Sa ei saa vältida naeratuse saamist, mis räägib enda eest ning samal ajal hoida ülejäänud keha häid kaitsemehhanisme suuhügieeni kaudu, mis on tervislike ja kaunite hammaste jaoks hädavajalik. Isegi igapäevane regulaarne hammaste pesemine ja hambaniidi kasutamine ei ole tegelikult piisav täielikult suuprobleemide vältimiseks. Seetõttu ei piisa ainult professionaalsest ravist, vaid tuleb kombineerida professionaalse ravi koduhooldusega, et saavutada kõrgem suu tervise tase.
Suuhügieen ei ole ainult ilusa hammaste ja igemete jaoks. Hea hambahügieen aitab kaasa ka tervislikule suule ning ümbritsevatele kudedele, mis vabad infektsioonidest nagu kaaries, periodontiit ja hammaste kaotus. Lisaks on suu seisund väga tihedalt seotud kogu keha üldise tervisega. Halb suu hügieen on olnud paljude haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja mälu kadumine, allikaks, mis aeglaselt põhjustab ajupõhist langust ning on raske taastada.
Käsitleme selles artiklis, millised on hammaste hoolduse põhisäte, kui tihti neid tuleks teha ning millist professionaalset ravi vaja on ning kuidas need harjumused aitavad kaasa teie hea tervise säilitamisele.
Miks on hambahügieen oluline
Suuhügieen ei piirdu ainult ilusate valge hammastega. Hea hambahügieen aitab kaasa ka tervislikule suule ning ümbritsevate kudede tervisele, mis vabastatud infektsioonidest nagu kaaries, periodontiit ja hammaste kaotus. Samuti on suu tervis tihedalt seotud kogu keha üldise tervisega. Halb suu hügieen on olnud seotud järgmiste haigustega: südamehaigused, diabeet ja mälu nõrgenemine, mis aeglaselt põhjustab ajukahjustusi ning on raskesti taastatavad.
Suuhügieen aitab oluliselt kaasa:
- Kaartlust vältida: Regulaarne pesemine ja hambaniidi kasutamine on peamised tegevused, millega eemaldatakse plaat ja bakterid, kuna need on peamised hammaste lagunemise algpõhjused.
- Gum disease fighting: Gingiviit ja parodontiit on bakterite põhjustatud infektsioonid, mis, kui neid ei ravita, võivad põhjustada bakterite pidevat kasvu vereringes.
- Iganädalane enesekindlus: Terved ja ilusad hambad on tugev enesehinnangu tõstja, mis võib suurendada enesekindlust sotsiaalsetes ja tööalastes olukordades.
- Privaatsuslikult ja tervislikult: Ehkki some süsteemseid haigusi nagu südamehaigused ja diabeet võib ikka esineda, vähendab puhas suu, mis saavutatakse suu hügieeni kaudu, nende haiguste esinemissagedust.
Kodune hambahügieen: Teie igapäevane rutiin
Üks peamistest põhimõtetest, millele kodune suu hügieen põhineb, on “tegelemine asjadega”, mis on hambahügieeni kõige olulisem garantiijäätis; seega on suu tervis kõige kõrgemal tasemel hambaarsti juhendamisel. Lisaks professionaalsele hammaste hooldusele tuleb rõhutada, et igapäevased harjumused nagu pesemine, hambaniidi kasutamine ja suu niisutamine on suu probleemide vastases võitluses peamised sammud.
Iga osa kodust hambahügieeni rutiinist, harjumuse praktilise tähtsuse ning järjepidevuse kohta on välja selgitatud.
1. Hammaste pesemine
Kord? Hammaste pesemine tuleb teha kord hommikul ja kord enne magamaminekut. Kui suudad puhastada hambaid pärast iga sööki, oleks see veel parem, kuna see eemaldab toiduosakesed ning takistab plaatide teket.
- Miks? Pesemine on kõige põhilisem ja oluline osa suu hügieenist. See aitab eemaldada toidujääke ja plaat, mis on film bakteritest, ja aitab vältida hammaste lagunemist ning igemepõletikku. Regulaarne pesemine eemaldab mikroorganisme ning annab tunde värskusest suus, mis aitab ennetada infektsioone. Samuti on kasutusel mitmeid eeliseid, kasutades sellist meetodit:
- Esiteks ja põhjalikult on pesemine eelkäija hammaste lagunemise ennetamisel, eemaldades bakterid ja plaadi, mis on hammaste lagunemise peamised põhjused.
