🍓🥑 Listă de fructe neacide și acide

De la cel mai bun la cel mai rău pentru dinții tăi

În ceea ce privește fructele, puține lucruri le pot egala în termeni de bogăție în vitamine, fibre și antioxidanți, ceea ce le face, pe scurt, un constituent vital al unei diete sănătoase. Chiar dacă acesta este cazul, nu toate fructele sunt la fel de benefice pentru sănătatea dinților deoarece unele dintre ele pot fi dăunătoare, iar altele doar puțin agresive. Există fructe care conțin prea mulți zaharuri și acizi naturali ce pot duce, în timp, la deteriorarea smalțului dinților. Cunoașterea acidității fructelor poate ajuta la luarea unor decizii mai bune.

✅ Fructe non-acide (Gentile cu dinții)

Urmează o listă de fructe care sunt mai puțin acide și, prin urmare, nu dăunează smalțului dinților. Acestea sunt fructe pe care le poți consuma zilnic fără a te teme că îți poți afecta dinții și, de fapt, sunt chiar mai bune deoarece ajută la formarea salivei care neutralizează o parte dintre acizii pe care gura îi poate conține:

• Banane – Acestea sunt deseori confundate ca fiind acide, dar sunt de fapt moi în structură, cu un conținut scăzut de aciditate și bogate în potasiu și vitamina B6. Sunt o gustare excelentă când simți foame și nu îți pun dinții în pericol.
• Pepeoni (cantalup, pepene galben, pepene roșu) – Aceste tipuri de fructe au capacități mari de reținere a apei, și astfel ajută la refacerea nivelurilor de lichid din corp, deoarece revitalizează și mențin corpul sănătos și în formă.
• Papaya – Papaya suportă niveluri scăzute de aciditate, având numeroase enzime care ajută în digestie. O cantitate mică, cum ar fi o cană plină cu papaya coaptă, poate fi extrem de plăcută, fără a reprezenta o amenințare pentru sănătatea dinților.
• Smochine – Acestea sunt unele dintre cele mai moi fructe, pline de fibre și furnizează aproape 5% din necesarul zilnic de calciu. Poți fi mereu sigur că smochinele nu vor afecta smalțul dinților, ci mai degrabă vor lăsa o impresie puternică de siguranță dentară.
• Mango – Spre deosebire de multe alte fructe tropicale, mango-ul este spumos, moale și cu niveluri scăzute de aciditate; poate fi consumat fără a te îngrijora că smalțul va fi erodat cu fiecare mușcătură din feliile proaspete și pufoase de mango.

⤷Vrei să știi care este aciditatea papaya?

❌ Fructe acide (Pot slăbi smalțul în timp)

Fructele de mai jos au o încărcătură negativă deoarece conțin acizi puternici naturali, precum acidul citric, acidul malic sau acidul ascorbic. Aceste fructe sunt dulci, suculente și bogate în arome sumptuoase.

• Lămâi – Aceste fructe citrice galbene sunt cunoscute pentru aroma lor ascuțită și picantă. Acest fruct este extrem de acid, cu un gust foarte amar și acru, fiind consumat fie fără arome, fie ca suc. În ciuda beneficiilor lor nutriționale și medicinale, utilizarea excesivă poate eroza smalțul dinților dacă sunt folosite pentru perioade lungi de timp.
• Portocale – Aceste fructe delicioase, bogate în vitamina C, sunt consumate nu doar pentru dulceața lor, ci și pentru gustul sucul lor minunat. De asemenea, portocalele conțin acid citric, care poate fi dăunător pentru dinți când sunt consumate în exces sau pentru o perioadă îndelungată. Deși sunt sănătoase și conțin fibre, este important să fie consumate cu moderație și să se respecte o bună igienă orală.
• Ananas – Acest fruct delicios are o gamă largă de beneficii pentru sănătate datorită prezenței bromelainei, antioxidanților și vitaminei C. Totuși, are un acid foarte puternic, care este o preocupare pentru ingestia fructelor acre ce sunt favorabile pentru sănătatea și bunăstarea organismului. Trebuie amintit că acest fruct poate fi foarte acid, cu riscul de coroziune al dinților, care trebuie prevenit.
• Grapefruit – În ciuda prezenței acidului citric, care le poate face delicioase de acre, aceste fructe nu sunt cele mai preferate pentru sănătatea dinților. Mult acid citric din grapefruit este bun pentru smalțul dintelui. Există două modalități de a combate problema fructelor acre: prin moderare în consum și consum conștient.
• Rodii – Fiind un fruct roșu sau violet cu o textură crocantă, rodiile oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în taninuri, polifenoli și alte elemente sănătoase și vitamine. Totuși, fenomenul este destul de similar cu diverse alte fructe care sunt acide în natură și trebuie consumate în cantități rezonabile pentru a evita pierderea smalțului dentar. În plus, băutul apei după consumul acestor fructe ar ajuta la îndepărtarea elementelor nocive și menținerea sănătății orale.
• Căpșuni – Aceste fructe roșii gustoase sunt cunoscute pentru forma și culoarea lor, dar sunt, de asemenea, pline de multe proprietăți benefice. Deși conțin acid malic, căpșunile sunt mediatori printre fructele acide și au câteva efecte protective asupra dinților tăi. Cu cunoașterea avantajelor pentru sănătate ale căpșunilor, consumul lor ar trebui făcut corect pentru a evita efectele negative asupra dinților. În caz de probleme, consumul înțelept și corect devine soluția.
• Piersici – Acest fruct este cu siguranță delicios și este o modalitate excelentă de a obține vitamina C, cu un mod de acid fracționar care rămâne scăzut. Deși acreala este relativ moderată, nu există o modalitate de a preveni complet un atac acid asupra smalțului dentar, chiar dacă există o posibilitate clară de corectare.
• Mere verzi – Acestea sunt fructe de măr rezistente care arată asemănător cu merele roșii, dar sunt diferite la mestecat fiind mai astringente și mai crocante decât cele roșii.

🍓 Sfaturi pentru reducerea impactului acid al fructelor

Chiar dacă sunt destul de acide, fructele pot fi savurate fără a risca smalțul dentar. Iată câteva linii directoare pentru protejarea dinților atunci când consumi fructe:

• Asocierea fructelor acide cu alimente alcaline, cum ar fi iaurtul sau brânza, nu cauzează mai puține cazuri de eroziune și, în schimb, neutralizează atacul acid.
• Clătește-ți gura cu apă imediat după ce ai mâncat fructe.
• Evită să-ți perii dinții imediat după consumul de fructe acide – așteaptă cel puțin o jumătate de oră.
• O altă strategie este să mănânci alimente acide (cum ar fi iaurtul sau brânza), care vor ajuta alimentele alcaline să echilibreze pH-ul și viceversa.
• Când bei sucuri de fructe, poți folosi un pai pentru a reduce contactul cu dinții.

🍇 Concluzie de la Lema Dental Clinic

Așa cum există dulceața în viață, dar nu mereu se reflectă asupra zâmbetului, fructele pot fi aceleași. Alegând mereu fructele non-acide și limitând consumul celor acide, poți păstra un zâmbet curat și frumos în timp ce te bucuri de beneficiile pentru sănătate ale fructelor.

Întrebări frecvente