέσουν ρωγμές ή σπασίματα στα δόντια σας. Το βρυγμό (ειδικά στον ύπνο) όχι μόνο φθείρει τα δόντια αλλά μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στη γνάθο.
Το κάπνισμα ή η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι επίσης επικίνδυνα για τα δόντια σας. Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο θα διαβάθμισουν το χρώμα των δοντιών σας αλλά θα αποδυναμώσουν και τα ούλα σας, αυξάνοντας τις πιθανότητες για ασθένειες των ούλων και απώλεια δοντιών. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση λεμονάτου νερού ή η συχνή κατανάλωση πονς μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, αλλά το οξύ στο λεμόνι ή στα σιρόπια φθείρει αργά το σμάλτο.
Απλές προσθήκες για επιπλέον προστασία (όπως η προστασία δοντιών και τα στοματικά φιξ)
Αφού έχετε κατανοήσει την υγιεινή, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε ένα ανώτερο επίπεδο με έξυπνες προσθήκες. Τα προστατευτικά δόντια είναι η καλύτερη συσκευή όταν ασκείστε κάποιο άθλημα ή αν τρέχετε το σφίξιμο των δοντιών. Μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς και να προστατέψετε το σμάλτο σας κατά τον ύπνο, χάρη σε εξατομικευμένα προστατευτικά.
Οι λύσεις καθαρισμού δοντιών, ιδιαίτερα αυτές που περιέχουν φθόριο, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αυξήσετε την προστασία στόματος. Μπορούν να φτάσουν τα σημεία που δεν μπορεί να φτάσει μια βούρτσα, μειώνοντας τα βακτήρια και αναζωογονώντας την αναπνοή σας. Αν κάποιος έχει τερηδόνα ή ορθοδοντικά, η χρήση στοματικού διαλύματος καθημερινά θα κάνει θαύματα. Αν και το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη βοηθά στη διέγερση της ροής σιελόρροιας και στην πρόληψη του ξηρού στόματος, είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα.
Συχνές Ερωτήσεις: Προστασία Δοντιών 101
Βουρτσίστε τα δόντια δύο φορές την ημέρα, περνάτε ονιματικά μια φορά, πίνετε πολύ νερό και αποφύγετε τα γλυκά σνακ. Προσθέστε φθοριούχο στοματικό διάλυμα και προστατευτικό δοντιών αν χρειάζεται.
Δεν μπορείτε να αναγεννήσετε το σμάλτο όταν έχει χαθεί, αλλά μπορείτε να το ενισχύσετε και να το προστατεύσετε με φθόριο και διατροφή χαμηλή σε οξέα.
Τα κολλώδη γλυκά, τα σόδα, τα ενεργειακά ποτά και τα όξινα φρούτα μπορούν να βλάψουν το σμάλτο και να θρέψουν τα επιβλαβή βακτήρια.
Περνάτε το νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, προτίμηση πριν τον ύπνο, για να απομακρύνετε υπολείμματα και να αποτρέψετε τις ασθένειες των ούλων.
Απολύτως. Αν τριξίζετε τα δόντια ή ασκείστε σε επαφή, τα προστατευτικά δόντια είναι απαραίτητα για να προλάβουν σπασίματα και μακροπρόθεσμη φθορά του σμάλτου.
