🍓🥑 Список некислотных и кислотных фруктов

От лучших до худших для ваших зубов

Когда речь идет о фруктах, едва ли что-то сравнится с ними по содержанию витаминов, клетчатки и антиоксидантов, что делает их важной частью здорового питания. Хотя это так, не все фрукты одинаково полезны для зубов, так как некоторые из них могут наносить ущерб, в то время как другие будут более мягкими. В некоторых фруктах содержится много натуральных сахаров и кислот, которые со временем могут привести к повреждению эмали зубов. Знание кислотности фруктов поможет сделать более осознанный выбор.

✅ Некислые фрукты (мягкие для зубов)

Ниже перечислены фрукты, которые менее кислые и, следовательно, не вредны для эмали зубов. Это плоды, которые можно есть каждый день без опасений нанести вред зубам и, более того, они могут даже помочь, так как способствуют образованию слюны, которая нейтрализует некоторые кислоты, содержащиеся в ротовой полости:

• Бананы – часто их принимают за кислые, но на самом деле они мягкие, с низкой кислотностью и богаты калием и витамином B6. Отличный перекус, который не навредит вашим зубам.
• Дыни (канталупа, медовая дыня, арбуз) – эти фрукты обладают высокой гидроохлаждающией способностью, то есть удерживают избыток воды, помогая восстановить уровень жидкости в организме и поддерживать его в форме и здравии.
• Папайя – имеет низкую кислотность и содержит множество ферментов, способствующих пищеварению. Даже одна полная чашка спелой папайи может быть очень приятной и не представляет угрозы для здоровья зубов.
• Инжир – один из самых мягких фруктов, богат клетчаткой и обеспечивает почти 5% суточной потребности в кальции. Он не вредит эмали, а наоборот, способствует здоровью зубов.
• Манго – в отличие от многих других тропических фруктов, мягкие, со слабой кислотностью, можно есть без страха об эрозии эмали от свежих сочных кусочков манго. 

⤷ Хотите знать, какая кислотность у папайи?

❌ Кислые фрукты (могут ослабить эмаль со временем)

Следующие фрукты содержат природные сильные кислоты, такие как лимонная, яблочная или аскорбиновая кислота. Эти сладкие, сочные фрукты наполнены…

• Лимоны — Эти желтые цитрусы известны своим резким и терпким вкусом. Они крайне кислые и могут быть очень горькими и кислыми, используются без добавок или в виде сока. Хотя лимоны имеют множество питательных и лечебных преимуществ, их не следует злоупотреблять, поскольку это может привести к эрозии эмали при длительном употреблении.
• Апельсины — Эти вкусные фрукты, богатые витамином С, любимы не только за сладость, но и за сочный вкус. Однако апельсины содержат лимонную кислоту, которая может нанести вред зубам при избыточном или длительном употреблении. Несмотря на питательные достоинства, их следует есть в умеренных количествах с соблюдением гигиены полости рта.
• Ананас — Этот вкусный фрукт имеет множество полезных свойств благодаря наличию бромелайна, антиоксидантов и витамина С. Однако в нем содержится сильная и лимонная кислоты, что делает его небезопасным для вдыхания кислых фруктов, которые пагубно сказываются на здоровье зубов и благополучии организма. Напоминается, что ананасы могут быть очень кислыми и нужно предохранять эмаль от эрозии.
• Грейпфрут — Несмотря на содержание лимонной кислоты, которая придает им приятную кислинку, эти фрукты не являются самыми благоприятными для зубов. Много лимонной кислоты в грейпфруте плохо сказывается на эмали. Существуют два способа борьбы с проблемой кислых продуктов: умеренность в употреблении и осмотрительность при выборе пищи.
• Гранат — Как плод красного или пурпурного цвета с хрустящей текстурой, гранат имеет множество полезных свойств. Он богат танинами, полифенолами и другими полезными элементами и витаминами. Однако, подобно другим фруктам, с гранатом следует обходиться осторожно, чтобы избежать утраты эмали. Помимо этого, после употребления таких фруктов полезно запивать их водой, чтобы смыть вредные элементы и сохранить здоровье полости рта.
• Клубника — Эти вкусные красные плоды известны своей формой и цветом, но также содержат множество полезных свойств. Хотя в них содержится яблочная кислота, клубника отличается от других кислых фруктов, и для зубов она безопаснее. Зная о полезных свойствах клубники, при ее употреблении следует помнить о правильности, чтобы избежать плохих последствий для зубов.
• Персики — Этот фрукт очень вкусный и является отличным источником витамина С при умеренно низкой кислотности. Хотя кислота довольно мягкая, полностью предотвратить ее воздействие на эмаль сложно, но возможно скорректировав ситуацию.
• Зеленые яблоки — Это крепкие яблоки, похожие на красные, но более терпкие и хрустящие.

🍓 Советы по снижению кислотного воздействия фруктов

Фрукты, даже если они довольно кислые, могут приносить удовольствие, не причиняя вреда зубной эмали. Вот несколько рекомендаций, как защитить свои зубы при употреблении фруктов:

• Сочетание кислых фруктов с щелочными продуктами, такими как йогурт или сыр, помогает нейтрализовать кислотное воздействие.
• Промывайте рот водой сразу после приема фруктов.
• Избегайте чистки зубов сразу после приема кислых фруктов — подождите как минимум полчаса.
• Другой способ — есть кислую пищу (например, йогурт или сыр), чтобы помочь щелочным продуктам балансировать pH.
• При употреблении фруктовых соков используйте трубочку, чтобы уменьшить контакт с зубами.

🍇 Заключение от стоматологической клиники Лема

Как и в жизни, сладости природы могут не всегда быть благоприятны для зубов; с фруктами это точно так же. Выбирая нек酸性的 фрукты и ограничивая потребление кислотных, вы можете сохранить здоровую улыбку, наслаждаясь преимуществами фруктов.

Часто задаваемые вопросы