Mutves ir iekļuves punkti cilvÄka Ä·ermenÄ«, bet lielÄkÄ daļa cilvÄku joprojÄm novÄrtÄ pareizu mutvÄrdu higiÄnu kÄ nepietiekami svarÄ«gu. VarbÅ«t tÄpÄc, ka cilvÄki nesaprot, ka vakara zobu tÄ«rÄ«Å”ana un citas mutvÄrdu kopÅ”anas faktiskÄ ietekme var vismaz mainÄ«t viÅu dzÄ«vi.Veselas zobi un smaganasvar ietekmÄt jÅ«su dzÄ«vi daudz vairÄk, nekÄ jÅ«s domÄjat!
Maiga zobu un smaganu kopÅ”ana noteikti palÄ«dzÄs saglabÄt izskatu un pÄrliecÄ«bu, bet patiesÄ«bÄ svarÄ«gÄk ir pareizas mutvÄrdu higiÄnas procedÅ«ras sniegtie plaÅ”Äki ieguvumi uz visu organismu.
NomÄcoÅ”i, lielÄkÄ daļa cilvÄku ar mutvÄrdu problÄmÄm nevar nosaukt pareizÄs droŔības pasÄkumus. Å ajÄ rakstÄ es izcÄliÅ”u pamata un progresÄ«vas padomus, kÄ saglabÄt zobus un smaganas ideÄlÄ stÄvoklÄ« un arÄ« biežÄk sastopamÄs briesmas, kas saistÄ«tas ar sliktu mutvÄrdu veselÄ«bu, kopÄ ar profilakses pasÄkumiem, kas var tikt izmantoti, lai izslÄgtu Ŕīs briesmas ikdienas dzÄ«vÄ.
Veseli zobi un smaganas: VisaptveroÅ”s ceļvedis mutvÄrdu veselÄ«bai
1. TÄ«ri zobus pareizi Divreiz dienÄ, lai nodroÅ”inÄtu veselÄ«gus zobus un smaganas
KÄdi ir iespÄjamie veidi, kÄ uzturÄt zobus un smaganas veselÄ«gas? Veseli zobi un smaganas problÄmas sÄkas ar labu tÄ«rÄ«Å”anu. Izmantojiet mÄ«ksta sariÅa zobu birsti un fluora zobu pastu, lai attÄ«rÄ«tu visus zobu virsmas. JÄnotÄ«ra gan Ärpuse, gan iekÅ”puse, gan zona blakus smaganÄm, to darot maigi.
TÄ«rÄ«Å”ana ne tikai nodroÅ”ina Ädiena daļiÅu un Ädamdaļu noÅemÅ”anu, kas ir aizÄ·ÄruÅ”Äs, bet arÄ« samazina plÄksni, kas var izraisÄ«t kariÄzes un smaganu slimÄ«bas. NepublicÄjaties ar pÄrspÄ«lÄtu spiedienu! PÄrlieku spÄcÄ«ga tÄ«rÄ«Å”ana ne tikai ievainos smaganas, bet arÄ« zobu emalju. RegulÄra tÄ«rÄ«Å”ana bÅ«s kÄ divkÄrÅ”a apdroÅ”inÄÅ”ana gan smaganÄm, gan zobiem, tos saglabÄjot labÄ stÄvoklÄ«.
2. Ikdienas diegu lietoÅ”ana, lai noÅemtu plÄksni starp zobiem
Diegu lietoÅ”ana ir bÅ«tiska veselu zobu un smaganu kopÅ”anas rutÄ«nas sastÄvdaļa, tÄpat kÄ tÄ«rÄ«Å”ana ar zobu birsti. Diegs sniedz piekļuvi plÄksnes un Ädamdaļu atbrÄ«voÅ”anai, kas ir iestrÄduÅ”as zobos, un zobu birste ar to gandrÄ«z nevar tikt galÄ.
PlÄksnes uzkrÄÅ”anÄs starp zobiem nÄkotnÄ var izraisÄ«t gan smaganu, gan kariÄzes slimÄ«bas; tÄpÄc ir ļoti svarÄ«gi ikdienas lietot diegu. TÄ«rot ar diegu, to nedariet ar spÄku, veiciet maigÄku ā aptiniet diegu C formÄ ap zobu, kuru tÄ«rÄt, lai noÅemtu plÄksni. Vienu reizi dienÄ tas ir pietiekami!
3. UzturÄt veselÄ«gu uzturu, lai saglabÄtu zobus un smaganas veselÄ«gas
Stiprs un veselÄ«gs mutes dobums ir sasniedzams ar apzinÄtu uztura iekļauÅ”anu, kas satur barojoÅ”us pÄrtikas produktus un specifiskas vitamÄ«nus un minerÄlus, tostarp kalciju. DiÄta, kas ir bagÄta ar pareiziem uzturvielÄm un ogļhidrÄtiem, palÄ«dz izvairÄ«ties no tÄdÄm slimÄ«bÄm kÄ kariÄzes, gingivÄ«ts un citÄm zobu problÄmÄm. Daži augsta kalcija saturoÅ”i pÄrtikas produkti, piemÄram, piena produkti, lapu dÄrzeÅi vai sojas produkti, veicina zobu emaljas attÄ«stÄ«bu, kas ir zobu cietais ÄrÄjais slÄnis un kalpo kÄ dabiskÄ barjera no bojÄjumiem.
TurklÄt, lai saglabÄtu veselas zobu un smaganu, novÄrstu periodontÄlas slimÄ«bas, bÅ«tisks ir vitamÄ«ns C. Å is vitamÄ«ns palÄ«dz samazinÄt smaganu iekaisumu, asiÅoÅ”anu un nodroÅ”ina, ka smaganu audi ir labi atbalstÄ«ti, tas novÄrÅ” slimÄ«bu raÅ”anos.
