Ļaujiet 2 dienas vieglai vingrošanai un 1 nedēļu smagai sporta zālei.
mūsu pacienti Lema Dental Clinic Turcijā parasti izjūt noteiktu nemieru pēc operācijas. Mēs sastopam daudz fitnesa mīļotāju, kas pēc vienkāršas zoba ekstrakcijas ar Profesoru Dr. Coşkun Yıldız ir uzdevuši tikai vienu jautājumu: “Kad es varu atkal sākt vingrot?“
Tas ir dabisks vēlēšanās. Galu galā, jums ir slikti atturēties zaudēt ritmu vai nepazaudēt makroelementus nedēļas laikā. Bet šeit ir fakts: jūsu mute tikko ir operēta, un tādēļ tai fiziski nepieciešama jūsu ķermeņa pilnīga uzmanība dziedināšanai. Pieņemot, ka zoba ekstrakcijas vieta ir līdzīga saskrapētai ceļgalam, tas ir kļūda, kas galu galā var novest pie smagām sekām.
Asins receklis arhitektūra: Jūsu dabiskais plāksteris
Sākumā, Stomatologs Polen Akkılıç un viņas komanda izņem zobu, un jūsu ķermenis sāk veidot bioloģisku hermētiku — asins recekli — uz dobuma. Ja vēlaties saprast, kāpēc mēs jums ieteicam pārtraukt, jums vispirms jāizprot izmaiņas jūsu ķermenī pēc zoba ekstrakcijas.
Faktiski, šis asins receklis var tikt uzskatīts par “skafandru” jūsu nākotnes žokļa kaulam. Tas ir ļoti plāns, želēdīgs uzmava, kas aptver nervus un kaulu, kas ir pakļauti zoba izņemšanas dēļ. Iedomājieties, ja būvniecība būtu līdzīga, tad receklis ir kā mitrs betons pamata būvlaukumā. Ja jūs ejat pārāk ātri vai leciet, vibrācijas un spiediens var radīt betona plaisāšanu vai nomazgāšanu līdz pilnīgai zudumam .
Stomatoloģijas pasaulē mēs to saucam par Sauso zobi (Alveolārā osteīts). Tas ir pazīstami ar ļoti sāpīgu sajūtu un faktiski atsāk jūsu dziedināšanas režīmu no nulles.
Asins spiediena faktors
Kad jūs paceļat smagu svaru vai iesaistāties augstas intensitātes intervāla treniņā (HIIT), jūsu sirdsdarbība strauji palielinās un asinsspiediens pieaug. Lai gan tas ir lieliski jūsu kardiovaskulārajai veselībai, tas ir tiešs drauds jaunai ekstrakcijas vietai.
Palielināts asinsspiediens var patiešām “pārsprāgt” asins recekli no dobuma kā kurpītes korķi no pudeles. Tāpēc mēs stingri iesakam vismaz 24 līdz 48 stundas pilnīgas atpūtas. Pat ja jūtaties “labs”, jūsu iekšējā sistēma strādā virsstundas, lai pārvaldītu operēto vietu.
Droša laika grafiks atgriezties sporta zālē
Katram pacientam mūsu klinikā Turcijā ir atšķirīgi, bet mēs parasti ievērojam fizioloģisku “drošības kāpņu” principu, atsākot aktivitātes.
| Pēc ekstrakcijas dienas | Ieteicamais aktivitātes līmenis | Riska faktors |
| 0 – 24 stundas | Kopēja atpūta (galva paceltā stāvoklī) | Augsts: receklis var pārvietoties |
| 24 – 72 stundas | Viegla pastaiga tikai | Mēreni: ņem vērā sāpīgumu un asiņošanu |
| 3 – 5 dienas | Zemas slodzes aktivitātes (vibro- vai pastaigas joga) | Zems: uzmanieties no reiboņa |
| 7+ dienas | Pilna svara liftinga / kardioprafe | Minimāls: pārliecinieties, vai nav sāpes |
Brīdinājuma zīmes: Kad apstāties ar hanteli
Reālais jautājums ir, kā saprast, vai jūs esi pārspīlējis. No mūsu klīniskās pieredzes Lema Dental Clinic, jūsu ķermenis, figuratīvi runājot, to jums pateiks. Ja pirmais, ko jūtat pēc vingrošanas sākšanas, ir pulsēšana jūsu žoklī, kas ritmā ar jūsu sirdsdarbību, pārtrauciet tūlīt tos vingrojumus.
