🦷Hvor ofte bør du børste tennene dine hver dag

En av de enkleste og mest effektive vanene man kan gjøre for å opprettholde en sunn og lysende tannhelse er å pusse tennene. Tannbørsting er en daglig oppgave for de fleste av oss som vi gjør uten å tenke over det, men er du sikker på at du gjør det regelmessig? Er det nok å pusse tennene bare én gang om dagen, eller kan det være skadelig å pusse for ofte? Hvor ofte bør du pusse tennene hver dag?

I denne artikkelen vil vi dekke tre hovedpunkter: behovet for regelmessig pussing, hvorfor det er viktigere enn du tror, og hvordan du kan etablere en vane som vil beskytte tennene og tannkjøttet resten av livet.

Hvorfor Betyr Frekvensen av Pussinga Noe

Gjennom hele dagen får munnen din avfallsstoffer fra mat, sukker, syrer og bakterier. Plakk er en følge av opphopingen av disse elementene som skjer automatisk når du sliter ut tennene dine. Det er et faktum at når det ikke rengjøres, kan det fort bli til en skorpe som er grunnårsakene til karies, sykdommer i tannkjøttet, ubehagelig munnlukt og til og med tap av tenner. Tannpuss fjerner disse lagene av film, noe som vil ødelegge munnen din, og opprettholder et trygt og hygienisk miljø.

Det hindrer også at maten og drikkene du inntar forårsaker flekker på tennene eller skader emaljen, og det fornyer også fluor og andre ingredienser.

Når du ikke pusser tennene hyppig nok, får plakken bedre muligheter til å vokse, noe som kan føre til skade som kan merkes før det oppstår smerte eller symptomer. Dette betyr at regelmessig og hyppig pussing, langt fra å være bare for utseendets skyld, er en viktig motstander mot langvarige tannproblemer.

Hvor Mange Ganger Om Dagen Bør Du Pusse?

Med tanke på anbefalingene fra de fleste tannleger, som de fra American Dental Association, anbefales det at personer pusser tennene minst to ganger om dagen – om morgenen og før leggetid. Faktisk er det nødvendig å ha en regelmessig rutine med tannpuss om morgenen, fordi det hjelper med å fjerne oppsamlet mikroflora i munnen.

I hvileperioden og etter den første måltiden på dagen, kan bruk av munnskyllevæske og pussing av tungen, sammen med fluorholdige drikker, hjelpe med å bleke tennene. Samtidig kan pussing også brukes for å fjerne bakterieforekomster som har samlet seg i munnen gjennom natten. Men den viktigste tiden for tannpuss er om kvelden. Dette tidspunktet krever enda mer kontroll med kosten.

På dagtid utsettes tennene for ulike matbiter, søtningsmidler og surere drikker, noe som skaper et gunstig miljø for bakterievekst. Hvis du ikke pusser tennene før du legger deg, vil munnen bli en næringskilde for bakteriene, som lettformer seg og formerer seg.

I tillegg reduseres spyttproduksjonen, noe som er viktig for å motvirke syrer i munnen, betydelig om natten. I verste fall, som å bare pusse tennene én gang om dagen eller å nekte å pusse om kvelden, kan dette bli den viktigste årsaken til betennelse, karies og hull i tennene og tannkjøttet.

Er Det Skadelig å Pusse Mer Enn To Ganger Om Dagen?

Selv om hyppig børsting kan virke som en god idé, kan det å pusse mer enn to ganger om dagen — spesielt å bruke for mye kraft — faktisk føre til skader. Å pusse veldig hardt kan være slipende mot emaljen, som er den ytre beskyttende lag av tennene.

Sannheten er at emaljen ikke blir dannet igjen, og tennene blir mer sensitive og utsatt for karies. En bivirkning av overdreven pussing kan også være at tannkjøttet blir irritert og trekker seg tilbake, noe som utsetter tannroten og øker risikoen for infeksjon. Hvis du er typen som pusser etter måltider, bør du vente minst en halv time før du begynner å pusse, spesielt hvis du har spist syreholdig mat eller drukket sure drikker.

Hvis børsten kommer i kontakt med syreholdige ting rett etter at de er spist, kan emaljen bli myk og lettere fjernes av børsten. I stedet for å pusse, kan du skylle munnen med vann eller tygge sukkerfri tyggegummi til det er trygt å pusse igjen. Målet er å finne en balanse — å pusse for lite lar bakteriene vokse, mens overdreven pussing kan frata tennene nødvendig beskyttelse.

Hvor Lang Skal Hvert Pusseøktene Være?

Total tid brukt på tannpuss er like viktig som hvor ofte du gjør det. Hvis du haster for mye, og det tar deg mindre enn ett minutt, vil du ikke få rengjort plakk eller bakterier fra alle områder i munnen.

Det anbefales også sterkt av tannleger å pusse i 2 minutter hver gang. En god måte er å dele munnen inn i fire deler og bruke ca. 30 sekunder på hver del. I tillegg bør du sørge for å rengjøre innsiden, utsiden og tyggeflatene på hver tann. 

Bruk av liten tannbørste og sirkulære bevegelser for å pusse tennene med mindre kraft er en god teknikk. På denne måten kan du også unngå å skade tannkjøttet eller emaljen. Det er viktig å ikke overse å rengjøre tungen, siden bakterier ofte trives der og kan forårsake dårlig ånde. Ved å mestre riktig teknikk og bruke tilstrekkelig tid på pussingen, får hver tann den nødvendige oppmerksomheten og et godt forsvar mot bakterier.

Andre Viktige Vaner for Oral Helse

Dette er nødvendig fordi det fjerner plakk og matrester fra områder som tannbørsten ikke klarer å nå, spesielt tannkjøttet og mellom tennene. Dessuten bidrar regelmessig skylling med antibakteriell munnskyllevæske ikke bare til å bli kvitt bakterier, men også for å friske opp pusten.

Hva du spiser, påvirker også betydelig tannhelsen. Mindre sukker og surere mat i dietten vil føre til mindre opphoping av plakk og erosjon. Det siste tradisjonelle rådet er å la tannlegen sjekke tennene dine to ganger i året, for tidlig behandling av karies, tannkjøttsykdommer og andre helseproblemer.

De beste og mest praktiske anbefalingene for hjemmepleie er ikke så forskjellige fra de rådene en tannlege vanligvis gir, med tanke på å gjenopprette smilet, og dermed er tannlegen også svært viktig for pasientens behov.

Vanlige Spørsmål Om Pusse-Frekvens