- Haarab kinnas testiga hambumuse ning tagab hea igeme tervise, võimaldades bakterite eemaldamist, mis põhjustavad gingiviiti ja parodontiiti.
- Ikka viib hambad valgemaks ning annab hambad iga päevaga tugevama kaitse ja tervise.
- Aitab parandada hingeõhku, eemaldades bakterid, mis tekitavad halba lõhna.
- Kuidas harjata? Kasutada tuleks pehmethari ja fluoriidiga hambapastat. Kahe minuti jooksul teha väikeste ringjate liigutustega ning tagada, et kõik piirkonnad saavad korralikult hooldust: hammaste välispind, sisepind ning närimispinnad. Samal ajal ei tohi unustada keele pesu, kuna seal võib olla baktereid ja selle tõttu halb hingeõhk.
- Vihje: Muuda hambahari iga 3-4 kuu tagant või varem, kui harjased on kulunud. Mida vähem on kulumist, seda lihtsam on plaati eemaldada.
2. Hambaniidi kasutamine
- Kord? Hambaniidi kasutamine tuleks teha vähemalt kord päevas, parem õhtul enne magamaminekut, et eemaldada toidujääke ja plaati hammaste vahelt, mis õhuke hambahari ei jõua.
- Miks? Hambaniidi kasutamise peamine eesmärk on eemaldada toidutükke ning plaat igemete alt hammaste vahel ning hammaste vahelt, kus hambahari ei jõua. Kui plaat on liiga kaua kogunenud, võib see põhjustada kaariese, igemepõletikku ja halba hingeõhku. Regulaarne hambaniidi kasutamine tugevdab igemete tervist, vähendades põletiku ja verejooksu riski. Hambaniidi kasutamise eelised hõlmavad:
- Hamba lagunemise vältimine kohtades, kuhu hambahari ei pääse, kuid hambaniit küll.
- Gum disease – gingiviit ja parodontiit – riski vähendamine.
- Halva hingeõhu probleemi vähendamine, vabastades hammaste vahelt kinni jäänud toidujäägid.
- Toetab bakterite kogunemise vältimist hammaste vahel ning edendab suu tervist.
- Kuidas kasutada hambaniiti? Võta umbes 45 cm hambaniiti ning keera otsad sõrmede ümber. Et eemaldada toidujääke, sisesta hambaniit ettevaatlikult hammaste vahele ning tehes „C“ kujuline liikumine, puhasta hambad mõlemalt poolelt üles-alla suunaga. Samuti on tähtis veenduda, et hambaniit ei kahjusta igemeid ega põhjusta ärritust või verejooksu, kuna see võib põhjustada ebamugavust ning muid suu tervisega seotud probleeme. Hambaniiti tuleb kasutada õrnalt ja regulaarselt, et hoida igemed tervena ja ilma kahjustusteta.
- Vihje: Kui oled uus hambaniidi kasutaja, võivad igemed olla alguses pisut veritsevad, kuid see lõpeb kiiresti, kui igemed tugevnevad. Kui veritsemine püsib pikka aega, tuleb pöörduda hambaarsti poole.
3. Lõhnastaja (mouuthwash)
- Kord? Ühekordne loputus tuleks teha iga päev, eelistatavalt pärast pesemist ja hambaniidi kasutamist. Kui aga teil on kuiv suu, võib olla kasulik loputada suu rohkem kui tavaliselt.
- Põhjus? Esiteks, suu loputamine aitab eemaldada bakterid, mis on peamiseks plated ehitamise põhjuseks ning aitab suuõõne ja igemete tervist säilitada, andes parema hingeõhu ning vähendades igemetippide infektsioonide riski. Enamik joogiloputusi sisaldab fluoriidi, mis tugevdab emaili ning pakub täiendavat kaitset kaariese eest. Loputamise kasud:
- Suu loputamine tapab bakterid, mis põhjustavad plakki, kaariesi ja halb hingeõhku.
- Vabastab bakterid, mis põhjustavad infektsiooni igemede ümber, mis suurendab igemepõletiku riski.
- Pakub vajalikku fluoriidi, mis aitab emaili kaitsta kaariese eest ning muudab hambad tugevamaks.
- Pärast loputamist on suu puhas, värske ning vaba halbadest lõhnadest.
- Vihje: Valige alkoholivaba loputus, et suu vajab niisutamist. Alkoholi sisaldavad loputised võivad ärritada eriti tundlikke igemeid.
4. Toit ja vedeliku tarbimine
- Kord? Õige toitumine ja piisav vee joomine iga päev on olulised.
