Jūs negalite išvengti šypsenos, kuri kalbės pati už save, tačiau taip pat turite palaikyti kitą savo kūno dalį geros būklės naudodamiesi burnos higiena – tai būtina sveikiems ir gražiems dantims. Net kasdieninis įprastas valymas dantų ir siūlas, kaip ir iš tiesų, nėra pakankama visiškai išvengti burnos problemų. Todėl vien profesionalios procedūros nepakaks siekiant geros dantų sveikatos. Reikia integruoti profesionalias procedūras su namų priežiūra, siekiant pasiekti aukščiausią burnos sveikatos lygį.
Burnos higiena nėra tik apie gražių dantų ir dantenų išlaikymą. Geras dantų valymas taip pat prisideda prie sveikos burnos ir ją supančių audinių, kurie nėra užkrėsti infekcijomis, tokiomis kaip ėduonis, periodontitas ir dantų netekimas. Be to, dantų būklė yra glaudžiai susijusi su bendrąja organizmo sveikata. Bloga burnos higiena yra susijusi su tokiais sutrikimais kaip širdies ligos, diabetas ir atminties praradimas, kuris progresuoja smegenyse ir, be to, yra sunkiai išgydomas.
Šiame straipsnyje aptarsime, kokie yra pagrindiniai burnos higienos poreikiai, kaip dažnai jų reikia atlikti, kokios yra profesionalios procedūros, ir kaip šios įpročius gali prisidėti prie jūsų geros sveikatos.
kodėl burnos higiena yra svarbi
Burnos higiena nėra tik apie balintus dantis, bet ir labai svarbi viso organizmo sveikatos dalis. Prevencija, kurios žmonės gali reikėti, gaunama tiek iš namų priemonių, tiek iš profesionalios priežiūros – nuo bakterijų ir apnašų kaupimosi apsaugos, kurie yra pagrindinės burnos ir sisteminės sveikatos problemų priežastys.
Geros burnos sveikatos svarba:
- Užkirsti kelią ėduoniui: Reguliari dantų valymas ir siūlas yra pagrindiniai veiksniai, kurie šalina apnašas ir bakterijas, nes šie organizmai yra pagrindinė ėduonies bei dantenų ligų priežastis, jei jie nėra pašalinami.
- Savanauduimos dantenų ligoms: Gingivitas ir periodontitas yra bakterinėmis infekcijomis, kurios, jei nėra gydomos, gali lemti nuolatinį bakterijų dauginimąsi kraujotakoje.
- Padidina pasitikėjimą savimi: Gerai sveiki ir gražūs dantys kaip stiprus savęs vertinimo stiprintuvas, kuris gali padaryti jus labiau pasitikinčiu savimi socialinėse ir verslo situacijose.
- Apsaugoti savo sveikatą: Nors kai kurios sisteminės ligos kaip širdies ligos ir diabetas gali būti vis dar susijusios, švari burna, pasiekiama burnos higiena, gali sumažinti šių ligų pasireiškimo riziką.
Namų burnos higiena: Jūsų kasdienė rutina
Vienas iš pagrindinių principų, kuriuo pagrįsta kasdieninė burnos higiena, yra „daryti dalykus“, tai yra, pagrindinė garantija burnos priežiūrai; tokiu būdu lieka gwarantuojama aukščiausia burnos sveikatos būklė. Be profesionalios burnos priežiūros, būtina pabrėžti, kad kasdieninė dantų valymo, siūlo naudojimo ir burnos drėkinimo rutina yra pagrindas kovai su burnos problemomis.
Kiekvienos atskirai svarbios dalys, praktikos ir jos svarbos identifikavimas buvo atliktas.
1. Valymas Dantų
Kada? Dantų valymas turi būti kartojamas kartą ryte ir kartą vakare, prieš miegą. Jei galite valyti dantis po kiekvieno valgio, tai dar geriau, nes pašalinama maisto likučiai ir užkertamas kelias apnašų kaupimuisi.
- Kodėl? Pagrindinė ir svarbiausia valymo dalis kaip burnos higienos pagrindas. Ji padeda pašalinti maisto likučius ir apnašas, kurių bakterijos gyvena ant dantų ir dažnai sukelia ėduonį ir kitą dantenų ligą, jei organizmai nėra pašalinami. Reguliarus valymas pašalina mikroorganizmus ir suteikia burnai gaivumo jausmą, kuris užkerta kelią infekcijoms. Taip pat naudojant nustatytą metodą yra daug privalumų:
- Pirmiausia, valymas yra pagrindinis būdas užkirsti kelią ėduoniui, pašalinant bakterijas ir apnašas, kurie yra pagrindinės šios ligos priežastys.
