Burnos yra žmogaus kūno įėjimo taškai, tačiau dauguma žmonių vis dar lengva ranka žiūri į tinkamą burnos higieną. Galbūt todėl, kad žmonės nesupranta, kad vakaro valymasis dantimis ir kitos burnos priežiūros praktikos iš esmės gali pakeisti jų gyvenimą. Švieži ir sveiki dantys bei dantenos gali paveikti jūsų gyvenimą daug labiau nei manote!
Švelniai rūpinantis dantimis ir dantensiomis, tikrai padės išlaikyti jų išvaizdą ir pasitikėjimą savimi, tačiau tikrasis svarbumas yra būtent tinkamų burnos higienos priemonių teikiami naudos visam kūnui.
Liūdna, tačiau dauguma žmonių, turinčių burnos problemų, negali pasakyti, kokių būtiniausių priemonių jie turi imtis. Šiame straipsnyje pabrėšiu bazinius ir pažangius patarimus, kaip išlaikyti dantis ir dantenas idealiame būklėje, taip pat dažnai pasitaikančius pavojus, susijusius su prasta burnos higiena, bei prevencines priemones, kuriomis galima sumažinti šiuos pavojus mūsų kasdienybėje.
Švieži ir sveiki dantys bei dantenos: galutinis burnos sveikatos vadovas
1. Teisingai valykite dantis du kartus per dieną, kad išlaikytumėte sveikus dantis ir dantenas
Kaip prižiūrėti dantis ir dantenas, kad jie būtų sveiki? Švieži ir sveiki dantys bei dantenos – viskas prasideda nuo gero valymosi. Naudokite minkštos šepetėlės dantų šepetėlį ir fluoridų turinčią dantų pastą, kad išvalytumėte visus dantų paviršius. Lėtai valyti išorinę, vidinę ir dantenų sritį turi būti atliekama švelniai.
Valymasis ne tik pašalina maisto likučius, tačiau ir sumažina apnašą, kuris gali sukelti ėduonį ir dantenų ligas. Nebūk grubus! Per stiprus valymas gali ne tik pakenkti dantų emaliui, bet ir dantenoms. Reguliarus valymas – kaip dviguba apsauga abiem – dantenoms ir dantims, jie visada bus geros būklės.
2. Valykite tarp dantų kasdien, kad pašalintumėte apnašą
Tarpdanteninis valymas yra būtina šviežių ir sveikų dantų bei dantenų priežiūros dalis, kaip ir valymasis. Ši veikla leidžia pašalinti apnašą ir maisto likučius, kurie dažnai sunkiai pasiekiami dantų šepetėliu.
Apnašo kaupimasis tarp dantų gali vėliau sukelti dantenų uždegimą ir ėduonį; todėl labai svarbu kasdien naudoti tarpdančių siūlą. Valantisi, nespauskite per stipriai, geriau švelniai, o tada apvyniokite siūlą C formos pavidalu aplink dantį, norėdami pašalinti apnašą. Pakanka vieno karto per dieną!
3. Laikykitės sveikos mitybos, kad turėtumėte sveikus dantis ir dantenas
Sultoninga ir sveika burna pasiekiama, kai sąmoningai įtraukiami į mitybą maistingi produktai ir specifiniai vitaminai bei mineralai, įskaitant kalcį. Dieta, kurioje gausu tinkamų maistinių medžiagų ir angliavandenių, padeda išvengti tokių ligų kaip ėduonis, gingivitas ir kitos dantų problemos. Kai kurie maisto produktai, turintys daug kalcio – pieno produktai, lapinės daržovės ar sojų preparatai – padeda formuoti dantų emalį, kietąją apvalkalą, kuris natūraliai apsaugo dantis nuo gedimo.
Be to, norint išlaikyti šviežius ir sveikus dantis bei dantenas, labai svarbi vitamino C kiekio paklausa, nes ši medžiaga mažina dantenų uždegimą ir kraujavimą bei stiprina dantenų audinius, taip užkertant kelią ligoms.
4. Reguliariai lankykitės pas odontologą
Kai kada išgirsti profesionalo nuomonę yra naudinga, nepaisant to, kaip gerai rūpinatės savo burna. Jei esate burnos higienos čempionas savo namuose, vizitas pas odontologą vis tiek yra naudinga. Kaip tai padeda mano burnos sveikatai? Reguliarios vizitos leidžia anksti nustatyti ir užkirsti kelią problemoms – ėduoniui, dantenų uždegimui ar net burnos vėžiui.
Be įprasto valymo atliekant vizitą, odontologas jums atliks išsamų dantų valymą, pašalindamas apnašą ir akmenį, kurie dažniausiai sukelia ėduonį. Švieži ir sveiki dantys bei dantenos reikalauja reguliarių odontologo apsilankymų.
5. Nutraukite rūkymą ir venkite žalingų įpročių
Kokius būdus imtis, kad išvengtumėte šviežių ir sveikų dantų bei dantenų problemų? Rūkymas nėra tik pagrindinė periodonto ligos priežastis, bet ir gali suteikti dantims geltoną atspalvį bei blogą išvaizdą, o ilgainiui gali sukelti ir dantų netekimą.
Tabako vartojimas blogina kraujotaką dantenų srityje, silpnina jas ir leidžia bakterijoms juos užkrėsti, o tai gali baigtis audinių mirtimi. Be to, rūkymas gali būti ilgas žudikas per burnos vėžį.
Nebūtina daug laiko, jeigu žmogus nusprendžia atsisakyti rūkyti ir gerti, jo dantenų ir dantų ligų tikimybė sumažėja. Meta rūkyti – tai ne tik sveikesnio gyvenimo pradžia, bet ir kelią pašalina nuo širdies ligų, plaučių vėžio ir burnos problemų.
Dažniausiai užduodami klausimai apie sveikus dantis ir dantenas
Valykitės dantis bent du kartus per dieną – ryte ir vakare. Teisingas valymas pašalina apnašą ir palaiko dantenas sveikas.
Kasdien valykitės dantis ir naudokite tarpdančių siūlą, naudokite fluoridu turinčią pastą ir reguliariai lankykitės pas odontologą, kad išgydytumėte dantis ir dantenas. Taip pat naudinga yra subalansuota mityba, kurioje gausu kalcio ir vitamino C.
Nesveikų dantenų požymiai – raudonumas, patinimas, kraujavimas valant ir recesija. Taip pat blogas kvapas iš burnos ir skausmas kramtymo metu gali būti ligos požymiai.
Balti, švarūs, be ėduonies dantys – tai gero sveikatos požymis, o sveikos dantenos yra rožinės spalvos, tvirtos ir nesuskausta. Apylinkė aplink dantenas neturi rodyti patinimo ar raudonumo.
Sveiki dantys neturi įskilimų, dėmių ar ėduonies, jų paviršius turi būti lygus. Tinkamai suderinti dantys ir tvirtos dantenos, nesurandamos patinimo ar raudonumo ženklų rodo, kad dantys ir dantenos yra sveiki.
Šaltiniai:
Amerikos stomatologų asociacija. (2021). Valymas dantimis. Amerikos stomatologų asociacija.
Nationalinis dantų ir veido struktūrų tyrimų institutas. (2018). Dantenų ligos. Nacionaliniai sveikatos institutai. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Mayo klinika. (2020). Burnos sveikata: dantų priežiūra ir patarimai. Mayo klinika.
WebMD. (2021). Patarimai dėl švarių dantų ir dantenų. WebMD.
Britų odontologų asociacija. (2019). Mityba ir burnos sveikata. Britų odontologų asociacija.
