Рот — это входная точка в человеческом теле, но многие люди всё еще не воспринимают должным образом соблюдение гигиены полости рта. Возможно, это связано с тем, что люди не понимают, что чистка зубов перед сном и другие процедуры ухода за полостью рта могут на самом деле изменить их жизнь. Здоровые зубы и десны могут оказать на вашу жизнь гораздо большее влияние, чем вы думаете!
Уход за зубами и деснами с нежностью определенно поможет сохранить внешний вид и уверенность в себе, но на самом деле важны гораздо более предпочтительные преимущества надлежащих процедур гигиены полости рта для всего организма.
Досадно, но большинство людей, имеющих проблемы с зубами, не могут указать правильные меры предосторожности, которые им необходимо соблюдать. В этой статье я расскажу о базовых и продвинутых советах по поддержанию зубов и десен в идеальном состоянии, а также о распространенных опасностях, связанных с плохим состоянием полости рта, и профилактических мерах, которые можно предпринять, чтобы устранить эти опасности из нашей повседневной жизни.
Здоровые зубы и десны: Полное руководство по уходу за полостью рта
1. Чистите зубы правильно дважды в день для здоровья зубов и десен
Каковы возможные способы поддержания зубов и десен здоровыми? Проблемы со здоровыми зубами и деснами — это начало решения, всё начинается с хорошей чистки. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором, чтобы очистить все поверхности зубов. Чистка внешней, внутренней сторон и области рядом с деснами должна проводиться осторожно.
Чистка зубов не только гарантирует удаление застрявших частиц пищи, но и снижает количество налета, который может привести к кариесу и заболеваниям десен. Не будьте грубы! Слишком сильное давление при чистке не только повредит ваши десны, но и эмаль зубов. Регулярная чистка станет двойной страховкой как для ваших десен, так и для зубов, они всегда будут в хорошем состоянии.
2. Используйте зубную нить ежедневно для удаления налета между зубами
Использование зубной нити — это неотъемлемая часть ухода за здоровыми зубами и деснами, как и чистка. Применение зубной нити позволяет получить доступ к удалению налета и частиц пищи, которые застряли между зубами и которые зубная щетка вряд ли сможет достать.
Скопление налета между зубами может впоследствии привести к развитию заболеваний десен и кариеса; поэтому очень важно использовать зубную нить ежедневно. При использовании зубной нити не вишите её грубо, делайте это осторожно, затем обведите нить в форме буквы С вокруг зуба, который вы чистите, чтобы удалить налет. Один раз в день будет достаточно!
3. Соблюдайте здоровую диету для здоровых зубов и десен
Сильный и здоровый рот можно достичь путем разумного сочетания питания, богатого необходимыми витаминами и минералами, включая кальций. Диета, богатая правильными питательными веществами и углеводами, поможет избежать заболеваний, таких как кариес, гингивит и другие стоматологические проблемы. Некоторые продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, зелень или соевые продукты, помогают в развитии зубной эмали, жесткого внешнего покрытия зубов, которое служит естественным барьером от кариеса.
Кроме того, для поддержания здоровых зубов и десен и предотвращения заболеваний пародонта витамин C является еще одним важным элементом, необходимым для здоровья десен. Этот витамин помогает уменьшить воспаление и кровоточивость десен, а также способствует поддержанию здоровой ткани десен, что предотвращает появление заболеваний.
4. Регулярно посещайте стоматолога
Слушать мнение профессионала — всегда хорошая идея, независимо от того, насколько хорошо вы заботились о себе. Если вы являетесь чемпионом по гигиене полости рта в своем доме, осмотр и чистка в стоматологическом кабинете все равно полезны для вас. Как посещение стоматолога помогает моему здоровью полости рта? Регулярные посещения стоматолога имеют профилактическое значение, чтобы остановить проблему на самых ранних стадиях: кариес, заболевания десен или даже рак полости рта.
Помимо обычной чистки во время вашего визита, стоматолог также проведет тщательную чистку ваших зубов, чтобы удалить остатки налета и камня, которые являются основными причинами кариеса. Здоровые зубы и десны требуют регулярных посещений стоматолога.
5. Бросьте курить и избегайте вредных привычек для здоровья зубов и десен
Какие меры мне следует предпринять, чтобы предотвратить развитие здоровых зубов и десен? Курение может быть не только основной причиной заболеваний пародонта, но и придавать зубам желтоватый и непривлекательный вид, в то же время вызывая потерю зубов.
Употребление табака является основной причиной плохого кровообращения в деснах, что приводит к их ослаблению, а бактерии, атакующие их, могут заразить или вызвать гибель ткани. Кроме того, курение может быть медленным убийцей через рак полости рта.
Безусловно, если человек игнорирует вредные привычки курения и алкоголя, вероятность того, что его или её десны и зубы будут страдать от заболеваний, вызывающих проблемы со здоровьем, значительно снижается. Бросив курить, вы не только прокладываете путь к здоровой жизни, но и ограждаете себя от риска заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком легких и проблемами с полостью рта.
Часто задаваемые вопросы о здоровых зубах и деснах
Чистить зубы дважды в день как минимум — это обязательное условие: утром и вечером. Правильная чистка уничтожает налет и помогает поддерживать здоровье десен.
Чистите зубы и используйте зубную нить ежедневно, используйте зубную пасту, содержащую фтор, и посещайте стоматолога для регулярных осмотров, чтобы восстановить здоровье зубов и десен. Кроме того, сбалансированная диета, богатая кальцием и витамином C, также полезна для десен.
Признаки нездоровых десен — это покраснение, отечность и кровоточивость во время чистки, а также рецессия десен. Также неприятный запах изо рта и болезненные ощущения при пережевывании могут быть сигналами заболеваний десен.
Белые, чистые, безкариозные зубы — признак хорошего здоровья, а здоровые десны выглядят розовыми, крепкими и не кровоточат при чистке. Область вокруг десен не должна показывать никаких признаков отечности или покраснения.
Здоровые зубы не имеют трещин, пятен или кариеса, а их поверхность должна быть гладкой. Правильное выравнивание зубов обязательно, а десны, плотно прилегающие к зубам, не должны быть отечными или покраснелыми.
Ссылки:
Американская стоматологическая ассоциация. (2021). Чистка зубов. Американская стоматологическая ассоциация.
Национальный институт стоматологии и черепно-лицевых исследований. (2018). Заболевания десен. Национальные институты здравоохранения. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Клиника Мэйо. (2020). Здоровье полости рта: советы по уходу за зубами. Клиника Мэйо.
WebMD. (2021). Советы по здоровым зубам и деснам. WebMD.
Британская стоматологическая ассоциация. (2019). Диета и здоровье полости рта. Британская стоматологическая ассоциация.
