Mes visi ilgėjomės nuostabaus ir sveiko šypsenos, kuri visam gyvenimui liks mūsų dalimi – tačiau tai nėra sėkmės reikalas. Jei norite stiprios emalės, sveikų dantų ir gaivaus kvėpavimo visą dieną ir naktį, viskas priklauso nuo jūsų įpročių, kuriuos išsiugdysite. Nesvarbu, ar esate studentas, kuris visada skuba, ar tik norite patobulinti savo kasdienę rutiną, šie maži žingsniai tikrai pakels jūsų šypseną į kitą lygį. Galbūt ateityje jūsų Holivudo šypsena?
Jei įvaldysite taisykles, kaip tinkamai valytis dantis, ką valgyti, o ko vengti, galite lengvai apsaugoti dantis kiekvieną dieną. Todėl paimkite savo šepetėlį, nepamirškite gerti vandens ir prisijunkite prie Protėdaminės dantų apsaugos 101.
Kodėl kasdieniai burnos higienos įpročiai yra svarbesni nei manote
Vieno valymo būdo atlikimas tik ryte, jūsų nuomone, gali būti pakankama, norint išlaikyti dantų higieną. Tačiau iš tikrųjų, kiek kartų ir kaip rūpinatės savo dantimis, labai priklauso nuo ilgalaikių problemų ar jų nebuvimo. Kasdieniai įpročiai gali suteikti nedidelių patobulinimų jūsų apsaugos armu – kasdienis valymas ar tarpdančių valymas padeda jūsų kūnui kovoti su ėduonimi, dantenų uždegimu ir dantų jautrumu. Jei jų nepaisyti, emalė pradės lėtai nusidėvėti, ir tai gali sukelti skausmą, pageltonimą, o gydymas gali būti brangus.
Higienos problemos, kurias turi spręsti burnos sistema, nėra tik išorinio vaizdo klausimas, kadangi šios problemos kyla iš burnos ertmės. Bakterijos, gyvenančios jūsų burnoje, yra infekcijų, blogo kvėpavimo priežastis ir gali būti susijusios su širdies ligomis, jei jų nevaldyti. Todėl rūpinimasis dantimis yra vienodai svarbus visam kūnui. Maži pasirinkimai, kaip skalavimas vandeniu po valgio ar vengimas lipnių užkandžių, gali per metus atnešti revoliucinių pokyčių.
Dantų valymas ir tarpdančių valymas: neišvengiami reikalingi įpročiai
Galime būti atviri: jei nevalysite savo dantų tokiu kruopštumu ir reguliariai, bent du kartus per dieną, galima sakyti, kad jūs spontaniškai prašote dantų problemų. Valydami dantis pašalinate plokštelę – plėvelę, kurioje gyvena bakterijos, pačios sukeliančios dantų ėduonį. Arbata ir maistas, kurį apgaubia fluoras, stiprina emalę, todėl jūsų dantys tampa atsparesni rūgštiniams išpuoliams, kurie gali pasirodyti po valgio ar gėrimų.
Tačiau valymas vien nepakanka. Tarpdančių siūlas yra galutinis sprendimas, leidžiantis pašalinti maisto likučius iš siauriausių tarpdančių, kurie puikiai tinka bakterijų gyvenimui. Jei nenaudojate tarpdančių siūlo, prarandate apie 35% dantų paviršiaus, kuris yra tarp dantų. Kasdienis tarpdančių siūlo naudojimas ne tik padeda išvengti ėduonies, bet ir mažina dantenų uždegimą. Patarimas jums: naudokite tarpdančių siūlą prieš vakarinį dantų valymą, kad maisto likučiai būtų suminkštinti ir dantų pasta veiktų efektyviau.