- Miks? Toit on üks suurimaid suu tervise mõjutajaid. Bakterid toituvad suhkrust ning hapetest jookidest, mis võivad põhjustada kaariese. Tasakaalustatud toitumine on parim viis tervislike igemete ja tugevate hammaste säilitamiseks. Päevane vee tarbimine eemaldab toidujäägid ning bakterid ning hoiab suu puhast toidukordade vahel. Tervislik toitumine aitab:
- Vähendada hammaste kaariese võimalust, kuna suhkrut sisaldavate toitude tarbimine on piiratud.
- Toota piisavalt sülge, mis neutraliseerib happeid ning hoiab suu niiskena.
- Nõuanne: Vähem maiustusi ja jooke, mis soodustavad plaatide teket. Veel parem, tarbi värskeid puu- ja köögivilju, mis puhastavad istusväärtust ning stimuleerivad sülje tootmist.
Professionaalne hambahügieen: Miks see on hädavajalik
1. Professionaalne puhastamine (hammaste skaaleerimine ja poleerimine)
- Kord? Soovitav on teha professionaalne puhastus iga kuue kuu tagant.
- Miks? Kuigi kodus võib olla hoolas, on vältimatu hammaste ja tartari kogunemine raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse suus. Seetõttu hõlmab professionaalne puhastus spetsiaalsete instrumentidega tartari ja plaatide eemaldamist hammaste ja igemete alt ning hammaste vahelt. See aitab ennetada igemepõletikuid, hammaste lagunemist ja muid suu terviseprobleeme. Professionaalsed puhastused:
- Eemaldavad tartari ja plaadi, mis on kogunenud ning ei ole võimalik eemaldada tavalise pesemise või hambaniidi abil.
- Eemaldavad hammaste pinnast plekke, mis aitab hammaste välimust parandada.
- Ennetavad igemepõletikuid, pikendades bakterite teket.
- Tagavad suu värskuse tunde ning hammaste ja igemete tervise, mis on alus hea suu tervisele kogu elu jooksul.
Kontrollid ja Röntgenuuringud
- Kord? Hammaste tervise parima jälgimise tagamiseks tuleks teha regulaarselt kontroll või vähemalt kaks korda aastas või rohkem, vastavalt hambaarsti soovitustele.
- Miks? Regulaarsete kontrollide ja röntgenuuringutega saab hambaarst avastada probleeme juba nende esmases staadiumis nagu kaaries, igemepõletik ja suuinfektsioonid. Röntgenipildid annavad üksikasjaliku pildi, mis toimub hambapinnas ning aitavad avastada probleeme, nagu hammaste vahelt peidetud kaaries ning luukadu, mis on tingitud igemepõletikust. Regulaarsete kontrollide ja röntgenuuringute eelised:
- Suuhaiguste ennetamine, mis on jõudnud tõsisesse staadiumisse ning mille raviks võib olla vaja suuri protseduure, võimaldades varajast diagnoosi.
- Kasulikke hindamisi ja restoratiivseid töid, näiteks plaatide ja kroonide seisukorda.
- Kasulike avastustest, nagu kaariese varjatud vormid, igemetulemast ning varajases staadiumis suu vähki.
- Pikalt säilitada suu tervist ja heaolu.
3. Professionaalne fluoriidi ravi
- Kord? Fluoriidi ravi teostatakse tavaliselt hammaste kontrolli ajal, mille tuleks teha kaks korda aastas.
- Miks? Fluoriid on väga võimas mineraal, mis tugevdab emaili ning vähendab lagunemise võimalust. Professionaalselt kasutatav fluoriidi rakendus on suurepärane ennetus andes rohkem kaitset kui tavaline hambapasta. Fluoriidi ravi aitab:
- Ennetada emaili lagunemist ning tugevdada hammaste esmatõkked, mis on esimene kaitseliin haiguse vastu.
- Kui protsess just algas, aitab see parandada emaili demineralisatsiooni.
- Aitame vähendada tundlike hammaste osade probleeme.
- Teeb suu veelgi kaitstud, kui seda kasutatakse koos igapäevase suu hügieeniga, eriti siis, kui inimene on eriti kaariese riskirühm.
4. Igemepõletiku ravi (skaalumine ja juurepindade puhastamine)
- Kord? Parodontiidi diagnoosimise järel võib hambaarst soovitada ravi sagedamini, et teha skaleerimine ja juurepindade puhastamine.
