🦷 Hur ofta bör du borsta tänderna varje dag

En av de enklaste och mest effektiva vanorna man kan göra för att upprätthålla ett hälsosamt och ljust tandställning är att borsta tänderna. Att borsta tänder är en daglig uppgift för de flesta av oss som vi gör utan att ens tänka på det, men är du säker på att du gör det regelbundet? Räcker det att borsta tänderna bara en gång om dagen eller är det möjligt att för mycket borstning kan orsaka skada? Hur ofta bör du borsta tänderna varje dag?

I den här artikeln kommer vi att täcka tre huvudpunkter och de är: behovet av regelbunden borstning, varför det är viktigare än du tror, och hur man kan skapa en vana som skyddar dina tänder och tandkött för resten av livet.

Varför spelar borstfrekvensen roll

Under hela dagen kan din mun samla på sig avfall från mat, socker, syra och bakterier. Plack är en följd av ansamlingen av dessa element som sker av sig själv när du använder dina tänder. Det är ett faktum att om det inte rengörs kan det förhärdas till en skorpa som är huvudorsaken till karies, tandköttssjukdomar, den motbjudande lukt i munnen och till och med tandlossning. Att borsta tänderna är att ta bort dessa lager av film, vilket skulle förstöra din mun och skapa en säker och hygienisk miljö.

Det tillåter inte heller maten och drycker du konsumerar att orsaka fläckar på dina tänder eller skada emaljlagret, utan den förnyar även fluoregenskaper och substanser.

När du inte borstar dina tänder tillräckligt ofta, har placken möjlighet att växa bättre, vilket kan leda till skada som kan märkas innan någon smärta eller symptom uppstår. Det betyder att regelbundna och frekventa borstningar, långt ifrån att bara vara för ett gott utseende, faktiskt är en viktig fiende mot långsiktig tandhälsa.

Hur många gånger om dagen bör du borsta?

Med hänsyn till rekommendationerna från de flesta tandläkare, som de från American Dental Association, rekommenderas att personer bör borsta sina tänder minst två gånger om dagen – på morgonen och innan de går och lägger sig. Att etablera en regelbunden vana att borsta tänderna på morgonen är nödvändigt eftersom det hjälper till att ta bort den ansamlade munbakterien.

Under vilan och den första måltiden på dagen kan användning av munskölj-spray och borstning av tungan, tillsammans med vätskor som innehåller fluor, hjälpa till att bleka tänderna. Samtidigt kan borstning användas för att avlägsna det bakterielager som har bildats i munnen under natten. Dock är den viktigaste tiden att borsta tänderna på kvällen. Detta är tiden då det är ännu viktigare att kontrollera kosten.

På dagen utsätts dina tänder för alla typer av matpartiklar, sötningsmedel och till och med sura drycker som skapar en miljö där bakterier kan frodas. Om du inte borstar tänderna innan du går och lägger dig, blir munnen en näringskälla för bakterierna och de kan lätt föröka sig.

Även produktionen av saliv, som är viktig för att bekämpa syrornas effekter, minskar avsevärt på natten. I värsta fall kan problemet, om du bara borstar tänderna en gång om dagen eller vägrar borsta på kvällen, bli den viktigaste orsaken till inflammation, karies och förfallet i tänder och tandkött.

Är det skadligt att borsta mer än två gånger om dagen?

Även om frekvent borstning kan verka som en god idé, kan borstning mer än två gånger per dag — särskilt om du borstar för hårt — faktiskt leda till skador. Att borsta mycket hårt kan vara slitsamt mot emaljen, som är det yttersta skyddslagret på tänderna.

Faktum är att emalj inte bildas igen, och tänderna blir mer känsliga och mer benägna att drabbas av karies. En bieffekt av överborstning kan också vara att tandköttet blir irriterat och drar sig tillbaka, vilket exponerar tandroten och ökar risken för infektion. Om du är typen som borstar efter måltider, bör du inte börja borsta förrän minst en halvtimme efter att du ätit, speciellt om du har ätit sur mat eller druckit sura drycker.

Om borsten kommer i kontakt med sura föremål precis efter att de har ätits, blir emaljen mjuk och kan lätt avlägsnas av borsten. Istället för att borsta kan du skölja munnen med vatten eller tugga sockerfri tuggummi tills det är säkert att borsta. Målet är att hitta en balans — inte borsta tillräckligt mycket skulle göra att bakterierna frodas, och att borsta för mycket kan skada tänderna och ta bort det skydd de behöver.

Hur länge bör varje borstningstid ta?

Total tid du spenderar att borsta tänderna är lika viktigt som hur ofta du gör det. Om du är för snabb och inte längre än en minut, kommer du inte att kunna få bort plack eller bakterier från alla delar av munnen.

Likväl rekommenderas det starkt av tandläkare att borsta i 2 minuter per session. Ett effektivt sätt är att dela in munnen i fyra delar i ditt sinne och tillbringa ungefär 30 sekunder på varje del. Se också till att du rengör insidan, utsidan och varje tands yta där du tuggar.

Använd en liten tandborste och rör dig i cirkelrörelser för att borsta tänderna mindre kraftfullt. På så sätt kan du även undvika att skada tandköttet eller emaljen. Glöm inte att rengöra tungan eftersom det är en av huvudplatserna där bakterier samlas och kan orsaka dålig andedräkt. Genom att behärska tekniken och spendera tillräckligt med tid, får varje tand full uppmärksamhet och skyddsåtgärder för renlighet är på plats.

Andra viktiga rutiner för oral hälsa

Detta är nödvändigt eftersom det tar bort plack och matpartiklar från områden som en tandborste inte når, särskilt tandköttet och ytor mellan tänderna. Dessutom kan regelbunden sköljning med en antibakteriell munskölj släppa bakterier och fungerar även som en friskare andedräkt.

Vad du äter har också en stor påverkan på din munhälsa — mindre socker och surhetskoncentration i kosten leder till mindre ansamling av plack och erosion. Att regelbundet låta en tandläkare kontrollera dina tänder två gånger om året för att tidigt upptäcka karies, tandköttssjukdomar eller andra hälsoproblem är den sista traditionella åtgärden.

Bästa och mest praktiska rekommendationer till alla patienter gäller inte mycket annorlunda än de från en tandläkare som ofta vill återställa leendet, därför är tandläkaren också mycket viktig för patientens behov.

Vanliga frågor om borstfrekvens