Üheks kõige lihtsamaks ja tõhusamaks harjumuseks, mida saab teha tervisliku ja kirkama hambakonna säilitamiseks, on hammaste pesemine. Hammaste pesemine on paljude jaoks igapäevane ülesanne, mida teeme peaaegu ilma mõtlemata, kuid kas oled kindel, et teed seda regulaarselt? Kas hammaste pesemine ainult üks kord päevas on piisav või on võimalik, et liiga sageli pesemine võib põhjustada kahju? Käiku tuleb panna, kui tihti sa päevas hambaid pesed?
Selles artiklis käsitleme kolme peamist punkt, ning need on: vajadus regulaarse pesemise järele, miks see on olulisem kui arvata võiks, ning kuidas luua harjumus, mis kaitseb sinu hambaid ja igemeid kogu elu jooksul.
Miks hammaste pesemise sagedus on oluline
Kogu päeva jooksul kogub su suu toidujääke, suhkrut, hapet ja baktereid. Plaak on nende elementide kogunemise tulemus, mis toimub iseenesest, kui teed oma hammaste eest hoolt. On fakt, et kui seda ei puhastata, võib see muutuda kõvaduseks, mis põhjustab kaariese, igemehaigusi, suuhaise haisu ning isegi hammaste väljalangemist. Hammaste pesemine eemaldab need kihi- ja filmikihid, mis rikkumoodavad su suu ning tagab ohutu ja hügieenilise keskkonna.
Samuti ei võimalda see toidu ja jookide põhjustatud plekide teket hammastele ega ka limaskesta kihi kahjustamist, samuti aitab see taas aktiveerida fluoriidi ning selle aineid.
Kui sa ei pese hambaid piisavalt sageli, saavad bakterid paremini kasvada, mis põhjustab kahju, mida võib märkida enne valu või sümptomeid. See tähendab, et regulaarne ja sagedane pesemine ei ole ainult hea välimuse huvides, vaid on tegelikult oluline pikaajalise hambahaiguse vastu võitlemisel.
Kui mitu korda päevas peaks hambaid pesema?
Arvestades enamik hambaarstide, näiteks Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni nõuandega, soovitatakse inimestel pesema hambaid vähemalt kaks korda päevas – hommikul ja enne magamaminekut. Tõepoolest, regulaarne hammaste pesemine hommikul on vajalik, kuna see aitab eemaldada kogunenud suu bakterid.
Puhkeperioodi ja esimese söögikorra ajal võib aidata hammaste valgendamisel suu loputamine ning keele pesemine, samuti fluoriidiga joogid. Samuti saab hammaste pesemisega eemaldada bakterikihi, mis on kogunenud suus öö jooksul. Kuid kõige olulisem aeg hammaste pesemiseks on öösel, kuna see aeg muudab dieedi kontrolli veelgi vajalikuks.
Päevane aeg on see, kui su hambad puutuvad kokku kõigi sortide ja liikide toiduosakestega, magusainetega ning haprate jookidega, luues bakterite kasvuks soodsa keskkonna. Kui sa ei pese hambaid enne magamaminekut, on suu toidust ja bakteritest toitmiseks ning bakterite paljunemiseks ning nakkuse tekkeks lihtsam.
Samuti on sülje tootmine ööpäeva jooksul oluliselt vähenenud, mis on oluline hapete mõju vastu võitlemisel. Halvimal juhul võib probleem tekkida just selles, et sa pesed hambaid ainult üks kord päevas või keelad hammaste pesemise öösel. Sellisel juhul võib probleem põhjustada põletikke, kaariese ning hammaste ja igemete lagunemist.
Kas hammaste pesemine rohkem kui kaks korda päevas on kahjulik?
Kuigi regulaarne pesemine võib tunduda hea mõte, võib liiga sageli hammaste pesemine — eriti liiga tugeva jõuga — tõesti põhjustada kahju. Hammaste tugev hõõrumine võib kulutada emaili, mis on hammaste väliskihi kaitsev kiht.