Professor Dr. Coşkun Yıldız skaidro, ka metāliskas garšas sajūta mutē neveicot darbu ir vispārēja indikācija, ka brūce ir atvērsies un asiņo. Tā ir jūsu ķermeņa “signāla gaisma”. Ja to ignorējat, jūs riskējat inficēties vai būt procesam, kas aizkavē dziedināšanu, līdz tas var jums liegt iespēju vēlāk iegūt zobu implantus .
Kāpēc atpūta ir daļa no atveseļošanās stratēģijas
Atpūta nedrīkst tikt uzskatīta par “nekādi darīšanu“. Drīzāk tā ir aktīva un būtiska daļa no jūsu ārstēšanas plāna. Kad jūs samazināt sirdsdarbību, jūs palīdzat iekaisuma fāzei jūsu ķermeņa dziedināšanā pabeigties ātrāk. Pēc pirmās 72 stundas, jūs varat pakāpeniski atjaunot savu ikdienas režīmu, bet mūsu ieteikums ir sākt ar tikai pusi no parastās intensitātes.
BIM: Ekspertu padoms no Lema komandas
Patiesībā, smaga svara celšana bieži ir riskantāka nekā viegls kardio. Kad jūs sasprindzināt vai sasprindzināt žokli ar smagu atkārtojumu, jūs ievērojami palielināt intraorālā spiedienu. Tas ir biežāk sastopamais veids, kā pacienti nejauši izraisa asins recekļa atbrīvošanu.
Jā, bet ar vienu svarīgu noteikumu: Bez salmiem. Sūknis, ko rada salmiņš, ir kā vakuums tam asins receklim. Dzeriet tieši no tasītes, un pārliecinieties, ka kokteilis ir istabas temperatūrā, jo ekstrēma siltuma dēļ tas var izšķīdināt recekli.
Neraizējieties. Paņemiet tīru marles gabalu, uzlieciet virsū un spiediet cieši 30 minūtes. Turiet galvu paceltu un palieciet nekustīgs. Ja asiņošana nepārtraucas pēc divām marles uzmaukšanas reizēm, nekavējoties sazinieties ar mūsu komandu.
Mēs iesakām gaidīt vismaz 3 līdz 5 dienas. Ne tāpēc, ka kustība, bet gan tāpēc, ka baktērijas ūdenī un spiediena izmaiņas, ja jūs nirst. Turiet seju virs ūdens un turiet to maigri.
Jā. Vienkārša priekšzoba ekstrakcija dziedē ātrāk nekā sarežģīta operatīva gudrbērna ekstrakcija. Jo vairāk \”kaula darba\” nepieciešams operācijas laikā, jo ilgāks laiks, kad jums jāatturas no sporta zāles.
- Al-Belasy, F. A. (2004). Ārsta ietekme uz vingrošanu pēc ekstrakcijas komplikāciju biežumu. Orālās un Maxilofacijas ķirurģijas žurnāls.
- Blūms, I. R. (2002). Mūsdienu viedokļi par sauso zobi (alveolāro osteītu): klīniskā novērtējuma etioloģija, profilakse un ārstēšana. Starptautiskais Orālās un Maxilofacijas ķirurģijas žurnāls.
- Mamoun, J. (2018). Sauss zobs: etioloģijas, klīnisko pazīmju un ārstēšanas pārskats. Pētniecības un klīniskās stomatoloģijas žurnāls.
- Suda, S., un citi. (2011). Sirds un asinsvadu reakcijas uz zobu stresa. Stomatoloģijas pētījumu žurnāls.
- Yıldızs, C., & Akkılıçs, P. (2023). Ārstēšanas pēcoperācijas un sportiskās veiktspējas vadlīnijas stomatoloģijas pacientiem. Turcijas Stomatoloģijas žurnāls.
