🦷Wie oft sollten Sie Ihre Zähne jeden Tag putzen

Eine der einfachsten und effektivsten Gewohnheiten, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden und strahlenden Zahngesundheit beitragen kann, ist das Zähneputzen. Das Zähneputzen ist für die meisten von uns eine tägliche Aufgabe, die wir tun, ohne darüber nachzudenken, aber sind Sie sich sicher, dass Sie dies regelmäßig tun? Ist es ausreichend, Ihre Zähne nur einmal am Tag zu putzen, oder könnte es schädlich sein, zu oft zu putzen? Wie oft sollten Sie Ihre Zähne täglich putzen?

In diesem Artikel behandeln wir drei Hauptpunkte: die Notwendigkeit regelmäßigen Putzens, warum es wichtiger ist, als Sie denken, und wie Sie eine Gewohnheit entwickeln können, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch ein Leben lang schützt.

Warum die Häufigkeit des Zähneputzens wichtig ist

Im Laufe des Tages sammelt sich in Ihrem Mund Abfall von Lebensmitteln, Zucker, Säuren und Bakterien an. Plaque ist das Ergebnis der Ansammlung dieser Elemente, die sich von selbst bilden, wenn Sie Ihre Zähne abnutzen. Es ist eine Tatsache, dass, wenn sie nicht gereinigt wird, sie sich zu einer Kruste verhärten kann, die die Ursache für Karies, Zahnfleischerkrankungen, üblen Atem und sogar Zahnverlust sein kann. Das Zähneputzen entfernt diese Schichten von Belägen, die Ihren Mund schädigen würden, und sorgt für ein sicheres und hygienisches Umfeld.

Es erlaubt nicht nur, dass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Getränke keine Flecken auf Ihren Zähnen hinterlassen oder Schäden an der Zahnschmelzschicht verursachen, sondern es erneuert auch das Fluoridkonzept und die Substanzen.

Wenn Sie Ihre Zähne nicht häufig genug putzen, hat die Plaque die Möglichkeit, besser zu wachsen, was zu Schäden führt, die bemerkt werden können, bevor es irgendwelche Schmerzen oder Symptome gibt. Das bedeutet, dass regelmäßiges und häufiges Zähneputzen, weit entfernt von nur dem Wunsch nach einem guten Aussehen, in Wirklichkeit ein wichtiger Feind gegen langfristige Zahnerkrankungen ist.

Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?

Nach den Äußerungen der meisten Zahnärzte, wie denen der American Dental Association, wird empfohlen, dass Personen mindestens zweimal am Tag ihre Zähne putzen – morgens und vor dem Schlafengehen. Tatsächlich ist es eine Voraussetzung, in der Morgenroutine regelmäßig die Zähne zu putzen, da es bei der Entfernung der angesammelten Mundbakterien hilft.

Während der Ruhezeit und der ersten Mahlzeit des Tages können Mundsprays und das Putzen der Zunge, zusammen mit fluoridhaltigen Getränken, helfen, die Zähne zu bleichen. Gleichzeitig kann das Zähneputzen auch verwendet werden, um die Schicht von Bakterien zu entfernen, die während der Nacht in Ihrem Mund gewachsen ist. Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist jedoch nachts. Das ist die Zeit, in der die Kontrolle über die Ernährung noch notwendiger wird.

Tagsüber sind Ihre Zähne allen Arten von Nahrungsstücken, Süßstoffen und sogar sauren Getränken ausgesetzt, was ein günstiges Umfeld für das Gedeihen von Bakterien schafft. Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, bevor Sie schlafen gehen, wird der Mund zur Nahrungsquelle für die Bakterien, und sie vermehren sich leicht.

Darüber hinaus wird der Prozess der Speichelproduktion, der wichtig ist, um die Auswirkungen von Säuren zu bekämpfen, nachts erheblich reduziert. Im schlimmsten Fall, wie zum Beispiel nur einmal am Tag Ihre Zähne zu putzen oder das Zähneputzen nachts ganz abzulehnen, könnte das Problem zur Hauptursache von Entzündungen, Karies und Fäulnis in den Zähnen und dem Zahnfleisch werden.

Ist es schädlich, mehr als zweimal am Tag zu putzen?