4. RegulÄri apmeklÄjiet zobÄrstu
ProfesionÄla skatÄ«jumÄ ir vienmÄr laba ideja, neatkarÄ«gi no tÄ, cik labi jÅ«s kopjaties ar sevi. Ja jÅ«s esat mutvÄrdu higiÄnas Äempions savÄ mÄjÄ, ieplÄnotÄ pÄrbaude un tÄ«rÄ«Å”ana zobÄrstniecÄ«bas kabinetÄ joprojÄm ir noderÄ«ga. KÄ apmeklÄjumi zobÄrstiem palÄ«dz uzlabot manu mutvÄrdu veselÄ«bu? RegulÄri zobÄrsta apmeklÄjumi ir preventÄ«vi, lai novÄrstu problÄmu sÄkÅ”anos, identificÄjot tÄs ļoti agrÄ«nÄ stadijÄ: kariÄzes, smaganu slimÄ«bas vai pat mutvÄrdu vÄzi.
Papildus parastajai tÄ«rÄ«Å”anai, zobÄrsts veiks arÄ« pilnÄ«gu zobu tÄ«rÄ«Å”anu, lai noÅemtu plÄksni un kamolu, kas ir galvenie iemesli kariÄzei. Veseli zobi un smaganas prasa regulÄras apmeklÄjumu pie zobÄrsta.
5. PÄrtraukt smÄÄ·Ät un izvairÄ«ties no kaitÄ«giem ieradumiem, lai saglabÄtu veselÄ«gus zobus un smaganas
KÄdi pasÄkumi bÅ«tu jÄdara, lai novÄrstu veselu zobu un smaganu attÄ«stÄ«bu? SmÄÄ·ÄÅ”ana ne tikai ir galvenais periodontÄlas slimÄ«bas cÄlonis, bet arÄ« rada dzeltenÄ«gu, neglÄ«tu izskatu zobiem un var novest pie zobu zuduma.
Tobaka lietoÅ”ana ir galvenais cÄlonis slikmai asins cirkulÄcijai smaganu audos, padarot tÄs vÄjÄkas, un baktÄrijas, kas tÄs apdraud, var inficÄt vai bojÄt audus. TurklÄt, smÄÄ·ÄÅ”ana var kļūt par lÄnu slepkavu, izraisot mutvÄrdu vÄzi.
Bez Å”aubÄm, ja cilvÄks ignorÄ smÄÄ·ÄÅ”anas un dzerÅ”anas problÄmas, tad viÅa vai viÅas smaganu un zobu slimÄ«bu attÄ«stÄ«bas iespÄjamÄ«ba ievÄrojami samazinÄs. PÄrtraukt smÄÄ·Ät, ne tikai veicina veselÄ«gu dzÄ«vi, bet arÄ« pasargÄ no sirds slimÄ«bÄm, plauÅ”u vÄža un mutvÄrdu problÄmÄm.
BUJ par veselÄ«giem zobiem un smaganÄm
Noteikti ir jÄbut divreiz dienÄ tÄ«rajiem zobi, – no rÄ«ta un vakarÄ. Pareiza tÄ«rÄ«Å”ana dzÄÅ” plÄksni un palÄ«dz saglabÄt smaganas veselas.
TÄ«riet un lietojiet diegus katru dienu, izmantojiet zobu pastu ar fluorÄ«du, un regulÄri apmeklÄjiet zobÄrstu, lai dziedinÄtu zobus un smaganas. TurklÄt, sabalansÄta uztura pilna ar kalciju un C vitamÄ«nu arÄ« ir ļoti noderÄ«ga smaganÄm.
NeveselÄ«gu smaganu pazÄ«mes ir sarkana, pietÅ«kuÅ”a, asiÅojoÅ”a tÄ«rÄ«Å”anas laikÄ, un recedÄjoÅ”as smaganas. TÄpat slikta elpa no mutes un sÄpÄ«gs koŔļÄÅ”ana var liecinÄt par smaganu slimÄ«bu.
Balti, tÄ«ri, bez kariÄzes zobi ir laba veselÄ«bas pazÄ«me, bet veselÄ«gas smaganas ir rozÄ, stingras un neasiÅo, ja tÄs tÄ«ra. Ap smaganÄm nav jÄbÅ«t pietÅ«kumam vai sarkanÄ«bai.
Veseli zobi neatzÄ«mÄ plaisas, traipus vai bojÄjumus, un to virsma jÄbÅ«t gludai. Pareiza zobu sakÄrtojums ir obligÄts, un smaganas, kas cieÅ”i pieguļ zobiem, norÄda uz to, ka nav pietÅ«kuma vai sarkanÄ«bas.
Atsauces:
AmerikÄÅu zobÄrstu asociÄcija. (2021). TÄ«rot zobus. AmerikÄÅu zobÄrstu asociÄcija.
NacionÄlais zobu un sejas kaulu zinÄtnes institÅ«ts. (2018). Smaganu slimÄ«bas. NacionÄlais veselÄ«bas institÅ«ts. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Mayo klÄ«nika. (2020). MutvÄrdu veselÄ«ba: zobu kopÅ”ana un zobu padomi. Mayo klÄ«nika.
WebMD. (2021). Veseli zobi un smaganas ā padomi. WebMD.
Britu zobÄrstu asociÄcija. (2019). Uzturs un mutvÄrdu veselÄ«ba. Britu zobÄrstu asociÄcija.