- Suformuoja geros dantenų sveikatos pagrindą, pašalinant bakterijas, kurios sukelia gingivitą ir periodontitą.
- Kreipiasi į kitas burnos valymo procedūras, todėl yra įmanomas dantų balinimas ir gražūs dantys.
- Padeda pagerinti kvėpavimą pašalinant mikroorganizmus, kurie yra blogo kvapo priežastis.
- Kaip valyti dantis? Recomenduoja naudoti minkšto šepetėlio dantų šepetėlį ir fluorido dantų pastą. Valykite 2 minutes, mažais švelniais apskritimo judesiais, užtikrinant, kad būtų nuvalyti visi paviršiai: išoriniai, vidiniai ir kramtymo paviršiai. Taip pat nepamirškite valyti liežuvio, nes jame gali būti bakterijų ir tai gali būti blogo kvapo priežastis.
- Patarimas: Nepamirškite keisti dantų šepetėlio po 3-4 mėnesių ar dar anksčiau, jei šepetėlio šepečiai nusidėvi. Kuo mažiau nusidėvėję šepetėliai, tuo lengviau pašalinti apnašas.
2. Siūlas
- Kada? Būtina naudoti siūlą bent kartą per dieną, geriausia prieš miegą. Be to, po dantų valymo, kad tikrai pašalintumėte maisto likučius ir apnašas iš užpakalinių dantenų ir tarp dantų, kurį šepetėlis nepasieks.
- Kodėl? Pagrindinis siūlo tikslas – pašalinti maistą ir apnašas iš dantenų po dantimis ir tarp tarpdančių, kur jokie kiti įrankiai nepajėgia pasiekti. Jeigu apnašos leidžiama daugintis, gali išsivystyti ėduonis, dantenų uždegimas ar blogas kvapas. Reguliari siūlo naudojimas padeda palaikyti dantenas sveikas, išvengti uždegimo ir kraujavimo. Siūlo privalumai:
- Pašalina bakterijas ir apnašas, kurios gali sukelti ėduonį ir dantenų ligas.
- Sumažina dantenų uždegimą ir kraujavimą.
- Padeda išvengti blogo kvapo, paleidžiant iš dantų priešingas maisto likučius.
- Padeda užkirsti kelią bakterijų kaupimuisi vietose, kurios sunkiai pasiekiamos, ir užtikrina burnos higieną.
- Kaip naudoti siūlą? Pradėkite nuo maždaug 45 cm ilgio siūlo, apvyniokite jį aplink pirštus, sukurkite „C“ formos kilpą aplink kiekvieną dantį ir švelniai judinkite aukštyn – žemyn. Ypač svarbu, kad siūlas nesusižeistų dantenų ir nesukeltų dirginimo ar kraujavimo, nes tai gali būti diskomforto ir kitų burnos problemų priežastis. Naudokite siūlą švelniai ir reguliariai, norėdami išlaikyti sveikas dantenas be žalos.
- Patarimas: Jei naujokas naudodamas siūlą, gali būti šiek tiek kraujavimo, tačiau jis turėtų išnykti, kai dantenos sustiprės. Jei kraujavimas išlieka ilgiau nei kelis kartus, pasitarkite su odontologu.
3. Burnos skalavimas
- Kada? Reikėtų naudoti burnos skalavimą kasdien po dantų valymo ir siūlo naudojimo, geriau po kiekvieno valgio.
- Kodėl? Pirmiausia, burnos skalavimas yra būdas naikinti bakterijas, kurios yra pagrindinė plokštelės susidarymo priežastis, be to, padeda kvėpavimui sklisti gaiviam ir mažina dantenų infekcijų riziką. Dauguma burnos skalavimo priemonių turi fluorido, kuris stiprina emalį ir suteikia papildomą apsaugą nuo ėduonies. Privalumai:
- Padeda naikinti bakterijas, sukeliančias apnašas, ėduonį ir blogą kvapą.
- Pašalina bakterijas, kurios sukelia infekcijas aplink dantenų liniją, didindamos dantenų ligų riziką.
- Teikia reikalingą fluoridą, kuris stiprina emalį ir apsaugo nuo ėduonies, suteikdamas dantims galimybę stiprėti.
- Po skalavimo burnos pojūtis tampa šviežias ir gaivus, be blogų kvapų.
