🦷 Колко Често Трябва Да Чистите Зъбите Си Всеки Ден

Една от най-лесните и ефективни практики за поддържане на здрави и бели зъби е миенето на зъби. Миенето на зъби е ежедневна задача за повечето от нас, която извършваме без да мислим, но сигурни ли сте, че го правите редовно? Дали миенето на зъби само веднъж на ден е достатъчно или е възможно прекаляването с миенето да нанесе щети? Колко често трябва да миете зъбите си на ден?

В тази статия ще разгледаме три основни точки: необходимостта от редовно миене, защо то е по-важно, отколкото смятате, и как да създадете навик, който да защитава зъбите и венците ви през целия ви живот.

Защо честотата на миене на зъби е важна

През целия ден вашата уста събира остатъци от храна, захар, киселини и бактерии. Плаката е резултат от натрупването на тези елементи, което се случва само по себе си, когато зъбите ви се износват. Факт е, че ако не се почиства, тя може да се втвърди до кора, която ще бъде основна причина за кариеси, заболявания на венците, неприятен дъх и дори загуба на зъби. Миенето на зъби отстранява тези слоеве от филма, които биха могли да разрушат устата ви и осигурява безопасна и хигиенична среда.

То не позволява нито храните и напитките, които консумирате, да причинят петна по зъбите, нито да увредят емайловия слой, но и подмладява концепцията за флуорид и веществата.

Когато не миете зъбите си достатъчно често, плаката има възможност да расте, което води до увреждания, които могат да се забележат преди да усетите болка или симптоми. Това означава, че редовното и честото миене, далеч от това да бъде само за добър външен вид, всъщност е важен враг на дългосрочните стоматологични заболявания.

Колко пъти на ден трябва да миете зъбите си?

Съгласно коментарите на повечето зъболекари, като тези от Американската стоматологична асоциация, се препоръчва на хората да миют зъбите си поне два пъти на ден – сутрин и преди лягане. Всъщност редовното миене на зъбите сутрин е задължително, тъй като помага за отстраняването на натрупаните орални бактерии.

През времето на почивка и при първото хранене на деня, употребата на спрей за уста и четкането на езика, заедно с напитките, съдържащи флуорид, може да помогне за избелване на зъбите. В същото време, миенето също помага за премахване на слоя бактерии, който е натрупан в устата ви през нощта. Въпреки това, най-важното време да миете зъбите си е вечер. Това е времето, когато контролът на диетата е още по-необходим.

Денят е времето, когато зъбите ви са изложени на всякакви видове храни, подсладители и дори кисели напитки, създавайки удобна среда за развитието на бактерии. Ако не миете зъбите си преди да си легнете, устата ще стане източник на хранителни вещества за бактериите и те лесно ще се размножават.

Освен това, процесът на производство на слюнка, който е важен за борба с ефектите на киселините, е значително намален през нощта. В най-лошия случай, например, ако миете зъбите си само веднъж на ден или ако отказвате да миете зъбите си вечер, проблемът може да се превърне в основна причина за възпаление, кариеси и разпад на зъбите и венците.

Вредно ли е да миете зъбите си повече от два пъти на ден?

Докато честото миене може да изглежда като добра идея, миенето на зъби повече от два пъти на ден — особено с твърда четка — наистина може да доведе до щети. Действието на много силно миене може да бъде абразивно за емайла, който е външният защитен слой на зъбите.

Истината е, че емайлът не се формира отново и зъбите стават по-чувствителни и по-податливи на кариеси. Страничен ефект от прекаляването с миенето може да бъдат и възпалените венци, които се оттеглят, излагайки корените на зъбите и така увеличавайки шанса за инфекция. Ако сте от типа хора, които миете зъбите си след хранене, не трябва да започвате да миете, преди да са минали поне половин час, особено ако сте яли кисела храна или пиели кисели напитки.

Ако четката влезе в контакт с кисели храни веднага след ядене, емайлът става мек и може да бъде отстранен по-лесно от четката. Вместо да миете, можете да гаргарате с вода в устата или да дъвчете беззахарна гума, докато е безопасно да миете. Целта е да се постигне баланс — недостатъчното миене позволява на бактериите да процъфтяват, а прекаляването с него може да лиши зъбите ви от това, от което се нуждаят за защита.

Колко дълго трябва да продължи всяка сесия на миене?

Общото време, което прекарвате в миене на зъби, е толкова важно, колкото и броят на пъти, в които го правите. Ако сте твърде бързи и не ви отнема повече от минута, вие няма да може да отстраните плаката или бактериите от всички части на устата си.

Също така, зъболекарите препоръчват да миете по 2 минути при всяко миене. Ефективен начин е да разделите устата си на четири части в ума си и да прекарате около 30 секунди, почистване на всяка от тях. Освен това, уверете се, че почиствате вътрешната, външната и жвакащата повърхност на всеки зъб.

Използването на малка четка за зъби и движение в кръгови движения, за да миете зъбите си по-малко енергично, е трик. По този начин можете също да избегнете нараняване на венците или емайла. Никога не трябва да пренебрегвате почистването на езика, тъй като те са основна резервоарна артерия за бактериите и причините за неприятния дъх. Чрез усвояване на метода и отделяне на достатъчно време за миене, всеки зъб получава пълното си внимание и мерките за чистота са на място.

Други важни хигиенни навици за устата

Тази практика е необходима, тъй като премахва зъбната плака и остатъците от храна от места, до които четката не може да достигне, особено венците и повърхностите между зъбите. Също така, редовното гаргаране с антимикробна вода за уста не само че премахва бактериите, но също така освежава дъха.

Освен това, какво ядете оказва значително влияние върху оралното ви здраве — по-малко захар и киселинност в диетата ви ще доведе до по-малко натрупване на плака и ерозия. Последното традиционно нещо, което да направите, е да посещавате зъболекаря два пъти годишно за навременно лечение на ранни стадии на кариеси, заболяване на венците или други здравословни проблеми.

Най-добрите и удобни препоръки за всички стоматологични пациенти относно грижата в дома не се различават много от тези, предоставени от зъболекаря, който обикновено желае да върне усмивката, затова зъболекарят е също толкова важен за нуждите на пациента.

Често задавани въпроси относно честотата на миене