Щеткою дольше, а не сильнее.
Мы видим это каждый день в нашей клинической практике: к нам в Lema Dental Clinic приходит пациент с идеально белыми зубами, только чтобы пожаловаться на мучительную чувствительность к холодной воде или ощущение «зубчатости» у линии десен. При осмотре виновником обычно оказывается не кариес. Это усилие — особенно, неправильное усилие.
Во время первой встречи с пациентами в Турции, одна из главных проблем, с которой сталкивается профессор доктор Коşкун Йылдыз, — нужно ли чистить зубы дольше или с сильнее. Ответ довольно прост, но в определённой степени означает отказаться от плохих привычек, накопленных за годы.
Миф о «мылении» чисткой
Когда мы были детьми, большинство из нас имело идею, что зубы — как грязь на кухонном полу — если их сильнее тереть, они станут чище. Это очень вводящая в заблуждение идея. На самом деле, зубная эмаль сравнима с тонкой фарфоровой или лакокрасочной обсыпкой роскошной машины. Если вы используете проволочную щетку с большим давлением на Ferrari, вы не очистите её; вы повредите поверхность.
Когда вы чистите зубы слишком сильно, вы выполняете то, что мы называем «абразией щётки». Вы буквально шлифуете эмаль. Д dentist Polen Akkılıç и её команда часто отмечают, что как только эмаль исчезает, она не восстанавливается. Она исчезает навсегда, обнажая желтоватую, чувствительную зубную дкую.
Почему время — лучший друг вашей улыбки
Когда речь идет о гигиене полости рта, продолжительность может стать вашим лучшим другом, особенно если враг — сила. Зубной налет на самом деле не является свободным порошком; это скорее «биопленка». Можно представить себе это как тонкий слой желе, высохший на тарелке. Поэтому не обязательно очень сильно тереть, чтобы его убрать, но обязательно нужно держать его влажным и мягко тереть некоторое время, чтобы разрушить связь.
В нашей турецкой клинике стандартом является двухминутное чистка зубов, два раза в день. Этот период выбран не случайно. Для того чтобы щетина физически разрушила биопленку на передней, задней и жевательных поверхностях всех 32 зубов, требуется примерно 120 секунд мягких, круговых движений.
Сравнение: чистка жестко против длительной чистки
| Особенность | Чистка жестко (агрессивно) | Длительная чистка (более 2 минут) |
| Удаление налета | Среднее (часто пропускает скрытые участки) | Высокое (комплексное разрушение) |
| Влияние на эмаль | Вызывает постоянное изнашивание / абразию | Безопасно и сохраняет структуру |
| Здоровье десен | Часто вызывает рецессию и кровотечения | Безопасно стимулирует кровообращение |
| Чувствительность | Значительно увеличивается | Снижается за счет защиты эмали |
| Рекомендуется? | Совершенно нет | Да, золотой стандарт |
Перспектива Lema Clinic: техника важнее натяжения
Но давайте посмотрим внимательнее на механику. Если вы чистите зубы пять минут, но используете горизонтальные движения «пилы», вы все равно наносите вред. Профессор доктор Коşкун Йылдыз часто отмечает, что то, как вы проводите эти две минуты, так же важно, как и таймер на вашем телефоне.
Мы рекомендуем модифицированную технику Баса. Вместо скрабирования направляйте щетину под углом 45 градусов к линии десны и используйте крошечные вибрирующие круги. Это массаж, а не тренировка. В Lema Dental Clinic мы часто говорим нашим пациентам, что если щетина вашей зубной щетки после всего лишь месяца использования распушилась и выпрямилась — вы обращаетесь с ртом как с строительной площадкой, а не как с святыней.
Риск переусердствия в вашей рутины
Некоторые считают, что они могут просто «хакнуть» свое здоровье зубов, не прекращая чистить зубы целых десять минут. Вот что мы наблюдаем в нашей клинике: даже длительность чистки имеет точку убывающей отдачи. После примерно трех минут вы перестаете эффективно удалять налет и начинаете ненужно травмировать ткани десен.
Главная цель — регулярность, а не сила. Если вы делаете нежную двухминутную чистку утром и тщательную вечером, это действительно лучший способ гарантировать, что вам не понадобятся виниры или пересадка десен в старости.
FAQ: совет экспертов от команды Lema
Д dentist Polen Akkılıç: Это сенсорная привычка. Это ощущение «хлопка» часто связано со снятой эмалью. Перейдите на электрическую щетку с датчиком давления. Она буквально перестанет двигаться или вспыхнет красным светом, если вы будете нажимать слишком сильно, переучивая руку быть аккуратной.
Профессор доктор Коşкун Йылдыз: Определенно. Всегда выбирайте щетинки «мягкие» или «очень мягкие». Щетинки средней и жесткой твёрдости, честно говоря, лучше убрать с рынка; они слишком абразивны для десневой ткани.
Никогда не поздно остановить повреждение. Хотя мы не можем «восстановить» десны естественным путём, мы предоставляем передовые методы пересадки десен и лазерные процедуры здесь, в Турции, чтобы восстановить потерянное. Первый шаг — изменить технику сегодня.
Д dentist Polen Akkılıç: Большинство электрических щеток имеют встроенные тактильные таймеры, которые вибрируют каждые 30 секунд. Это невероятно помогает убедиться, что вы проводите равное время в каждой «части» рта. Это исключает догадки относительно правила двух минут.
Профессор доктор Коşкун Йылдыз: Да, существенно. Многие отбеливающие пасты содержат абразивные частицы. Когда вы сочетаете эти «пескообразные» частицы с сильным нажимом, вы по сути шлифуете зубы мощнее.
- Addy, M., & Hunter, M. L. (2003). Могут ли чистка зубов повредить мягкие и твердые ткани рта? International Dental Journal, 53(S3), 177–186.
- Heasman, P. A., et al. (2003). Чистка зубов и рецессия десен: систематический обзор. Journal of Clinical Periodontology, 30(s4), 13–22.
- Niemi, M. L. (1987). Абразия десен и удаление налета при ручной и электрической чистке. Journal of Clinical Periodontology, 14(4), 213–216.
- Van der Weijden, F. A., & Slot, D. E. (2015). Эффективность четвертичной соли аммония в качестве добавки к зубным пастам. International Journal of Dental Hygiene, 13(1), 1–10.
- Zhu, L., et al. (2014). Влияние различных сил чистки на износ эмали. Journal of Dentistry, 42(11), 1459–1464.