- Patarimas: Jei norite, kad burna būtų drėgna, naudokite be alkoholio skirtą skalavimą. Priemonės su alkoholiu gali sudirginti jautrias dantenas.
4. Mityba ir hidratacija
- Kada? Tinkamo maisto vartojimas ir pakankamas vandens suvartojimas kiekvieną dieną yra būtini.
- Kodėl? Maistas yra viena iš pagrindinių burnos sveikatos priežasčių. Bakterijos maitinsis cukrų, kuris yra mityboje, ir rūgštimis, kurios kyla iš gėrimų. Subalansuota mityba yra geriausias būdas palaikyti sveikas dantenas ir stiprius dantis. Vandens suvartojimas padeda pašalinti maisto likučius ir bakterijas, o tai leidžia burnai būti švariai tarp valgymų. Sveika mityba skatina:
- Sumažina dantų ėduonies riziką, ribojant cukraus vartojimą.
- Skatina seilių išsiskyrimą, kuris natūraliai neutralizuoja rūgštis ir išlaiko burną drėgną.
- Patarimas: Sumažinkite saldumynų ir gaiviųjų gėrimų vartojimą, kurie skatina apnašų kaupimąsi. Geriau valgyti šviežius vaisius ir daržoves, kurie natūraliai valo dantis ir skatina seilių išsiskyrimą.
Profesionali burnos higiena: Kodėl tai būtina
1. Profesionalus valymas (dantų skalavimas ir poliravimas)
- Kaip dažnai? Rekomenduojama apsilankyti pas specialistą maždaug kas 6 mėnesius.
- Kodėl? Nors savarankiškai rūpinamasis, kaupiasi apnašos ir akmenys sunkiai pasiekiamose burnos vietose. Todėl specialistas su instrumentais pašalina apnašas ir akmenis iš žandikaulių, vietų po dantenomis ir tarp dantų. Taip užkertamas kelias dantenų uždegimui, ėduoniui ir kitiems burnos problemoms. Professionalų valymų nauda:
- Panaikina akmenis ir apnašas, kurie susikaupė ir kurių negalima pašalinti paprastu valymu ar siūlu.
- Šalina paviršiaus dėmes iš dantų, pagerina jų išvaizdą.
- Stengiasi užkirsti kelią dantenų ligoms, lėtindamas žalingų bakterijų plitimą.
- Atnaujina burnos gaivumo jausmą ir dantų bei dantenų sveikatą, kuri yra pagrindas gerai burnos sveikatai visam gyvenimui.
2. Apžiūros ir rentgeno nuotraukos
- Kaip dažnai? Rekomenduojama planuoti patikrą bent du kartus per metus ar dažniau pagal odontologo rekomendaciją.
- Kodėl? Reguliarūs patikrinimai leidžia anksti nustatyti problemas, tokias kaip kariesas, dantenų uždegimas ar burnos infekcijos. Rentgenogramos suteikia išsamų vaizdą po paviršiumi, padeda atpažinti kariesą tarp dantų ar kaulo praradimą, kurį sukelia dantenų liga. Reguliarių patikrų nauda:
- Prevencinė priežiūra, leidžianti anksti diagnozuoti bei gydyti sunkesnius dantenų ir dantų pažeidimus.
- Restoracijų būklės įvertinimas.
- Gebėjimas aptikti pradines karieso, uždegimo ir ankstyvą burnos vėžio požymius.
- Ilgalaikis burnos sveikatos palaikymas.
3. Profesionali fluoro terapija
- Kaip dažnai? Fluoro kadmio taikymas dažniausiai atliekamas du kartus per metus odontologo vizito metu.
- Kodėl? Fluoras yra labai stiprus mineralas, kuris stiprina emalį ir sumažina ėduonies riziką. Profesionalus fluoro taikymas yra svarbi prevencijos priemonė vaikams ir jautriems pacientams, nes suteikia daugiau apsaugos nei įprasta dantų pasta. Terapijos nauda:
- Stiprina emalio struktūrą, kad ji būtų atspari ėduoniui.
- Jeigu pradėjo formuotis liga, padeda ją sugrąžinti atgal į sveiką būseną ir stabdo emalio demineralizaciją.
- Sumažina jautriųjų dantų srityse.
- Greičiau saugos burną, kai naudojamas kartu su kasdienine burnos higiena, ypač jautrių dantų atvejais.
4. Dantenų ligų gydymas (skalavimas ir šaknų valymas)
- Kaip dažnai? Po diagnozės, dantenų ligos gydymui gydytojas gali rekomenduoti dažnesnį skalavimą ir šaknų valymą.
