Burnos ertmė galbūt yra viena iš svarbiausių žmogaus kūno sričių, o rūpintis ja yra tikrai būtina. Ką geriate per burną, tikrai gali paveikti mūsų dantų ir kitų burnos struktūrų sveikatą, dažnai netgi labiau nei įprasti valgiai. Dauguma plačiai naudojamų gėrimų turi rūgščių jų sudėtyje, kurios gali sukelti emalio eroziją, didinti jautrumą dantims bei ilgainiui sukelti spalvos pakitimus. Šis vadovas padės jums įvertinti gėrimus, kurie pasižymi mažesne rūgštingumu ir yra saugūs naudoti su dantų emaliu, taip pat keletą gėrimų, galinčių pakenkti jūsų emaliui; todėl jų vartojimą reikėtų riboti.
✅ Ne rūgštūs gėrimai (SAUGU DANTIMS)
Tai yra gėrimai, kurie pasižymi mažesne rūgštingumu ir padeda palaikyti šarminį arba neutralią burnos pH aplinką. Šie gėrimai yra ypač saugūs, ypač reguliariai vartojant, nes jie nepažeidžia dantų emalio:
- Vanduo (ypač mineralinis arba šarminis) – Labiausiai emalį tausojantis gėrimas, naudingas dantims; jis padeda šalinti maisto likučius ir palaikyti burnos rūgščių pusiausvyrą.
- Pienas – Vienas iš maistingiausių gėrimų, turintis kalcio ir fosforo, kurie prisideda prie stiprių ir baltų dantų formavimo bei išsaugojimo, veikiantį fiziologinius procesus, susijusius su dantimis.
- Žalioji (ne saldinta) kokoso vanduo – Išskirtinė burnos drėkinimo galimybė, natūraliu būdu veikiantis; pH yra beveik neutrali, o drėkinimo lygis aukštas, todėl mažiau linkęs būti rūgščių nešėju.
- Žolelių arbatos (ramunėlės, šalavijas) – Jos priklauso ne rūgščių gėrimų grupei, kurios gali būti burnos apsaugos nuo dantenų uždegimo; suteikia drėgmės burnai ir naikina mikrobus, galinčius pažeisti emalį.
❗ Rūgštūs gėrimai (GALI PAŽEISTI EMALIŲ)
Nors rūgštūs gėrimai dažnai yra skanūs, jų dažnas vartojimas gali lemti dantų emalio praradimą. Jie yra tie patys komponentai, dalyvaujantys ėduonies ir dėmių formavime. Vartojant per šiaudelį ar plauti burną po gėrimo, galima sumažinti rūgštinio poveikio riziką:
- Sodos (įprastos ir dietinės) – Šie gėrimai yra labai rūgštūs, labai saldūs ir tiesiogiai pažeidžia emalio struktūrą.
- Vaisių sultys (apelsinų, obuolių, spanguolių) – Sultys yra gausus natūralių cukrų ir rūgščių šaltinis.
- Energetiniai gėrimai – Ypač rūgštūs ir gali būti dar kenksmingesni nei gaivieji gėrimai.
- Kava (ypač saldinta) – Be pH sumažėjimo burnos pH, tokie gėrimai gali sukelti dantų dėmėtumą.
- Vynas (raudonas ir baltas) – Mišrus rūgščių ir alkoholio kiekis gali sukelti burnos sausinimą ir pažeisti emalį dėl pH sumažėjimo.
🥤 Kaip saugiau mėgautis rūgščiais gėrimais
- Naudokite šiaudelį, kad sumažintumėte kontakto su dantimis kiekį.
- Venkite ilgai gerti ir gerkite visą porciją iš karto.
- Paskui burną praplovus vandeniu sumažinsite rūgšties poveikį.
- Nevalykite dantų iškart po rūgščių gėrimų vartojimo – palaukite mažiausiai 30 minučių.
- Vanduo gerkite tarp gėrimų, kad išvengtumėte ilgalaikio rūgšties poveikio.
- Įvertinkite savo riziką ir imkitės priemonių, kad apsaugotumėte savo dantis.
🧃 Paskutinės mintys iš Lema odontologijos klinikos
Gėrimai gali tyliai pakenkti jūsų šypsenai, jei renkatės gėrimus, kurie palaiko emalio sveikatą, ir rūpestingai vartojate rūgščius produktus; žmonės gali apsaugoti savo dantis ir mėgautis šviesia, stipria šypsena daugelį metų. Tokios charakteristikos kaip cukraus kiekis yra žinomas kaip viena iš pagrindinių dantų pažeidimo priežasčių, taip pat rūgščių kiekis, kuris naikina dantis iš vidaus. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką valgome ir kaip tai gali turėti neigiamų pasekmių, tačiau ir gėrimai, kuriuos vartojame, taip pat yra svarbūs ir gali reikšmingai paveikti mūsų dantis.
Lema odontologijos klinikoje mes raginate būti sąmoningiems apie tai, ką geriate, kaip būdą visapusiškai rūpintis burnos sveikata. Mes norime, kad žinotumėte – jūs, kaip šypsenos savininkas, galite įgalinti save priimti sprendimus, kurie prisidės prie jos šviesumo ir sveikatos. Šviesi ir sveika šypsena nėra tik apie valymąsi, siūlą ir odontologo vizitus; tai apie kasdienius sprendimus, kuriuos priimate, apie gėrimus, kuriuos geriate, ir kaip jie veikia jūsų dantis. Jūsų šypsena yra jūsų turtas ir jūsų bendros sveikatos atspindys – rūpinimasis ja reiškia būti sąmoningam apie viską, ką įdedate į savo kūną, įskaitant ir skystį, kurį geriate kasdien.
❓ Dažniausiai užduodami klausimai
Paprastas geras vanduo yra geriausias pasirinkimas, kurį galima gerti visą dieną, kad padėtų organizmui funkcionuoti tinkamai. Jis padeda išvalyti burną nuo bakterijų ir palaikyti neutralų pH lygį.
Kai kurios juodos ir žalios arbatos gali turėti šiek tiek rūgštų pH, bet žolelių arbatos, tokios kaip pipirmėtė ar ramunėlės, nesukelia reikšmingo emalio pažeidimo.
Pienas iš tiesų yra burnos priežiūros palaima, nes jame yra daug kalcio ir fosforo, kas padeda atkurti ir stiprinti dantų emalį.
Energinių gėrimų rūgštingumas gali būti dar pavojingesnis nei soda, dažnai jie gerbiami kasdien ir yra dar rūgštesni.
Ne. Reikia palaukti bent 30 minučių, nes rūgštūs gėrimai laikinai minkština emalį, o valyti iškart gali padaryti daugiau žalos.
