Hoia 80-aastaseks saades 20 hammast.
Tegus äris tähendab “80/20 reegel” (Pareto põhimõte) üldiselt, et 80% sinu tulemustest tekib 20% sinu tegevustest. Kuid kui Professor Dr. Coşkun Yıldız räägib Lema Hambakliinikus patsientidele 80/20 reeglist, ei viita ta tootlikkusele, vaid millelegi palju olulisemale – sinu elueale.
Kliinilisest vaatenurgast on 80/20 reegel seotud 8020 Kampaaniaga, mis on rahvusvaheline tervisenäitajate standard, mis esmakordselt kehtestati Jaapanis. Eesmärk on ülimalt lihtne ja samas meditsiiniliselt oluline: hoida vähemalt 20 funktsionaalset hammast kuni 80-aastaseks saamiseni.
Mis on nii eriline selles arvus 20? Ja miks 80?
Tõde on see, et hammaste kaotus ei ole ainult välimuse küsimus; see on tõsine terviseprobleem. Meie kliinikus Türgis oleme väga teadlikud selle “20-hammas tasemest“, kuna kogu patsiendi süsteem, alates seedimisest kuni näoni, on mõjutatud.
Miks 20 hammast?
Kivihammaste välja arvatud on teil kokku 32 hammast. Võite mõelda, et mõni hammaste kaotus ei tee haiget. Kuid vaatleme närimisvõimet.
Teadusuuringud on näidanud, et 20 hammast on maksimaalne arv hambaid, mida saate kaotada ja endiselt normaalselt funktsioneerida. Kui teil on 20 või rohkem hammast, saate peaaegu kõiki toite närida – krõmpsuvad õunad, kõvad lihased, ribased köögiviljad jms. Te saate hästi tasakaalustatud toidulauda ilma kellegi abita.
Kui te laskute 20 hammasest allapoole, siis teie närimisvõime (suute tugevus) halveneb oluliselt. Te keelustate esmalt kõvad valgud ja värsked kiudained ning seejärel eelistate pehmet, töödeldud süsivesikuid. See toitumismuutus on sageli põhjuseks alatoitumusele, nõrkusele ja nõrgenenud immuunsüsteemile eakate inimeste seas.
Hammaste Kliinik Polen Akkılıç tuletab sageli noorematele patsientidele meelde: “Sa mitte ainult ei säästa hammast naeratuse jaoks täna; sa säilitad oma võime süüa steiki oma pojapojade pulmapeol.”
Teine 80/20: ennetus v. sekkumine
80/20 reegel on seotud ka vastutusega Lema Hambakliinikus.
Tõde on see, et paljud meist usuvad, et hambaarsti külastus kaks korda aastas on piisav oma tervise säilitamiseks. Kuid tegelikkus on see, et näeme teid vaid umbes 2 tunni jooksul aastas. Ülejäänud 8 764 tundi on teie omad. Kui teie “80%” (igapäevane hammaste pesemine, hambaniidi kasutamine, mõistlik toitumine) on alla kukkunud, siis meie “20%” (puhastused, täidised, operatsioonid) ei suuda teid päästa. See on partnerlus, mitte pelgalt teenus, mille me teile pakume.
Mis siis, kui 80/20 eesmärki ei saavutata?
克悲的真相是，大多数人无法在80岁时拥有20颗牙。这时，我们很幸运拥有现代植牙技术，它们实际上可以“倒转时钟”。
See ei tähenda, et peate kogu ülejäänud elu jooma suppi, kui olete liiga palju hambaid kaotanud. Sellised ravimeetodid nagu All-on-4 või All-on-6 hambaimplants, mille spetsialistidena me oleme siin Türgis, saavad teid täiesti tagasi 80/20 standardisse viia koheselt. Kui paigaldame fikseeritud zirkoniumsildu, naaseme teile täieliku loomulike hammaste funktsionaalsuse ja nii petame keha uskuma, et te ei ole neid kunagi kaotanud.
Hammaste arv elustiilile
Üks peamisi põhjusi, miks Professor Dr. Coşkun Yıldız pöörab nii palju tähelepanu loomulike hammaste säästmisele (või kui see ei ole võimalik, siis implantaatidega) on hammaste mahu pakutav elukvaliteedi suur erinevus.
| Omadus | 20+ hammast (80/20 eesmärk) | Alla 20 hammaste (ilma implantaatideta) |
| Närimisvõime | 90–100% | Langeb 30–50%ni |
| Toitumisvalikud | Piiramatu (liha, pähklid, toores köögivili) | Piiratud (pehme toit, püreed, süsivesikud) |
| Teadvuse tervis | Vähem riskdementuse | Suurenenud risk (tänu vähendatud verevoolule ajus närimise ajal) |
| Alalõualuu tihedus | Hoidub surve kaudu | Atroofeerub (tuhmub) kiiresti |
| Näo struktuur | Nooruslik, toetatud põsed | “Väljalangenu” välimus, enneaegne vananemine |
Kõige sagedasemad küsimused hammaste pikaealisuse ja 8020 standardi kohta
Jah, kindlasti. 80/20 reegel räägib <em>funktsioonist</em>, mitte ainult bioloogiast. Hambaimplantaat toimib kui funktsionaalne juur. Kui jõuate 80-aastaselt nelja loomuliku hamba ja 16 implantaadiga toetatud hambaga, on olete standardi edukalt saavutanud. Saate närida, rääkida ja süüa sama hästi kui keegi loomulike hammastega.
Ei. Tarkhammaste kaotust arvestatakse sageli olulise “fektsionaalse” loendina. Keskendutakse eeskätt premolaardidele ja molaaridele, mis teevad suurema osa toidu jahvatamise töödest. Impacttud tarkhambaste eemaldamine ei ohusta teie võimet saavutada 80/20 eesmärki.
Geneetika mängib rolli (mõned inimesed on saanud nõrgema emaili), kuid <strong>Dt. Polen Akkılıç</strong> rõhutab, et käitumine on kõige olulisem faktor. Suitsetamine, kõrge suhkrusisaldusega dieedid ja igemepõletiku hooletus on valikud, mitte geneetika. Sa võid <em>välja käituda</em> halba geneetika vastu suurepärase hügieeni ja professionaalse hooldusega Türgis.
Igemehaigused (gum disease). Enamik täiskasvanuid kaotab hammast mitte kaariese tõttu, vaid kuna hammaste hoidva luu toimub lahustumine igemepõletiku tõttu. Hoidke oma igemed roosad ja kindlad, see on ainus viis hammaste finishijoonele viimiseks.
Ei ole kunagi liiga hilja. Isegi kui oled 60 ja sul on alles 10 hammast, saab su suu taastada implantaatide või sildade abil ning taastada funktsionaalse tervise. See pöörab ümber alatoitumise riski ja parandab kognitiivset funktsiooni kohe.
- Watanabe, Y., et al. (2018). The 8020 Campaign and the relationship between masticatory function and quality of life in elderly people. Journal of Prosthodontic Research, 62(4), 450-456.
- Morita, I., et al. (2019). The relationship between the number of teeth and mortality: The 8020 Promotion Foundation Study. Community Dentistry and Oral Epidemiology, 47(3), 225-231.
- American Dental Association. (2023). Tooth Loss in Seniors: Systemic Implications. ADA Science Institute.
- Glick, M., et al. (2020). A new definition for oral health: Implications for dental practice and policy. Journal of the American Dental Association, 147(12), 915-917.
- Tanaka, T., & Takahashi, K. (2021). Chewing ability and cognitive function in the elderly: A review of the 8020 movement data. Geriatrics & Gerontology International, 21(5), 345-352.