Tõde on see, et emaili uuesti looma hakata ei ole võimalik ning hammaste tundlikkus ning kaaries muutuvad veelgi suuremaks. Üle pesemise kõrvalnähtudeks võib olla ka igemete ärritus ja tagasikerkimine, mis avab teie hambajuurte ja suurendab nakkusohtu. Kui sa oled liiki, kes peseb hambaid pärast sööki, ära alusta pesemist enne, kui pool tundi on möödas, eriti kui oled söönud haput toitu või jooginud hapusid jooke.
Kui hambahari puutub kokku hapete toiduainetega just siis, kui need on söödud, muutub email pehmeks ning seda on kergem hõõrdumisega eemaldada. Selle asemel, et hambaid pesta, võid loputada suud veega või närida suhkruvaba punga, kuni on ohutu pesema hakata. Siht on saavutada tasakaal — mitte liiga tihti pesemine, kuna bakterid võivad olla tugevamad, aga ka mitte liiga harva, et kaitsemehhanismid ei kahjustuks.
Kui kaua peaks iga pesutsükkel kestma?
Kõigi hammaste pesmise koguaeg on sama oluline kui selle kordade arv. Kui te pesete liiga kiiresti ja teeksite seda vähem kui minutiga, ei jõua te puhastada kõiki suu piirkondi ning eemaldada bakterid ja plaak.
Samuti soovitavad hambaarstid, et iga pesukorra kestvus oleks 2 minutit. Tõhus viis seda teha on jagada suu neljaks osaks ning iga osa puhastamiseks kulutada umbes 30 sekundit. Samuti veendu, et puhastad nii sisemised kui välised pinnad ning iga hammas jõuab hambapesuga kokku.
Väikese hambahari kasutamine ning ringjate liigutustega hammaste puhastamine aitab vältida liigset survet ning kahjustusi hambarainel või igemel. Ära jäta tähelepanuta keele puhastamist, sest see on bakterite peamine koht ning põhjustab sageli halba hingeõhku. Käsureegli määramisel ja piisava aja võtmisega hammaste pesemiseks, annab iga hammas oma täieliku tähelepanu ning su elu kaitsemehhanismid on paigas.
Teised olulised suuõõne hügieeni harjumused
See tegevus on vajalik, kuna see eemaldab hammaste kleebi ja toiduosakesed kohtadest, kuhu hambahari ei ulatu, eriti igemetelt ja vahedelt. Samuti aitab regulaarselt suu loputamine antiseptilise suu loputusvahendiga bakterite hävitamisel ning hinge värskendamisel.
Lisaks mõjutab toitumine märkimisväärselt suu tervist — vähem suhkrut ja hapet sisaldav dieet aitab vähendada plaatide kogunemist ning hammaste kulumist. Hambaarstid soovitavad kaks korda aastas kontrollida suud ning õigeaegselt ravida kaariese, igemete põletiku ning teiste terviseprobleemide korral.
Parim ja kõige mugavam soovitus kõigile hambaarstidele on hooldus kodus, mis ei erine eriti sellest, mida hambaarst tavaliselt soovitab. Hambaarst soovib tagada naeratuse taastamise ning seetõttu on ka tema soovitused olulised patsientidele.
Korduma kippuvad küsimused hammaste pesemise sageduse kohta
Hambaarstid soovitavad pesema hambaid vähemalt kaks korda päevas — hommikul ja enne magamaminekut — kihiseva plakist ning hammaste ja igemete põletiku vältimiseks.
Kolme korda päevas pesemine on võimalus, kui seda tehakse õrnalt, kuid liiga tugev hõõrumine võib emaili kulutada ja igemeid ärritada.
Öise pesu jätmine laseb bakteritel ja toidul öö jooksul hammaste külge jääda, suurendades kaariese ja halva hingeõhu riski.
Ei alati. Liiga sagedane pesemine võib kahjustada hambaid ja igemeid — kahekordne pesu päevas ning hea tehnika on tõhusamad.
Parim on oodata 30 minutit pärast sööki, eriti hapu toidu söömisel. Liiga vara pesemine võib lahustada pehmendatud emaili.
