Suu on võib-olla üks inimkeha kõige olulisemaid piirkondi ja selle hea hooldus on kindlasti oluline. Mida me suud läbi joome, võib kindlasti mõjutada meie hammaste ja teiste suu struktuuride tervist nii palju või isegi rohkem kui meie tavapärased toidud. Enamik laialdaselt kasutatavaid jooke sisaldab happesid, mis võivad põhjustada emaili erosiooni, suurendada hammaste tundlikkust ning aja jooksul põhjustada värvimuutusi jätkuva kasutamise korral. See juhend aitab teil mõista jooke, mille happesus on madal ning mis seega on hammaste jaoks ohutud, samuti mõne jooke, mis võivad kahju teha ja mille tarbimist tuleks piirata.
✅ MittepH-jookid (Hammastele Ohutud)
Need on joogid, mille happesus on madalam ning need aitavad säilitada suu pH taseme, mis on neutraalne või kergelt alkaalne. Sellised joogid on väga ohutud, eriti regulaarsel tarbimisel, kuna need ei kahjusta hammaste emaili:
- Vesi (eriti mineraalvesi või aluseline) – Kõige hammastega sõbralikum jook, mis sobib suurepäraselt hammastele; mängib olulist rolli suu puhastamisel toidu jääkidest ning hoiab happelisust tasakaalus.
- Mozzarella – See on üks kõige toitainerikkamaid jooke, kuna selles on kaltsiumi ja fosforit, mis aitavad teie hammaste ehitust tugevdada ja säilitada ning mille mõju on ka hammaste valgemaks muutmisel.
- Kookosevesi (ilma suhkruta) – Suurepärane valik suu niisutamiseks loomuliku mõju tõttu; selle pH on ligikaudu neutraalne ning sellel on kõrge rehidreerimise aste, muutes selle vähem tõenäoliseks, et see kannab endas happeid.
- Taimteed (kummel, piparmünt) – Nad kuuluvad mittepH-jookide hulka, mis võivad toimida igemete kaitsjatena, pakkuda suu niisutust ning olla mikroobide kasvu vastu, mis võivad kahjustada emaili.
❗ Happejoogid (Võivad Kahjustada Emaili)
Kuna happelised joogid on maitsvad, võib nende sagedane tarbimine põhjustada hammaste emaili kadumise. Need on samad ained, mis osalevad ka kariesi ja plekkide tekkes. Jooksu kasutamine õhupilli ja suu loputamine pärast jooki on viis happelise rünnaku riski vähendada:
- Sooda (regulaarne ja Dieet) – Need joogid on väga happelised, ülimagusad ning vastutavad emaili kulumise eest täielikult.
- Koogid (apelsin, õun, jõhvikas) – mahlad on rikkad looduslikest suhkrutest ja hapetest.
- Energiakokteilid – Need on väga happelised ning võivad olla veelgi kahjulikumad kui limonaadid.
- Kohv (eriti magustatud) – Lisaks pH langusele suus võivad sellised joogid põhjustada ka hammaste värvimuutusi.
- Vein (punane ja valge) – Toimeainete, hapete ja alkohol kombineerimine võib põhjustada suu kuivamist ning pH langust, mis kulutab emaili.
🥤 Kuidas nautida happelisi jooke ohutumalt
- Kasuta joogikõrsu, et jooki juua ning vähendada kontakti hammastega.
- Võtta aega joomiseks ning mitte pikka aega aeglaselt juua, kogu kogus tuleb võtta korraga.
- Pesta suu veega pärast happeliste jookide tarbimist.
- Ära harja hambaid vähem kui 30 minutit pärast sööki või jooki.
- Juua vett vahetevahel, et vältida kogu happesuse kokkupuudet joogiga.
- Aseta enda teadlikkust nende riskide suhtes ning võta kasutusele konkreetseid meetmeid, et neid kaitsta.
🧃 Lema Hambaravi lõppsõnad
Jookidel võib olla vaikne sabotööride roll teie naeratuse säilitamisel, valida joogid, mis toetavad emaili tervist ning tarbida happelisi jooke mõistlikult; inimesed saavad kaitsta oma hambaid ning nautida aastate jooksul helevat ja tugevat naeratust. Jookide nagu suhkrusisaldus on tuntud kui üks peamisi hammaste kahjustamise põhjuseid, samuti sööb nende happelisus hambaid seestpoolt välja. Inimesed peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida nad söövad ning kuidas see mõnikord hambale kahju teeb, kuid ka joogid, mida nad tarbivad, on olulised ning avaldavad märkimisväärset mõju nende hammastele.
Lema Hambaravis julgustame teid olema teadlik sellest, mida te juua, osana oma üldisest suuhooldusest. Me soovime, et te kas „oma naeratuse“ omanikuna“ teeksite teadlikke valikuid, mis aitavad seda säilitada ning tervena hoida. Helge ja terve naeratus ei seisne ainult harjamises, hambaniitmisel ja hambaarsti külastamises, vaid iga päev tehtavates otsustes, joogides ning nende mõju hindamises. Teie naeratus on vara ning peegeldus teie üldisest tervisest, ning selle eest hoolitsemine tähendab olla teadlik kõigest, mis sisestate oma kehasse, sealhulgas ka jookidest, mida iga päev lonksate.
❓ Korduma kippuvad küsimused
Lihtne ja hea vanaaegne vesi on parim jook, mida võib kogu päeva jooksul tarbida ning mis aitab keha korralikult toimida. See aitab välja loputada suuõõnes kogunevaid baktereid ning hoiab samal ajal soovitud neutraalse pH taseme suuõõnes.
Mõned must ja roheline teed võivad olla veidi happelised, kuid ürtteed, nagu piparmünt või kummel, ei kujuta hammastel märkimisväärset ohtu.
Piim on tõesti hambahoolduse kingitus, kuna see on rikas kaltsiumi ja fosfori poolest, kaks koostisainet, mis aitavad parandada ja tugevdada hammaste emaili.
Energiajoogid võivad olla mõned kõige haplikumad joogid turul, isegi kahjulikuma mõju kui limonaadid. Tavaliselt tarbitakse neid regulaarselt ning need on tõepoolest haplikumad kui limonaadid.
Ei. Peaksite ootama vähemalt 30 minutit enne hambaarsti harjamist, kuna happelised joogid pehmendavad hammaste emaili ajutiselt ning liiga vara harjamine võib põhjustada veelgi suuremat kahju.
