Боядисвайте по-дълго, не по-силно.
Всеки ден виждаме това в нашата клинична практика: пациент идва в Lema Dental Clinic с перфектно изглеждащи бели зъби, само за да се оплаче от ужасна чувствителност към студена вода или усещане за „шиносване“ близо до венеца. Когато ги преглеждаме, причината обикновено не е кариес. Това е усилие — по-специално, неправилно приложено усилие.
По време на първата среща с пациенти в Турция един от основните въпроси, който професор доктор Коушкун Йълдъз често среща, е дали е по-добре да мие за по-дълго време или по-силно. Отговорът е доста ясен, но в известна степен означава да забравите лошите навици, които сте държали години наред.
Митът за „определящата“ сила
Когато бяхме деца, повечето от нас имаха тази идея, че зъбите са като мръсотия по кухнята — ако ги Търкате по-силно, те ще станат по-чисти. Това е много подвеждаща идея. Всъщност, емайлът на зъбите ви е сравним с фин порцелан или боята на луксозен автомобил. Ако сложите телена четка и натиснете силно върху Ferrari, няма да го почистите; ще повредите повърхността му.
Когато миете прекалено силно, правите това, което наричаме „втриване на зъбните повърхности“. Още по-точно, буквално шлайфате емайла си. Денталният лекар Полен Акъклыч често подчертава, че когато емайлът изчезне, той не се възстановява. Той е изчезнал завинаги, оставяйки жълтеещия, чувствителен дентин открит под него.
Защо времето е най-добрият приятел на вашата усмивка
Когато става въпрос за устна хигиена, продължителността може да бъде вашият най-добър приятел, особено ако врагът е силата. Зъбната плака всъщност не е разхвърлян прах; по-скоро е като „биофилм“. Можете да я сравните с тънък слой желе, който е изсъхнал върху чиния. Следователно, не е необходимо да бъдете много груби, за да го премахнете, но задължително трябва да я поддържате влажна и деликатно да я търкаляете за определено време, за да разчупите връзката.
В нашата турска клиника, златният стандарт, който пропагандираме, е две минути миене, два пъти дневно. Този период не е избран случайно. Трябва около 120 секунди с нежни кръгови движения, за да се уверите, че косъмчетата са физически разрушили биофилма на предната, задната и дъвкателните повърхности на всички 32 зъба.
Сравнение: силно миене срещу по-дълго миене
| Характеристика | Силно миене (агресивно) | По-дълго миене (повече от 2 минути) |
| Премахване на плака | Умерено (често пропуска скрити места) | Високо (комплексно разрушаване) |
| Влияние върху емайла | Причинява трайно износване/абразия | Безопасно и защитаващо |
| Здраве на венците | Води до рецесия и кръвотечение | Безопасно стимулира кръвния поток |
| Чувствителност | Значително нараства | Намалява чрез защита на емайла |
| Препоръчително? | Категорично не | Да, златният стандарт |
Перспективата на клиниката Lema: Техника преди напрежение
Но нека погледнем по-близо механиката. Ако мило миете за пет минути, но използвате хоризонтално движение „рязане“, пак нанасяте щети. Професор доктор Коушкун Йълдъз често подчертава, че начинът, по който прекарвате тези две минути, е също толкова важен, колкото и времето на вашия телефон.
Препоръчваме Модифицирана техника на Бас. Вместо да търкате, насочете косъмчетата под 45-градусов ъгъл към линията на венците и използвайте миниатюрни, вибриращи кръгови движения. Това е масаж, не тренировка. В Lema Dental Clinic често казваме на нашите пациенти, че ако косъмчетата на вашата четка за зъби са разширени и изравнени след едномесечна употреба, сте третирали устата си като строителна площадка, а не като святиня.
Рискът при прекомерното подобряване на рутина
Някои хора си мислят, че могат просто да „хакнат“ здравето на зъбите си, като мият зъбите си без прекъсване за десет минути. Ето какво забелязваме в нашата клиника: дори продължителността на миенето има момент на нарязване на ползата. След около три минути, вече не премахвате плаката, а започвате да безпокоите ненужно венците си.
Целта е редовността, а не силата. Ако имате нежна двуминутна миене сутрин и старателно едноминутно вечер, това всъщност е най-добрият начин да гарантирате, че няма да се налага да слагате венирни коронки или гингивални присаждания, когато остареете.
ЧЗВ: съвети от екипа на Lema
Денталният лекар Полен Акъклыч: Това е сетивен навик. Тази „скърцаща“ усещане често идва от износен емайл. Смени с електрическа четка за зъби, която има сензор за налягане. Тя буквално ще спре да се движи или ще светне червена светлина, ако натискате твърде силно, като по този начин ще ви научи да бъдете деликатни.
Професор доктор Коушкун Йълдъз: Разбира се. Винаги избирайте „мек“ или „много мек“ косъм. Средните и твърдите косъмчета трябва да бъдат премахнати от пазара, тъй като са много агресивни за човешките венци.
Никога не е прекалено късно да спрете увреждането. Макар че не можем да „регенерираме“ венците естествено, в Турция предлагаме напреднали гингивални присаждания и лазерни лечения за възстановяване на загубеното. Първата стъпка обаче е да промените техниката си още днес.
Денталният лекар Полен Акъклыч: Повечето електрически четки имат вградени тактилни таймери, които вибрират на всеки 30 секунди. Това е изключително полезно, за да гарантирате, че отделяте равномерно време във всяка „четвъртина“ от устата си. Премахва предположенията за правилото от две минути.
Професор доктор Коушкун Йълдъз: Да, значително. Много избелващи пасти за зъби съдържат абразивни частици. Когато тези „пясъкоподобни“ частици се комбинират с натиск при миене, вие всъщност шлайфате зъбите си усилено.
- Addy, M., & Hunter, M. L. (2003). Може ли честото миене на зъбите да увреди меките и твърдите тъкани на устната кухина? International Dental Journal, 53(S3), 177–186.
- Heasman, P. A., et al. (2003). Мияне на зъбите и рецесия на венците: систематичен преглед. Journal of Clinical Periodontology, 30(s4), 13–22.
- Niemi, M. L. (1987). Абразия на венците и премахване на плаката при ръчно и електрическо миене на зъбите. Journal of Clinical Periodontology, 14(4), 213–216.
- Van der Weijden, F. A., & Slot, D. E. (2015). Ефективността на кватернерните соли като добавка към пастите за зъби. International Journal of Dental Hygiene, 13(1), 1–10.
- Zhu, L., et al. (2014). Влияние на различните сили при миене на емайла. Journal of Dentistry, 42(11), 1459–1464.
