🦷Cik bieži dienā būtu jātīra zobus

Viens no vieglākajiem un efektīvākajiem ieradumiem, ko var veikt, lai uzturētu veselīgu un spilgtu zobu stāvokli, ir ortodonta zobu tīrīšana. Zobu tīrīšana ir ikdienas uzdevums lielākajai daļai no mums, ko mēs veicam nesaprotot to, bet vai jūs esat pārliecināts, ka to darāt regulāri? Vai zobu tīrīšana tikai vienu reizi dienā ir pietiekama vai ir iespējams, ka pārāk bieža tīrīšana var radīt kaitējumu? Cik bieži jums būtu jātīra zobus katru dienu?

Šajā rakstā mēs aplūkosim trīs galvenos punktus: nepieciešamību pēc regulāras tīrīšanas, kāpēc tas ir svarīgāk nekā jūs domājat un kā izveidot ieradumu, kas aizsargās jūsu zobus un smaganas visu atlikušo dzīvi.

Kāpēc tīrīšanas biežums ir svarīgs

Visu dienu jūsu mute ir piepildīta ar atkritumiem no ēdiena, cukura, skābuma un baktērijām. Plāksne ir šīs elementu uzkrāšanās rezultāts, kas notiek automātiski, kad jūs nodzēšat zobus. Fakts ir tāds, ka, ja tas netiek tīrīts, tas var pārkaļķoties uz koru, kas būtībā būtu iemesls kariesiem, smaganu slimībām, nepatīkamai mutei un pat zobu zudumam. Zobu tīrīšana noņem šīs filmu slāņus, kas var sabojāt jūsu muti, un uztur drošu un higiēnisku vidi.

Neļauj arī ēdienam un dzērieniem, ko patērējat, izraisīt traipus uz zobiem vai bojājumu emaljai, bet tas arī atjauno fluora koncepciju un vielas.

Ja jūs nepietiekami bieži tīrāt zobus, plāksne var labāk attīstīties, vadot pie bojājumiem, kuri var kļūt pamanāmi pirms sāpēm vai simptomiem. Tas nozīmē, ka pastāvīga un bieža tīrīšana, tālu no tā, ka būtu tikai ārējā izskata uzlabojums, ir patiesībā svarīgs ienaidnieks ilgtermiņa zobārstniecības slimību apkarošanā.

Cik reizes dienā jums jābūt jātīra zobus?

Ņemot vērā lielāko zobārstu ieteikumus, piemēram, no Amerikas zobārstu asociācijas, ir ieteicams, ka cilvēki tīra zobus vismaz divas reizes dienā – no rīta un pirms gulētiešanas. Patiesi, regulāra zobu tīrīšana no rīta ir nepieciešama, jo tā palīdz izvadīt uzkrājušās mutes baktērijas.

Gultas režīmā un pirmajā ēdienreizē, lietojot mutes skalojamo spreju un tīrot mēli, kopā ar fluora saturošiem dzērieniem, var palīdzēt zobu baltināšanā. Vienlaikus zobu tīrīšana var arī noņemt baktēriju slāni, kas uzkrājas mutes dobumā nakts laikā. Tomēr visbūtiskākais laiks zobu tīrīšanai ir vakarā. Tas ir laiks, kad diētas uzraudzība kļūst vēl svarīgāka.

Dienas laikā jūsu zobus pakļauj dažāda veida ēdienu daļiņām, saldo sastāvdaļām un pat skābām dzērieniem, veidojot labvēlīgu vidi baktēriju savai attīstībai. Ja ne Tīrāt zobus pirms došanās gulēt, mute kļūs par barības avotu baktērijām, un tās viegli vairosies.

Tāpat siekalu ražošanas process, kas ir svarīgs skābju iedarbības apkarošanā, naktī ir ievērojami samazināts. Sliktākajā gadījumā, piemēram, ja tīrāt zobus tikai reizi dienā vai atsakāties tīrīt vakarā, problēma var kļūt galvenais iekaisuma, kariesa un zobu un smaganu bojājumu cēlonis.

Vai zobu tīrīšana vairāk nekā divas reizes dienā ir kaitīga?

