Mutves ir iekļuves punkti cilvēka ķermenī, bet lielākā daļa cilvēku joprojām novērtē pareizu mutvārdu higiēnu kā nepietiekami svarīgu. Varbūt tāpēc, ka cilvēki nesaprot, ka vakara zobu tīrīšana un citas mutvārdu kopšanas faktiskā ietekme var vismaz mainīt viņu dzīvi.Veselas zobi un smaganasvar ietekmēt jūsu dzīvi daudz vairāk, nekā jūs domājat!
Maiga zobu un smaganu kopšana noteikti palīdzēs saglabāt izskatu un pārliecību, bet patiesībā svarīgāk ir pareizas mutvārdu higiēnas procedūras sniegtie plašāki ieguvumi uz visu organismu.
Nomācoši, lielākā daļa cilvēku ar mutvārdu problēmām nevar nosaukt pareizās drošības pasākumus. Šajā rakstā es izcēlišu pamata un progresīvas padomus, kā saglabāt zobus un smaganas ideālā stāvoklī un arī biežāk sastopamās briesmas, kas saistītas ar sliktu mutvārdu veselību, kopā ar profilakses pasākumiem, kas var tikt izmantoti, lai izslēgtu šīs briesmas ikdienas dzīvē.
Veseli zobi un smaganas: Visaptverošs ceļvedis mutvārdu veselībai
1. Tīri zobus pareizi Divreiz dienā, lai nodrošinātu veselīgus zobus un smaganas
Kādi ir iespējamie veidi, kā uzturēt zobus un smaganas veselīgas? Veseli zobi un smaganas problēmas sākas ar labu tīrīšanu. Izmantojiet mīksta sariņa zobu birsti un fluora zobu pastu, lai attīrītu visus zobu virsmas. Jānotīra gan ārpuse, gan iekšpuse, gan zona blakus smaganām, to darot maigi.
Tīrīšana ne tikai nodrošina ēdiena daļiņu un ēdamdaļu noņemšanu, kas ir aizķērušās, bet arī samazina plāksni, kas var izraisīt kariēzes un smaganu slimības. Nepublicējaties ar pārspīlētu spiedienu! Pārlieku spēcīga tīrīšana ne tikai ievainos smaganas, bet arī zobu emalju. Regulāra tīrīšana būs kā divkārša apdrošināšana gan smaganām, gan zobiem, tos saglabājot labā stāvoklī.
2. Ikdienas diegu lietošana, lai noņemtu plāksni starp zobiem
Diegu lietošana ir būtiska veselu zobu un smaganu kopšanas rutīnas sastāvdaļa, tāpat kā tīrīšana ar zobu birsti. Diegs sniedz piekļuvi plāksnes un ēdamdaļu atbrīvošanai, kas ir iestrēdušas zobos, un zobu birste ar to gandrīz nevar tikt galā.
Plāksnes uzkrāšanās starp zobiem nākotnē var izraisīt gan smaganu, gan kariēzes slimības; tāpēc ir ļoti svarīgi ikdienas lietot diegu. Tīrot ar diegu, to nedariet ar spēku, veiciet maigāku – aptiniet diegu C formā ap zobu, kuru tīrāt, lai noņemtu plāksni. Vienu reizi dienā tas ir pietiekami!
3. Uzturēt veselīgu uzturu, lai saglabātu zobus un smaganas veselīgas
Stiprs un veselīgs mutes dobums ir sasniedzams ar apzinātu uztura iekļaušanu, kas satur barojošus pārtikas produktus un specifiskas vitamīnus un minerālus, tostarp kalciju. Diēta, kas ir bagāta ar pareiziem uzturvielām un ogļhidrātiem, palīdz izvairīties no tādām slimībām kā kariēzes, gingivīts un citām zobu problēmām. Daži augsta kalcija saturoši pārtikas produkti, piemēram, piena produkti, lapu dārzeņi vai sojas produkti, veicina zobu emaljas attīstību, kas ir zobu cietais ārējais slānis un kalpo kā dabiskā barjera no bojājumiem.