- Kodėl? Deja, dantenų ligos – būklė, kuri gali progresuoti ir jei nėra gydoma, gali baigtis net danties praradimu. Skalavimas ir šaknų valymas – veiksmingi būdai pašalinti apnašas ir akmenis iš giliau po dantenų linija. Tai leidžia išgydyti dantenas, atstatyti jų tvirtumą ir sugrįžti į sveiką būseną. Periodontito gydymas:
- Sumažina tikimybę, kad ligos progresavimas sukels papildomų burnos problemų.
- Padeda pasiekti ir išlaikyti norimą dantenų būklę bei išvengti dantų praradimo rizikos.
- Mažina uždegimo ir infekcijos šaltinius dantenų kišenėse.
- Skatina bendrą burnos sveikatą ir stiprina dantenas bei dantis.
Kaip dantų higiena veikia bendrą sveikatą
Ryšys tarp burnos sveikatos ir bendros sveikatos yra labai akivaizdus. Bloga burnos higiena yra susijusi su įvairiomis labai rimtomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir insultas. Šis ryšys išlieka, nepaisant to, kad burna yra kaip tam tikras receptorius į kitą organizmo dalį. Burnos bakterijos gali patekti į kraują ir sukelti uždegimą bei infekciją kituose organuose.
Kai kurie ryšiai tarp burnos higienos ir sveikatos apima:
- Širdies ir kraujagyslių sveikata: Dantenų ligos gali padidinti riziką įvairioms širdies ir kraujagyslių problemoms, tokioms kaip širdies ligos ir insultas.
- Diabetas: Dantenų ligos apsunkina cukraus kiekio organizme kontrolę žmonėms, turintiems diabetą.
- Kvėpavimo takų sveikata: Burnos bakterijos gali patekti į plaučius per įkvėpimą, sukeldamos infekcijas ir blogindamos tokias ligas kaip pneumonija.
Todėl, geros burnos higienos praktika padeda sumažinti tokių neigiamų būklių riziką ir tuo pat metu gerina bendrą sveikatą.
Burnos higiena vaikams
Kai vaikai dar maži ir kūdikiai, tėvai turėtų įskiepyti jiems burnos higienos įprotį ir suteikti tinkamus įrankius. Jų imlumas ėduoniui ir dantenų uždegimui yra didelis, todėl ankstyva edukacija ir teisingų higienos įpročių ugdymas yra būtinas.
Kaip palaikyti mažų vaikų burnos higieną:
- Pradėti anksti: Valymą su minkštu šepetėliu ir fluorido pasta galima pradėti, kai pirmas dantis išlenda jūsų vaiko burnoje.
- Pakilkite įprastą įprotį: Verčiau paskatinti vaiką plautis dantis du kartus per dieną bent po 2 minutes, kad įgautų šį įprotį.
- Siūlas: Siūlas turėtų būti pradėtas naudoti, kai dantys pradeda susiliesti, nes tai padeda pašalinti likusį maistą ir apnašas tarp dantų.
- Reguliarūs vizitai pas odontologą: Reikia planuoti apsilankymus pas odontologą nuo pirmojo vaiko gimtadienio, nes tais laikais pradeda formuotis dantų problemos, kurias galima laiku gydyti.
Ar yra ryšys tarp burnos higienos ir bendros sveikatos?
Taip, ir jis yra labai stiprus. Bloga burnos higiena gali sukelti sisteminį uždegimą ir lėtines ligas. Bakterijos burnoje gali patekti į kraują ir sukelti uždegimą kitose kūno vietose.
Burnos higiena ir širdies sveikata
Ilgalaikis blogas burnos higienos praktika tiesiogiai susijęs su širdies ligomis. Ilgai ne gydoma dantenų liga gali sukelti uždegimą ir apnašų kaupimąsi arterijose, tai padidina širdies smūgio ir insulto riziką. Todėl gera burnos būklė labai prisideda prie širdies problemų rizikos mažinimo.
Burnos higiena ir demencija
Vienas iš faktorių, siejamų su kognityviniais sutrikimais, įskaitant demenciją ir Alzheimerio ligą, yra burnos uždegimas, kurį sukelia bakterijos iš dantenų, migruojančios į smegenis, ir kuris gali būti siejamas su kognityviniu blogėjimu. Todėl tvarus burnos higienos įperimas gali padėti sumažinti demencijos riziką ir ilginti atmintį bei protines funkcijas.
