🍓🥑 Elenco di Frutti Non Acidi e Acidi

Dal migliore al peggiore per i tuoi denti

Quando si tratta di frutta, è difficile trovare qualcosa che possa eguagliare il loro contenuto in vitamine, fibre e antiossidanti, costituendo così, in parole povere, una componente vitale di una dieta sana. Anche se è così, non tutta la frutta è ugualmente benefica per la salute dei tuoi denti poiché alcune possono essere dannose mentre altre sono solo delicate. Alcuni frutti contengono troppi zuccheri e acidi naturali che possono portare a un lento deterioramento dello smalto dei denti nel tempo. Ciò significa che, conoscere l’acidità della frutta può aiutarti a compiere scelte migliori.

✅ Frutti Non Acidi (Delicati sui Denti)

I seguenti frutti sono meno acidi e, di conseguenza, non dannosi per lo smalto dei denti. Sono frutti che puoi mangiare ogni giorno senza temere di danneggiare i denti e, di fatto, potrebbero essere ancora meglio poiché aiutano nella formazione di saliva che neutralizza alcuni degli acidi che la bocca può contenere:

• Banane – Questi frutti possono essere facilmente scambiati per acidi, ma tendono ad essere morbidi nella struttura, a bassa acidità e piuttosto ricchi di potassio e vitamina B6. Sono uno spuntino eccellente quando la fame colpisce e non mettono a rischio i denti.
• Meloni (cantalupo, melata, anguria) – Questi tipi di frutti hanno elevate capacità idro-rinfrescanti, cioè possono trattenere acqua in eccesso, e pertanto aiutano a ripristinare la maggior parte dei livelli di fluidi nel corpo poiché ringiovaniscono e mantengono il corpo in forma e in salute.
• Papaya – La papaya resiste a bassi livelli di acidità, dunque ha molti altri enzimi che aiutano nella digestione. Anche solo una tazza piena di papaya matura può essere estremamente piacevole, quindi non rappresenta alcuna minaccia per la salute dei denti.
• Fichi – Sono uno dei frutti più morbidi, pieni di fibre e forniscono quasi il 5% del fabbisogno giornaliero di calcio. Puoi essere sempre certo, tuttavia, che i fichi non danneggeranno lo smalto dei denti ma piuttosto lasceranno una forte impressione di sicurezza dentale.
• Mango – Al confronto con vari altri frutti tropicali, questi frutti sono piuttosto spumosi, delicati e a basso contenuto di acidità; possono essere mangiati senza preoccuparsi che lo smalto venga eroso ad ogni morso delle fette fresche e polpose di mango. 

⤷Vuoi sapere qual è l’acidità della papaya?

❌ Frutti Acidi (Possono Indebolire lo Smalto nel Tempo)

I seguenti frutti hanno una carica negativa poiché contengono acidi forti naturalmente presenti come l’acido citrico, l’acido malico o l’acido ascorbico. Questi frutti saporiti, dolci e succosi sono carichi di acidi forti.

• Limoni – Questi agrumi gialli sono noti per il loro sapore deciso e pungente. Questo frutto è estremamente acido, con un gusto estremamente amaro e aspro, e viene consumato senza aromatizzazioni o come succo. Sebbene abbiano numerosi benefici nutrizionali e medicinali, non dovrebbero essere abusati poiché possono erodere lo smalto dei denti se utilizzati per un periodo prolungato.
• Arance – Questi deliziosi frutti, ricchi di vitamina C, vengono consumati non solo per la loro dolcezza ma anche per il loro meraviglioso sapore succoso. Inoltre, le arance contengono acido citrico, che può essere dannoso per i denti se consumato in eccesso o per un periodo abbastanza lungo. Sebbene questo frutto sia nutriente e contenga fibre, è importante consumarlo con moderazione e mantenere una buona igiene orale.
• Ananas – Questo delizioso frutto offre una moltitudine di benefici per la salute grazie alla presenza di bromelina, antiossidanti e vitamina C. Tuttavia, ha un acido molto forte e acido citrico, che rappresenta una preoccupazione per l’ingestione di frutti acidi favorevoli al miglioramento della salute e del benessere del corpo. Va ricordato che questo frutto può essere molto acido, col rischio di corrosione dello smalto dentale se non prevenuto.
• Pompelmo – Nonostante la presenza di acido citrico, che potrebbe renderli deliziosamente aspri, questi frutti non sono tra i più preferiti per la salute dei denti. Un’elevata quantità di acido citrico nel pompelmo è positiva per lo smalto dentale. Ci sono due modi per combattere il problema dei frutti acidi: attraverso la moderazione nel consumo e un consumo consapevole.
• Melograno – Come frutto rosso o viola con una consistenza croccante, i benefici che offre il melograno sono numerosi. Sono anche ricchi di tannini, polifenoli e altri elementi salutari e vitamine. Tuttavia, lo stesso fenomeno è simile a vari altri frutti che sono di natura acida e dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli per evitare la perdita dello smalto dentale. Inoltre, bere acqua dopo aver consumato tali frutti aiuterebbe a lavare via gli elementi dannosi e a mantenere la bocca sana.
• Fragole – Questi gustosi frutti rossi sono noti per la loro forma e colore, ma sono anche pieni di molte proprietà benefiche. Sebbene contengano acido malico, le fragole sono intermedie tra i frutti acidi e hanno alcuni effetti protettivi sui denti. Con la conoscenza dei vantaggi per la salute che le fragole offrono, la loro ingestione dovrebbe essere fatta correttamente per evitare effetti negativi sui denti. In caso di problemi, un consumo saggio e corretto diventa una soluzione.
• Pesche – Questo frutto è sicuramente delizioso ed è un ottimo modo per ottenere vitamina C con una modalità di acido frazionale che rimane basso. Mentre l’acidità è relativamente lieve, non c’è modo che un attacco acido sullo smalto possa essere completamente prevenuto, anche se c’è una chiara possibilità che possa essere corretto.
• Mele verdi – Queste sono robuste mele che assomigliano alle mele rosse, ma si sentono diverse al morso perché sono più tart e croccanti delle rosse. 

🍓 Consigli per Ridurre l’Impatto Acido della Frutta

Anche se sono piuttosto acidi, i frutti possono essere gustati senza rischiare lo smalto dei denti. Ecco alcune linee guida su come proteggere i denti durante il consumo di frutta:

• Abbinare frutti acidi con alimenti alcalini come yogurt o formaggio non causa meno episodi di erosione e, a sua volta, neutralizza l’attacco acido.
• Risciacqua la bocca con acqua immediatamente dopo aver mangiato frutta.
• Evita di spazzolare i denti immediatamente dopo aver consumato frutti acidi: aspetta almeno mezz’ora.
• Un’altra strategia è quella di mangiare alimenti acidi (come yogurt o formaggio) che aiuteranno gli alimenti alcalini a bilanciare il pH e viceversa.
• Quando bevi succhi di frutta, puoi usare una cannuccia per ridurre il contatto con i denti.

🍇 Conclusione dalla Clinica Odontoiatrica Lema

Proprio come nella vita, ci sono le dolcezze della natura, eppure potrebbero non ricambiare la felicità quando si tratta dei denti; i frutti possono essere lo stesso. Optando sempre per i frutti non acidi e limitando l’assunzione di quelli acidi, puoi mantenere un sorriso pulito e bello mentre godi dei benefici salutari della frutta.

Domande Frequenti