Как укрепить зубы с помощью правильной диеты

Некоторые продукты действительно можно назвать «суперфудом» для зубов — это означает, что они насыщены материалами, которые укрепляют зубы, помогают защитить их от разрушения или повреждений, вызванных слишком кислыми веществами в пище, или просто сохраняют их в лучшем виде на протяжении многих лет благодаря правильному питанию.

Когда ваша цель — укрепить зубы, это считается «суперфудами» для здоровой и блестящей улыбки. Крайне важно потреблять кальций, фосфор, витамин D и некоторые другие важные элементы для зубов. Если вы регулярно включаете эти вещества в свое питание, вас, вероятно, поразит, насколько более крепкими и здоровыми становятся ваши зубы в рамках вашей ротовой системы, известной как стоматологическое здоровье.

Топ 10 продуктов, которые помогают укрепить зубы

Сыр 

Сыр содержит весь необходимый кальций, фосфор и белок, которые нужны человеческому организму. Эти элементы способствуют образованию крепких зубов. Кроме того, этот питательный элемент помогает организму полностью нейтрализовать кислоты, возникающие в результате биохимических процессов, образуя слой на эмали и тем самым обеспечивая общую защиту от эрозии.

Если кто-то хочет поддерживать крепкость эмали и, следовательно, сохранять ее здоровье, можно употреблять сыр между приемами пищи, что является простым и эффективным методом благодаря особым свойствам сыра.

Листовые зеленые овощи 

Такие как шпинат, капуста или брокколи содержат много витаминов и минералов, необходимых для укрепления зубов. Когда вы думаете о них в первую очередь, эти зеленые овощи являются превосходными источниками кальция, который необходим для формирования мощной эмали.

Не забывайте об их других преимуществах, таких как увеличение выработки слюны, которая служит естественной защитой от любых существующих бактерий или остатков пищи на зубах, ответственных за образование налета. Простым способом добавить больше зелени в свой рацион является употребление салатов, смешанных с другими питательными ингредиентами, или легко приготовленных зеленых смузи.

Йогурт 

Наполненный кальцием и пробиотиками, йогурт является еще одной отличной пищей для укрепления зубов. Пробиотики — это полезные бактерии, которые предотвращают развитие вредных микробов в зубах и деснах. На самом деле, пробиотики известны своей ролью в предотвращении кариеса и связанных с ним осложнений.

Попробуйте обычный йогурт без подсластителей или добавок, чтобы извлечь все преимущества из этого продукта; его можно легко использовать в смузи, но также он хорошо сочетается с фруктами или гранолой на завтрак вместо того, чтобы задыхаться от сладких хлопьев каждый день, ведь вы знаете, что сахар значит для здоровья зубов! Для укрепления зубов йогурт будет полезен!

Морковь 

Морковь — это еще один ингредиент, который мы можем использовать для укрепления зубов. Секрет их успеха заключается в способности искусственно вызывать «больше слюны», которая постоянно очищает остатки пищи и опасные микроорганизмы.

Хрустя свежей морковью, можно заняться «естественной чисткой» зубов, заменяя зубные щетки по возможности. Морковь не только вкусная закуска, но также является хорошим источником витамина A, который помогает поддерживать зрение.

Морковь — это один из самых хрустящих овощей, которые вы найдете. Кроме положительных влияний на общее здоровье человека, морковь также полезна для здоровья ваших зубов. Простой акт жевания кусочка сырой моркови известен тем, что увеличивает выработку слюны в ротовой полости.

Слюна очень важна для укрепления зубов, поскольку она смывает остатки пищи, которые могут вызвать кариес. Она также убирает кислые остатки пищи, которые могут повредить эмаль ваших зубов.

Яблоки 

Эти плоды очень известны, если учитывать все содержание воды и клетчатки. Яблоки обеспечивают естественный механизм очистки зубов, поскольку при нарезке на мелкие кусочки они способны очищать зубы, а также служат естественным скрабом для рта, что позволяет им укреплять зубы.

Жевание яблока также способствует стимуляции десен и делает их более здоровыми. Если вы пожуете яблоко после еды, его питательные вещества также помогут нейтрализовать любые кислоты, образованные пищей, которую вы только что съели. Если вы регулярно едите яблоки, у вас будет естественный очищающий средство для рта и здоровье.