Turklāt, lai saglabātu veselas zobu un smaganu, novērstu periodontālas slimības, būtisks ir vitamīns C. Šis vitamīns palīdz samazināt smaganu iekaisumu, asiņošanu un nodrošina, ka smaganu audi ir labi atbalstīti, tas novērš slimību rašanos.
4. Regulāri apmeklējiet zobārstu
Profesionāla skatījumā ir vienmēr laba ideja, neatkarīgi no tā, cik labi jūs kopjaties ar sevi. Ja jūs esat mutvārdu higiēnas čempions savā mājā, ieplānotā pārbaude un tīrīšana zobārstniecības kabinetā joprojām ir noderīga. Kā apmeklējumi zobārstiem palīdz uzlabot manu mutvārdu veselību? Regulāri zobārsta apmeklējumi ir preventīvi, lai novērstu problēmu sākšanos, identificējot tās ļoti agrīnā stadijā: kariēzes, smaganu slimības vai pat mutvārdu vēzi.
Papildus parastajai tīrīšanai, zobārsts veiks arī pilnīgu zobu tīrīšanu, lai noņemtu plāksni un kamolu, kas ir galvenie iemesli kariēzei. Veseli zobi un smaganas prasa regulāras apmeklējumu pie zobārsta.
5. Pārtraukt smēķēt un izvairīties no kaitīgiem ieradumiem, lai saglabātu veselīgus zobus un smaganas
Kādi pasākumi būtu jādara, lai novērstu veselu zobu un smaganu attīstību? Smēķēšana ne tikai ir galvenais periodontālas slimības cēlonis, bet arī rada dzeltenīgu, neglītu izskatu zobiem un var novest pie zobu zuduma.
Tobaka lietošana ir galvenais cēlonis slikmai asins cirkulācijai smaganu audos, padarot tās vājākas, un baktērijas, kas tās apdraud, var inficēt vai bojāt audus. Turklāt, smēķēšana var kļūt par lēnu slepkavu, izraisot mutvārdu vēzi.
Bez šaubām, ja cilvēks ignorē smēķēšanas un dzeršanas problēmas, tad viņa vai viņas smaganu un zobu slimību attīstības iespējamība ievērojami samazinās. Pārtraukt smēķēt, ne tikai veicina veselīgu dzīvi, bet arī pasargā no sirds slimībām, plaušu vēža un mutvārdu problēmām.
BUJ par veselīgiem zobiem un smaganām
Noteikti ir jābut divreiz dienā tīrajiem zobi, – no rīta un vakarā. Pareiza tīrīšana dzēš plāksni un palīdz saglabāt smaganas veselas.
Tīriet un lietojiet diegus katru dienu, izmantojiet zobu pastu ar fluorīdu, un regulāri apmeklējiet zobārstu, lai dziedinātu zobus un smaganas. Turklāt, sabalansēta uztura pilna ar kalciju un C vitamīnu arī ir ļoti noderīga smaganām.
Neveselīgu smaganu pazīmes ir sarkana, pietūkuša, asiņojoša tīrīšanas laikā, un recedējošas smaganas. Tāpat slikta elpa no mutes un sāpīgs košļāšana var liecināt par smaganu slimību.
Balti, tīri, bez kariēzes zobi ir laba veselības pazīme, bet veselīgas smaganas ir rozā, stingras un neasiņo, ja tās tīra. Ap smaganām nav jābūt pietūkumam vai sarkanībai.
Veseli zobi neatzīmē plaisas, traipus vai bojājumus, un to virsma jābūt gludai. Pareiza zobu sakārtojums ir obligāts, un smaganas, kas cieši pieguļ zobiem, norāda uz to, ka nav pietūkuma vai sarkanības.
Atsauces:
Amerikāņu zobārstu asociācija. (2021). Tīrot zobus. Amerikāņu zobārstu asociācija.
Nacionālais zobu un sejas kaulu zinātnes institūts. (2018). Smaganu slimības. Nacionālais veselības institūts. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Mayo klīnika. (2020). Mutvārdu veselība: zobu kopšana un zobu padomi. Mayo klīnika.
WebMD. (2021). Veseli zobi un smaganas – padomi. WebMD.
Britu zobārstu asociācija. (2019). Uzturs un mutvārdu veselība. Britu zobārstu asociācija.