Obwohl häufiges Zähneputzen eine gute Idee zu sein scheint, kann das Putzen von mehr als zweimal am Tag – insbesondere mit zu viel Druck – tatsächlich schädlich sein. Die Handlung, sehr hart zu putzen, kann abrasiv für den Zahnschmelz sein, der die äußere Schutzschicht der Zähne ist.

Die Wahrheit ist, dass der Zahnschmelz sich nicht regeneriert, und die Zähne empfindlicher und anfälliger für Karies werden. Eine Nebenwirkung des Überputzens können auch gereizte und zurückgehende Zahnfleisch sein, was die Zahnhälse freilegt und somit die Wahrscheinlichkeit einer Infektion erhöht. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nach dem Essen putzen, sollten Sie nicht vor Ablauf von einer halben Stunde nach dem Essen putzen, besonders wenn Sie saure Lebensmittel oder Getränke konsumiert haben.

Wenn die Bürste sofort nach dem Essen mit sauren Lebensmitteln in Berührung kommt, wird der Zahnschmelz weich und kann leichter von der Bürste entfernt werden. Anstelle des Putzens können Sie versuchen, etwas Wasser durch den Mund zu spülen oder zuckerfreies Kaugummi zu kauen, bis es sicher ist, zu putzen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden – nicht genug zu putzen würde bedeuten, dass die Bakterien gedeihen, und zu viel zu putzen könnte Ihre Zähne um das berauben, was sie für ihre Verteidigung benötigen.

Wie lange sollte jede Putz-Sitzung dauern?

Die gesamte Zeit, die Sie mit Zähneputzen verbringen, ist ebenso wichtig wie die Anzahl der Male, die Sie es tun. Wenn Sie zu schnell sind und nicht mehr als eine Minute benötigen, werden Sie nicht in der Lage sein, Plaque oder Bakterien aus allen Bereichen Ihres Mundes zu entfernen.

Ebenfalls wird von Zahnärzten dringend empfohlen, zwei Minuten bei jedem Putzen zu putzen. Eine effektive Methode ist es, Ihren Mund in vier Teile zu unterteilen und etwa 30 Sekunden für jeden Bereich zu verwenden. Darüber hinaus sollten Sie sicherstellen, dass Sie die innere, äußere und die Kauefläche jedes Zahnes reinigen. 

Die Verwendung einer kleinen Zahnbürste und das Bewegen in kreisenden Bewegungen, um Ihre Zähne weniger heftig zu putzen, ist der Trick. So können Sie auch vermeiden, Ihr Zahnfleisch oder den Zahnschmelz zu verletzen. Sie sollten niemals vergessen, Ihre Zunge zu reinigen, da diese der Hauptort ist, an dem Bakterien sich aufhalten und schlechten Atem verursachen. Indem Sie die Technik beherrschen und ausreichend Zeit mit dem Putzen verbringen, erhält jeder Zahn die volle Aufmerksamkeit, und die Abwehrmaßnahmen für die Sauberkeit sind gegeben.

Andere wichtige Gewohnheiten der Mundhygiene

Diese Handlung ist notwendig, da sie Plaque und Nahrungsreste aus Bereichen entfernt, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann, insbesondere aus dem Zahnfleisch und den Flächen dazwischen. Außerdem trägt eine regelmäßige Mundspülung mit einer antibakteriellen Mundspülung nicht nur zur Beseitigung von Bakterien bei, sondern erfüllt auch eine Funktion zur Auffrischung des Atems.

Darüber hinaus hat das, was Sie essen, einen erheblichen Einfluss auf Ihre Mundgesundheit – weniger Zucker und Säuren in Ihrer Ernährung führen zu weniger Plaqueansammlungen und Erosion. Das Überprüfen Ihrer Zähne durch Zahnärzte zweimal im Jahr für rechtzeitige Behandlungen der frühen Stadien von Karies, Zahnfleischerkrankungen oder anderen Gesundheitsproblemen ist das letzte traditionelle Mittel, das man tun sollte.

Die besten und praktischsten Empfehlungen für alle Zahnpatienten zur Zahnpflege zu Hause unterscheiden sich nicht wesentlich von denen, die von einem Zahnarzt gegeben werden, der normalerweise wünscht, das Lächeln zurückzubringen – daher ist der Zahnarzt auch sehr wichtig für die Bedürfnisse des Patienten.

Häufig gestellte Fragen zur Häufigkeit des Zähneputzens