- Miks? Kahjuks on igemepõletik seisund, mis võib halveneda ning lõpuks põhjustada haigestunud hamba kaotuse, kui seda ei ravita. Kaks protseduuri, skaleerimine ja juurepindade puhastamine, on väga tõhusad plaque ja tartari eemaldamisel sügavalt igemepiirkonnas, mille tulemusena paraneb igemete tervis ning toimub hambaproteesiga liitumine. Parodontiidi ravi aitab:
- Delegeerida ägenemise riski ning vältida hammaste kaotust.
- Võimaldada patsiendil saada soovitud igeme tervis ning kaariese ja hammaste kaotuse riski vähendada.
- Aitab vähendada põletiku ja infektsiooni allikaid, mis tekivad igemete ja hammaste vahel aset leidvatest õõnsustest.
- Toetab kogu suu tervist ning hambavahede ning igemete seisundit.
Kuidas hambahügieen mõjutab üldist tervist
Seos suu tervise ja kogu keha tervise vahel on väga tugev. Halb hammaste hügieen on seostatud paljude tõsiste terviseprobleemidega nagu südamehaigused, diabeet ja insuldid. See seos püsib hoolimata asjaolust, et suu on organismi receptor, mis mõjutab kogu keha. Bakterid suus võivad sattuda vereringesse ning tekitada põletikke ning infektsioone teistes elundites.
Väiketegurid, mis seovad hambahügieeni ning tervise, sh:
- Südame tervis: Igemepõletik võib suurendada erinevate südame-veresoonkonna haiguste riski, nagu südamehaigus ning insult.
- Diabeet: Gingiit ja parodontiit rastia ka veresuhkru kontrollimist ning selle halvenemist diabeedi korral.
- Respiratoorne tervis: Suu bakterid võivad sattuda kopsudesse sissehingamise kaudu, mis põhjustab nakkusi ning süvendab haigusi nagu kopsupõletik.
Tegelikult saab inimene hea hambahügieeni harrastades vähendada nende ebameeldivate ja tõsiste haiguste riski ning samal ajal parandada üldist tervist.
Laste hambahügieen
Kui lapsed on veel väikesed, peaksid vanemad õpetama neile hammaste hooldamise harjumusi ning varustama neid õige tööriistadega. Nad on vastuvõtlikud kaariesele ja igemepõletikule ning nende varajane harjutamine ning õige hoolduse meetodite õpetamine on oluline juba varases eas.
Kuidas hoida noorte laste hambahügieeni?
- Varajane algus: Esimesed piimahammaste tekkimisel võib hakata pesema pehme hari ja fluoriidiga hambapastaga.
- Laske lapsel iga päev pesta hambaid: Peab pesema kaks korda päevas vähemalt 2 minutit, selle harjumuse kujundamine on oluline.
- Hambaniidi kasutamine: Hambaniidi kasutama peaks hakata, kui hambad puudutavad teineteist, kuna see aitab eemaldada jäänud toidujääke hammaste vahele.
- Tervislikud regulaarsed külastused hambaarsti juurde: tähendab, et alates sellest, kui laps saab esimese kaheaastaseks, tuleb regulaarselt hambaarsti külastada ning kontrollida ja puhastada isegi hambaarsti klassikalisse hooldusse.
Kas hambahügieeni ja üldise tervise vahel on seos?
Jah, ning seos on väga tugev. Kui ei hooli suu hügieenist, võib see põhjustada süsteemset põletikku ning kroonilisi haigusi. Suu bakterid võivad sattuda vereringesse ning põhjustada nakkusi teistes elundites.
Hambahügieen ja Südame tervis
Väga pikaajaline halb suuhügieen on otseselt seotud südame-veresoonkonna haigustega. Näiteks, kui igemepõletik jääb ilma kohest ravita, võib see tekitada põletikku ning suurendada arterite naastude teket ning tõusu infarkti ning insuldi ohus, seega hea suu tervis aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Hambahügieen ja dementsus
Uurimistööde kaudu on leitud, et kognitiivsete häirete ning suu tervise probleemide vahel on ühendus, sh dementia ning Alzheimeri tõbi. Bakterid, mis asuvad igemete piirkonnas, võivad aju kahjustada tekitades põletikku ning sellega seonduvalt suuremat depressiooni ning mälu nõrgenemist. Hästi teostatud hambahügieen aitab vähendada dementsuse riski ning aeglustada mälu ja vaimsete võimete kahanemist.
Kuidas säilitada hambahügieeni raseduse ajal?
Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad muuta igemed tundlikumaks ning nõuavad tähelepanu, sest see aitab vähendada rasedusgingiviidi tekkimise riski. Olles hoolas oma suu ja üldise tervise hooldamisel raseduse ajal, tagate nii ema kui ka sündimata lapse heaolu. Seetõttu peaks rase naine regulaarselt külastama hambaarsti ning tegema kontrolli ning puhastust.
Hea suu hügieen ei ole ainult särav valge naeratus, vaid väga oluline osa teie heaolus. Lisaks igapäevasele pesemisele, hambaniidi kasutamisele ningProfessionaalsele hooldusele, on regulaarne hambaarsti külastus parim viis haiguste ennetamiseks ning tervise ja sära naeratuse hoidmiseks kogu elu jooksul.
Ohutud hambahügieeni protseduurid Lema Hambakliinikus
Suuhügieen ning ohutus on Lema Hambakliinikus esikohal. Ei kahtleki, et hambaarstide meeskond on pühendunud pakkuma teile suurepärast ja kvaliteetset hooldust stiilses, hügieenilises ja turvalises keskkonnas. Igal juhul, kui patsient tuleb regulaarselt puhastama või muude spetsiaalsemate protseduuride jaoks, on kliniku personal alati väga täpne ja hoolikas nakkuskaitse meetmetes ning patsiendi heaolu tagamisel.
See hõlmab tipptasemel tööriistade ja tehnikate kasutamist, nagu regulaarne hammaste puhastamine, kontroll ning ravi, mis eemalv plaadi ja bakterite kogunemise ning tagab steriilsuse ning ohutuse. Nende steriliseerimisprotseduurid on ka kõige tõhusamal tasemel, et vältida infektsioonide levikut ning hoida iga patsiendi jaoks ohutut kliinikukeskkonda.
Lisaks on Lema Hambakliinik väga täpne hoolduse taseme osas ning tagab, et patsient on iga protseduuri ajal mugavalt ja teadlikult informeeritud. Nad on valmis pakkuma suurepärast tulemust ning tagama, et teie ohutus ja mugavus oleks eelkõige prioriteediks kogu raviprotsessi vältel.
Viited:
- American Dental Association. (2021). Hammaste pesemine. Võetud aadressilt www.ada.org
- Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Suuhügieen. Võetud aadressilt www.cdc.gov
- Rahvusnõukogu hambaravi ja kraniofaalsete uuringute instituut. (2019). Suu tervis. Võetud aadressilt www.nidcr.nih.gov
- Mayo Clinic. (2020). Hambaniit. Võetud aadressilt www.mayoclinic.org
- American Academy of Periodontology. (2020). Igemehaigus. Võetud aadressilt www.perio.org
- Maailma Tervise Organisatsioon. (2020). Toit ja suu tervis. Võetud aadressilt www.who.int
Korduma kippuvad küsimused (KKK) hambahügieeni kohta
Enamasti peaks hambahügieeni tegema vähemalt kaks korda päevas – üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut. Hambaniidi kasutamine peaks toimuma ainult üks kord päevas, lisaks hammaste pesemisele. Suuvahu kasutatakse regulaarselt suu ja igemete tervise säilitamiseks.
Peamine hambahügieeni probleem, mida hea hambahügieen peaks lahendama, on „kaariese“ teke. Hammaste pesemine ning hambaniidi kasutamine on peamised tegevused, mille kaudu inimesed eemaldavad plaati — kleepuvat ainet, kus elavad bakterid. Kui plaat ei eemaldata, põhjustab see hammaste lagunemist ning seeläbi kaariese tekkimist.
Kaariese on vaid üks paljudest probleemidest, mille põhjuseks on halb suu hügieen. Seostatud on ka paljude tõsiste haigustega nagu südamehaigused, diabeet ja insult. Suus olevaid baktereid võib sattuda vereringesse ning tekitada põletikke ning nakkusi teistes elundites.
Hea suu hügieen kodus on väga oluline, kuid professionaalne puhastus on endiselt vajalik. Lisaks aitab see hõlpsasti eemaldada tartarit, mida võib koguneda aja jooksul ning mille eemaldamiseks ei piisa pelgalt pesest või hambaniidist, ning see aitab ennetada igemete põletikke ja kaariesi, millest võib olla raske teadlik olla.
Hammaste hoolduse kontrolli tuleks teha iga 6 kuu tagant ning vajadusel sagedamini, vastavalt hambaarsti soovitusele. Regulaarsete kontrollide ja röntgenuuringute abil saab hambaarst avastada probleemid juba nende varases staadiumis, näiteks kaariese või igemepõletiku ning pakkuda vajalikku ravi ennetamiseks.