Lai arī regulāra tīrīšana var šķist laba ideja, tīrīšana vairāk nekā divas reizes dienā – īpaši ar pārāk lielu spēku – var radīt bojājumus. Pārmērīga tīrīšana ar spēku var būt abrasa emaljai, kas ir zobu ārējā aizsargkārta.

Patiesība ir tāda, ka emalja vairs neveidojas, un zobiem kļūst jutīgāki un uzņēmīgāki pret kariesiem. Pārāk bieža tīrīšana var arī izraisīt iekaisušas un recesīvas smaganas, kas atklāj jūsu zobu saknes un palielina infekcijas risku. Ja esat cilvēks, kurš tīra zobus pēc ēdienreizes, jums nevajadzētu sākt tīrīt pirms pusstundas, īpaši, ja esat ēdis skābu ēdienu vai dzēris skābus dzērienus.

Ja suku nonāk saskarē ar skābām lietām tieši pēc to uzņemšanas, emalja kļūst mīksta un viegli tiek noņemta ar suku. Tā vietā, lai tīrītu zobus, varat izskalot muti ar ūdeni vai sakošļāt cukura nesaturošu košļājamo gumiju, līdz ir droši tīrīt. Mērķis ir atrast līdzsvaru — nepietiekama tīrīšana ļauj baktērijām attīstīties, bet pārāk bieža tīrīšana var aizsargājošo funkciju nomākt.

C cik ilgi katra tīrīšanas sesija būtu jāilgst?

Kopējais laiks, ko tērējat zobu tīrīšanai, ir tikpat svarīgs kā tīrīšanas reižu skaits. Ja tīrāt pārāk ātri, ne ilgāk par minūti, jūs nevarēsiet noņemt plāksni vai baktērijas no visām jūsu mutei pieejamajām vietām.

Vienlīdz ieteicams no zobārstiem tīrīt uz 2 minūtēm katru reizi. Efektīva metode ir sadalīt muti četrās daļās un pavēlēt apmēram 30 sekundes katrā. Turklāt, pārliecinieties, ka tīrāt iekšpusi, ārpusi un katra zoba košļājuma virsmu. 

Maza zobu birste un virzieni riņķveida kustībā, laika gaitā, ir labs triks. Tādējādi jūs izvairīsieties no smaganu vai emaljas ievainojumiem. Nekad neaizmirstiet tīrīt mēli, jo tieši tur baktērijas biežāk uzturas un var novest pie nepatīkamiem aromātiem. Iegūstot prasmi un veltot pietiekami daudz laika, katrs zobs saņem pilnu uzmanību, un tīrības pasargājošās darbības ir veiktas.

Citi svarīgi mutes higiēnas ieradumi

Šis darbības veids ir nepieciešams tāpēc, ka tas noņem zobu plaksti un ēdiena daļiņas no vietām, kurām zobu suka nevar pārvietoties, īpaši smaganām un virsmām starp zobiem. Tāpat regulāra mutes skalošana ar antibakteriālo skalojamo līdzekli ne tikai iznīcina baktērijas, bet arī mitrina elpu un atsvaidzina to.

Iznīcinot baktērijas, košļājot, ēdot vai dzerot, arī var veicināt labāku mutes dobuma veselību. Veselīgs uzturs ar mazāk cukura un skābuma koncentrāciju samazinās plākšņu uzkrāšanos un eroziju. Neaizmirstiet, ka divas reizes gadā apmeklēt zobārstu, lai savlaicīgi diagnosticētu dezinficēšanās sākumu, kariesu, smaganu slimības vai citus veselības traucējumus, ir vispārpieņemts un galvenais zobārstniecības standarts.

Vislabākās un ērtākās rekomendācijas visiem zobārstniecības pacientiem attiecībā uz ikdienas aprūpi nav daudz atšķirīgas no tām, kuras sniedz zobārsts, jo tieši viņš vēlas atjaunot smaidu, tāpēc zobārsts ir ļoti svarīgs arī pacientu vajadzībām.

Biežāk uzdotie jautājumi par tīrīšanas biežumu