Миндали

Миндаль — это орехи, богатые источниками кальция и протеинов, укрепляющих зубы и хорошую костную структуру. Кальций имеет критическое значение для здоровья ваших зубов и укрепления зубов.

Заживление ваших зубов. Лицевые органы в человеческом теле будут хорошо функционировать, если в пище присутствует качественный кальций. Миндаль очень полезен; он также содержит полезные жиры, которые известны своей способностью нейтрализовать кислоты с помощью жевания и глотания. Это также создает положение, которое позволяет гарантировать здоровую и крепкую эмаль.

Лосось

Лосось и другая жирная рыба являются одними из лучших источников омега-3 жирных кислот и витамина D. Эти питательные вещества очень помогают зубам во многих аспектах, таких как поддержание усвоения кальция и поддержание десен в хорошем состоянии.

Снижение воспаления — еще одно дополнительное преимущество омега-3 для здоровья ваших десен. Лосось не только улучшает зубы, обеспечивая их необходимым кальцием, но и его жирность также полезна для организма благодаря применению некоторых периодических витаминов.

Яйца

Полезные функции яиц и их высокое содержание белка, витамина D и кальция имеют важное значение для здоровья зубов. Витамин D обладает уникальными свойствами, так как это единственный питательный элемент, который позволяет организму усваивать кальций из пищи.

Когда зубы получают все необходимые добавки для хорошего здоровья и все правильные условия в вашем рту, они также становятся более крепкими. Если вы регулярно добавляете яйца в свое питание, вы будете иметь блюдо, богатое разнообразными питательными веществами, которые помогают улучшить здоровье вашей ротовой полости.

Зеленый чай

Зеленый чай, если вы внимательно взглянете, состоит из большого количества «антиоксидантов» и считается «отличным» напитком для зубов. Упаковка зеленого чая обычно полна противовоспалительных свойств и, следовательно, помогает сохранить крепость зубов, а также предотвращает болезни десен. Полифенолы, содержащиеся в этом типе чая, обязательно повлияют на активность некоторых вредных бактерий в рту.

Если их не убрать при чистке зубов, разрушение, вызванное этими бактериями вместе с накоплением налета, может привести к болезням рта. Тем не менее, преимущества употребления зеленого чая огромны, помогая сохранить впечатляющую улыбку и свежесть дыхания, а также сделать плохие запахи в рту темой прошлого. Зеленый чай может укрепить зубы.

Сладкий картофель 

Определенно, крахмалистые корнеплоды должны входить в вашу ежедневную диету, поскольку они богаты витамином A, который является самым необходимым для десен и зубов. На самом деле, богатый витамином A рацион имеет жизненно важное значение для ротовой полости, так как он способствует выделению слюны, естественного полоскателя для рта, который является основным защитником от бактерий.

Существуют большие потребности в витаминах для зубов, и витамин A может быть тем, который замедляет процесс разрушения зубов. Он также действует как освобождающее вещество от кислот, остающихся в пище, которые могли ослабить зубы. Диета, богатая витамином A, важна не только для здоровья, но и для подавления роста бактерий, вызывающих неприятный запах.

Как эти продукты помогают укрепить зубы?

Правильное питание до предела — это очень важное дело для того, чтобы иметь крепкие зубы и быть довольным состоянием ротовой полости. Эти продукты делают ваши зубы крепче, а вашу улыбку — красивее:

• Кальций является основным строительным блоком жизни, который также помогает восстанавливать эмалевое покрытие — слой, который защищает зубы от разрушения и чувствительности.
• Фосфор совместно с минеральной частью эмали работает в меньшей степени, чтобы зубы оставались крепкими.
• Витамин D, вероятно, является самым важным для организма, чтобы он мог усваивать необходимый кальций из пищи, чтобы зубы могли получать необходимые минералы для укрепления.
• Антиоксиданты, содержащиеся в таких продуктах, как зеленый чай и яблоки, противодействуют наличию воспалительных процессов и бактерий в ротовой полости, таким образом, становясь фактором не меньшей важности в профилактике болезней десен и кариеса.

С этими продуктами в вашем рационе вы не только даете своим зубам больше шансов стать крепче, но и сохраняете гигиену рта в лучшем состоянии.

Часто задаваемые вопросы о продуктах, которые помогают укрепить зубы