Kammutage pikemalt, mitte kõvemini.
Me näeme seda iga päev meie kliinilises praktikas: patsient jõuab Lema Hambaravikliinikusse laitmatu välimusega valgete hammastega, ainult kurta külma vee tundlikkuse või “kitsenemise” tunde pärast lähemal huuletikule. Kui me neid uurime, pole süüdlane tavaliselt, kariess. See on pingutamine—nimelt, vale pingutamine.
Esimese kohtumise ajal patsientidega Türgis on üks peamisi teemasid, millega Professor Dr Coşkun Yıldız sagedasti kokku puutub, kas on parem harjata pikema aja jooksul või kanged. Vastus on üsna lihtne, kuid osa määral tähendab see halbadest harjumustest loobumist, mida on hoitud aastate jooksul.
Limiidi müüt: “Pühkimis” jõud
Kui me olime lapsi, oli meil enamikul meist selline arusaam, et hambad on nagu must pesukapp—kui sa neid rohkem pühid, muutuvad nad puhtamaks. See on väga eksitav idee. Tegelikult on sinu hammasemembraan võrreldav peeniku või luksusauto värviga. Kui paned traadist harja ja palju survet Ferrari peale, ei puhasta sa seda; sa kahjustad selle pinna.
Kui sa harjad liiga kõvasti, teed meile tuntud “hambaspatsi abrasiivsete” toimingut. Sa lihvid oma emaili otsa. Hambaarst Polen Akkılıç ja tema meeskond rõhutavad sageli, et kui email on kadunud, siis see ei kasva tagasi. See on kadunud igaveseks, paljastades kollaka, tundliku dentiini alt.
Miks on aeg sinu naeratuse parim sõber
Kui teemaks on suuõõne hügieen, võib aeg olla sinu parim sõber, eriti kui vaenlaseks on jõud. Plaak ei ole tegelikult lahtine pulber; see on pigem nagu “biokile”. Võid mõelda sellele kui õhukese geeli kihile, mis on kuivama läinud taldrikule. Seega ei ole vaja seda väga tugevalt eemaldada, kuid kindlasti pead seda niisutama ja õrnalt hõõruma teatud aja, et sidemete purustada.
Meie Türgi kliinikus on kliiniline kuldstandard, mida me edendame, kahe minuti harjemist, kaks korda päevas. See periood pole juhuslikult valitud. Võtab umbes 120 sekundit õrnad ringliigutused, et tagada, et harjased on füüsiliselt hävitanud biofilmi ees-, tagasitõmbamisel ja närimisrullidel kõigil 32hammast.
Võrdlus: Kanged vs. Pikem harjamine
| Omadus | Kanged harjased (ranged) | Pikem harjamine (2+ minutit) |
| Plaagi eemaldamine | Mõõdukas (tavaliselt peidetud sooni ei jõua) | Kõrge (seitsmiline häirimine) |
| Emaili mõju | Püsiv kulumine / abrasiivsus | Ohutu ja säilitav |
| Gingivaalsete tervis | Viib taandumise ja verejooksu | Sümpaatne verevool |
| Tundlikkus | Suurenev | Vähenev, emaili kaitse |
| Soovitatav? | Käskuline EI | Jah, kuldstandard |
Lema Kliiniku Arvamus: Tehnika Üle Pinge
Aga vaatame lähemalt mehaanikat. Kui sa harjad viis minutit, kuid kasutad “haamrilist” horisontaalset liikumist, siis teed ikka kahju. Professor Dr Coşkun Yıldız märkab sageli, et kui sa kasutad neid kahte minutit, on sama oluline kui sinu telefoni stopper.
Me soovitame Muudetud Bass-tehnikat. Selle asemel et hõõruda, suuna harjased 45-kraadise nurga all huultele ja kasuta väikeseid, vibratsiooniga ringliigutusi. See on massaaž, mitte treening. Lema Hambaravikliinikus ütlemiseks mainime sageli patsientidele, et kui su hambaharja harjased on vaid kuu kasutamise järel laiali ja lükanud voolu, ravi nagu ehitusplatsil, mitte pühakojas.
Liiga keeruka rutiini risk
Mõned inimesed arvavad, et nad saavad lihtsalt “häkida” oma hambaravi, harjates hambaid pidevalt kümme minutit. See on meie klinikus nähtud: isegi harjumise aeg hakkab andma rauguspunkte. Pärast umbes kolme minutit, ei kõrvalda sa enam plakki, vaid hakkad asjaga tegelema liigse põletikuga igeme kudedes.
Eesmärk on regulaarsus, mitte jõud. Kui sul on õrn kaheminutiline harjamine hommikul ja põhjalik õhtul, on see tegelikult parim viis tagada, et sul pole vaja hambalakke või igeme siirdamist, kui vanemaks saad.
KKK: Eksperdi Nõuanded Lema Meeskonnalt
Hambaarst Polen Akkılıç: See on sensoorne harjumus. See “vinguv“ tunne tuleneb sageli eemaldatud emailist. Vaheta elektrilise hambaharjaga, millel on rõhuandur. Ta peatub või vilgutab punast tuld, kui sa liiga kõvasti surud, ning treenib su käe õrnaks.
Professor Dr Coşkun Yıldız: Absoluutselt. Valige alati “pehme” või “väärselt pehme” harjased. Keskmised ja kõvad harjased tuleks ausalt eemaldada turult; need on inimese igemetele liiga abrasiivsed.
See ei ole kunagi liiga hilja kahju peatamiseks. Kuigi me ei saa loomulikult igemeid “taastada”, pakume siin <strong>Türgis</strong> edasijõudnud igeme siirdamise ja laserravi võimalusi, et taastada kadunu. Esimene samm on aga tehnika muutmine juba täna.
Hambaarst Polen Akkılıç: Enamik elektrilisi harjasid on sisseehitatud tunde-vibratsiooni-aja mõõturit, mis väriseb iga 30 sekundi tagant. See aitab suurepäraselt tagada, et viibid iga “neljanda” osa jooksul suus võrdse ajaga. See võtab ära arvamise tunde kahe minuti reeglist.
Professor Dr Coşkun Yıldız: Jah, märkimisväärselt. Paljud valgendavad hambapastad sisaldavad abrasiivseid osakesi. Kui ühendad need “liivataolised” osakesed jõulise harjamisega, siis tegelikult pole sa midagi muud kui elektriline lihvimine.
- Addy, M., & Hunter, M. L. (2003). Can tooth brushing damage the soft and hard tissues of the mouth? International Dental Journal, 53(S3), 177–186.
- Heasman, P. A., et al. (2003). Toothbrushing and gingival recession: A systematic review. Journal of Clinical Periodontology, 30(s4), 13–22.
- Niemi, M. L. (1987). Gingival abrasion and plaque removal with manual versus electric toothbrushing. Journal of Clinical Periodontology, 14(4), 213–216.
- Van der Weijden, F. A., & Slot, D. E. (2015). The effectiveness of quaternary ammonium salts as an additive to toothpastes. International Journal of Dental Hygiene, 13(1), 1–10.
- Zhu, L., et al. (2014). Effects of different toothbrushing forces on enamel wear. Journal of Dentistry, 42(11), 1459–1464.
