لقد رغبنا جميعًا في ابتسامة صحية ورائعة ستظل معنا إلى الأبد – لكن هذه ليست مسألة حظ. إذا كنت ترغب في الحصول على مينا قوي، وأضراس صحية، ونفس منعش طوال اليوم والليل، فإن الأمر يعتمد كليًا عليك فيما يتعلق بالعادات التي تتبناها. بغض النظر عما إذا كنت طالبًا دائم الانشغال أو كنت تريد فقط تحسين روتينك اليومي، فإن هذه التحركات الصغيرة ستأخذ بالتأكيد ابتسامتك إلى مستوى آخر. ربما، ابتسامة هوليوود في المستقبل؟
إذا أتقنت عملية الفرشاة، وما يجب تناوله وما يجب تجنبه، يمكنك بسهولة حماية أسنانك كما يجب عليك في كل يوم. لذا، خذ فرشاة أسنانك، ولا تنس شرب الماء، ومرحبًا بك في حماية الأسنان 101.
لماذا تعتبر العادات اليومية للعناية بالأسنان أكثر أهمية مما تعتقد؟
قد تعتقد أن إجراء تنظيف الأسنان مرة واحدة فقط في الصباح يكفي للحفاظ على نظافة الأسنان. ومع ذلك، فإن عدد مرات العناية بأسنانك والطريقة التي تفعلها بها تحدد كثيرًا ما إذا كنت ستواجه أم لا مشاكل طويلة الأمد مع أسنانك. يمكن أن تجلب العادات اليومية ترقيات صغيرة في درعك – تساعدك عملية الفرشاة أو التنظيف بالخيط التي تستخدمها كل يوم على محاربة التسوس، وأمراض اللثة، وحساسية الأسنان. إذا تساهلت في ذلك، سيبدأ مينا أسنانك في التآكل ببطء، ثم ستواجه ألمًا، وتصبغًا، والعديد من العلاجات المكلفة ستحتاج إليها.
قضايا النظافة التي تحتاج إلى التعامل معها من قبل النظام السني ليست مجرد مسألة مظهري لجسمك، بل هي مصدر ملزم أن يكون فمويًا. البكتيريا التي تعيش في فمك هي سبب للعدوى، ورائحة الفم الكريهة، وقد تصبح عوامل مساعدة لأمراض مثل مرض القلب إذا لم يتم التحكم في البكتيريا. لذا عند العناية بالأسنان، يهتم الشخص أيضًا برعاية الجسم بالكامل. اختيارات صغيرة، مثل المضمضة بالماء بعد الوجبات أو تجنب الوجبات الخفيفة اللزجة، يمكن أن تجلب تغييرات ثورية على مدى السنوات.
الفرشاة والتنظيف بالخيط: الأمور التي لا يمكن التفاوض عليها
يمكننا أن نكون صريحين: ما لم تكن تنظف أسنانك بدقة وبتكرار، على الأقل مرتين في اليوم، فمن المحتمل أن تكون “ضمنيًا” تطلب كارثة تتعلق بصحة الأسنان. تساعد عملية الفرشاة في إزالة اللويحات، وهي فيلم يلتصق بالأسنان ويتكون من بكتيريا تسبب تسوس الأسنان. الشاي والأطعمة التي تحتوي على الفلورايد تقوي المينا وتجعل أسنانك أكثر مقاومة للهجمات الحمضية التي قد تليها في شكل طعام ومشروبات.
ومع ذلك، لا تكفي عملية الفرشاة وحدها. التنظيف بالخيط هو الحل النهائي الذي يسمح لك بالتخلص من الحطام العالق في الفراغات الضيقة بين أسنانك. تلك الأماكن هي أماكن مثالية للاختباء للتوجس الصغيرة من الطعام، ولهذا السبب فإن التنظيف بالخيط مهم جدًا. إذا كنت لا تستخدم الخيط، فإنك تتجاهل حوالي 35% من سطح السن، وهو الفضاء بين الأسنان. يعمل التنظيف اليومي بالخيط ليس فقط على منع تكوين التسوس في الفضاءات السنية ولكن أيضًا يساعد في تقليل التهاب اللثة. اقتراح لك: استخدم الخيط قبل تنظيف الأسنان ليلاً حتى يتم تحرير الحطام وتعمل المعجون بشكل أكثر كفاءة.