Kaip jūsų mityba veikia dantų stiprumą
Tiesa ta, kad net saldus kąsnis ne tik sukelia didesnį pilvą, bet ir blogina jūsų šypseną. Cukrus ir rūgštūs gėrimai (kaip soda ir energiniai gėrimai) stipriai pakenkia emaliui iki tol, kol neatsiranda ėduonis. Todėl odontologai vadina cukrų bakterijų „kurų“. Šios bakterijos vartoja cukrų ir tuo pačiu išskiria rūgštis, kurios po truputį sunaikina emalę.
Tiesa ta, kad net saldus kąsnis ne tik sukelia didesnį pilvą, bet ir blogina jūsų šypseną. Cukrus ir rūgštūs gėrimai (kaip soda ir energiniai gėrimai) stipriai pakenkia emaliui iki tol, kol neatsiranda ėduonis. Todėl odontologai vadina cukrų bakterijų „kurų“. Šios bakterijos vartoja cukrų ir tuo pačiu išskiria rūgštis, kurios po truputį sunaikina emalę.
Vengti žalingų įpročių, žalojančių jūsų dantis
Žmonės nesuvokia, kad net ir kasdien prižiūrint dantis ir naudojant tarpdančių siūlą, jie vis dar gali pakenkti sau. Ar kada bandėte užkąsti paketą su dantimis? Kramtyti ledu? Šokas, kaip šie maži veiksmai gali sukelti dantų įskilimą ar įskilimą. Dantų gręžimas (ypač miegant) ne tik nusilupdo dantis, bet ir gali sukelti žandikaulio problemų.
Rūkymas ar naudojimasis elektroninėmis cigaretėmis taip pat pavojingi jūsų dantims. Šie įpročiai ne tik nudažo dantis, bet ir silpnina dantenas, didindami šansus susirgti dantenų uždegimu ir dantų netekimu. Taip pat, gerti citrinų vandenį ar dažnai valgyti kosulio pastiles gali atrodyti saugu, tačiau citrinos rūgštis ar saldainiai laipsniškai dėvi jūsų emalę.
Paprasti papildymai dėl papildomos apsaugos (pvz., burnos apsaugos ir skalavimo)
Po to, kai puikiai išmoksite burnos higieną, galite pasiekti kitą lygį naudodami protingus papildomus sprendimus. Burnos apsaugos yra geriausias įrankis, kai sportuojate ar griežiate dantis. Galite išvengti traumų ir apsaugoti emalę, naudodamiesi individualiai pagamintomis apsaugomis, kurios miegant apsaugo dantis nuo įskilimų ir nusidėvėjimo.
Dantų valymo sprendimai, ypač su fluoru, yra puikus būdas sustiprinti burnos apsaugą. Jie gali pasiekti nepasiekiamas vietas, sumažinti bakterijų kiekį ir gaivinti kvėpavimą. Jei žmogus turi ėduonies ar breketų, kasdienis skalavimas turės įspūdingą poveikį. Nors kramtyti be cukraus kramtomąją gumą su xylitolu yra naudinga, nes padeda sklandžiau tekėti seilėms ir išvengti sauso burnos sindromo.
Dažniausiai užduodami klausimai: Dantų apsauga 101
Plauti du kartus per dieną, naudoti tarpdančių siūlą vieną kartą, gerti daug vandens ir vengti saldžių užkandžių. Jei reikia, naudoti fluoro skalavimo skystį ir burnos apsaugą.
Emalės atstatyti neįmanoma, jei ji yra pažeista, tačiau jūs galite sustiprinti ir apsaugoti likusią dalį naudodami fluoro ir mažai rūgšties turinčią mitybą.
Lipni saldainiai, gazuoti gėrimai, energiniai gėrimai ir rūgštūs vaisiai gali pažeisti emalę ir maitinti žalingas bakterijas.
Naudokite tarpdančių siūlą mažiausiai vieną kartą per dieną, pageidautina prieš miegą, kad pašalintumėte likučius ir sumažintumėte dantenų uždegimą.
Be galo. Jei griežiate dantis ar žaidžiate kontaktinius sportus, burnos apsaugos yra būtinos norint apsisaugoti nuo įskilimų ir ilgalaikio emalės nusidėvėjimo.