كيف يؤثر نظامك الغذائي على قوة الأسنان
الحقيقة هي أن حتى الحلوى لن تسبب لك زيادة في الوزن فحسب، بل ستكون سببًا في تدهور ابتسامتك. تؤثر المشروبات الغازية والحلويات الحمضية (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة) بشكل كبير على المينا حتى النقطة التي تظهر فيها التسوس. هذه هي السبب وراء تسمية أطباء الأسنان للسكر بأنه “وقود” للبكتيريا. في هذه العملية، تستهلك البكتيريا السكريات، وفي الوقت نفسه، تطلق الأحماض التي تسبب تدريجيًا تآكل المينا.
الحقيقة هي أن حتى الحلوى لن تسبب لك زيادة في الوزن فحسب، بل ستكون سببًا في تدهور ابتسامتك. تؤثر المشروبات الغازية والحلويات الحمضية (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة) بشكل كبير على المينا حتى النقطة التي تظهر فيها التسوس. هذه هي السبب وراء تسمية أطباء الأسنان للسكر بأنه “وقود” للبكتيريا. في هذه العملية، تستهلك البكتيريا السكريات، وفي الوقت نفسه، تطلق الأحماض التي تسبب تدريجيًا تآكل المينا.
تجنب العادات التي تضر بأسنانك
لا يدرك الناس أنه على الرغم من أنهم قد يكونون ينظفون أسنانهم بالخيط يوميًا، إلا أنهم قد لا يزالون يتسببون في ضرر لأسنانهم. هل سبق لك أن قمت بعض شيء من تغليف باستخدام أسنانك؟ أو مضغ الثلج؟ من الصادم كيف أن هذه الأمور الصغيرة التي تقوم بها يمكن أن تؤدي إلى تشقق أو كسر أسنانك. صرير الأسنان (خاصة أثناء النوم) لا يWear فقط الأسنان بل يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في الفك.
التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية ضار أيضًا لأسنانك. هذه العادات ستفعل أكثر من تلون أسنانك؛ بل ستضعف أيضًا لثتك، مما يزيد من فرصك في الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان. في نفس الوقت، قد يبدو شرب ماء الليمون أو تناول مصاصات السعال بشكل متكرر شيئًا آمنًا للقيام به، ولكن الحمض الموجود في الليمون أو في الحلوى يرتدي ببطء ميناك.
إضافات بسيطة لحماية إضافية (مثل واقيات الفم والمضمضات)
بعد أن تصبح مثاليًا في النظافة، حان الوقت للارتقاء إلى مستوى أعلى مع إضافات ذكية. واقيات الفم هي أفضل جهاز يمكنك الحصول عليه عند ممارسة أي رياضة أو إذا كنت تعاني من صرير الأسنان. يمكنك تجنب أي إصابة والحفاظ على ميناك آمنًا عند النوم باستخدام واقيات مخصصة.
تعتبر حلول تنظيف الأسنان، وخاصة تلك التي تحتوي على الفلورايد، إجراءً ممتازًا لتعزيز دفاعك الفموي. يمكن أن تصل إلى المناطق التي لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها، وتقليل البكتيريا، وتنشيط النفس. إذا كان لدى الشخص تسوس أو تقويم، فإن استخدام مضمضة يوميًا سيحظى بتأثير مذهل. على الرغم من أنه من الجيد مضغ علكة خالية من السكر لأنها تساعد على تدفق اللعاب، وتمنع حدوث جفاف الفم.
الأسئلة الشائعة: حماية الأسنان 101
فرش أسنانك مرتين يومياً، واستخدم الخيط مرة، واشرب الكثير من الماء، وتجنب الوجبات الخفيفة السكرية. أضف مضمضة فلورايد وواقي فم إذا لزم الأمر.
لا يمكنك إعادة نمو المينا بمجرد فقدانه، ولكن يمكنك تقوية وحماية ما تبقى باستخدام فلورايد ونظام غذائي منخفض الحمضية.
يمكن أن تتسبب الحلوى اللزجة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والفواكه الحمضية في تلف المينا وتغذية البكتيريا الضارة.
استخدم الخيط مرة واحدة على الأقل يومياً، ويفضل قبل النوم، لإزالة الحطام ومنع مرض اللثة.
بالطبع. إذا كنت تعاني من صرير الأسنان أو تمارس الرياضات الاحتكاكية، فإن واقيات الفم ضرورية لحماية الأسنان من التشققات والتآكل المستمر للمينا.
