Kuidas kiiresti parandada igemete tervist?
Kui see on tõesti see, mida soovite, igeme tervise toetamine nõuab, et te raviksite ala korralikult ning oleksite ettevaatlik igemehaiguse, ehk gingiviidi, suhtes, mis on koos kogunenud plaatbakteritest põhjustatud haigus. Kiirim viis sellise kasuliku efekti saavutamiseks on hambaid harjata fluoriidikreemi kasutades kaks korda päevas ning kasutada pehmet ja ringjat liikumist harjamisel. Lisaks peaks verejooksu ja turset vältima tugevate harjastega hambahari kasutamise lõpetamisega. Õige puhastamine eemaldab plaatkihti, bakteriteviiku, millest igeme põletik tekib ning aitab ennetada igemete uuesti põletikku. Näiteks peaksid nii verejooksu kui ka tursega igemeprobleemidega inimesed vältima kõva harja kasutamist ning harjamisel survet avaldamast, kuna võib tekkida abrasiivseid kahjustusi; sel juhul võivad sümptomid süveneda. Fluoriid hambapastast aitab remineraliseerida emaili ning aeglustada lagunemist, toetades igeme tervist kaudselt, vähendades võimalikumaid komplikatsioone.
Lõhkumine (flossimine) peaks olema teise, vältimatult vajalikku osa inimese suu hügieeni rutiinis, millele tuleb kindlasti kinni pidada, kui soovitakse kiirelt parandada igeme tervist, kuna ainult see jõuab kõikide söögijäägid ja plaatkiht, mis on kogunenud hammaste vahele ning igemejoonele, mida hambahari ei jõua. Enamus inimesi rõhutab ainult flossimise vajalikkust ning jätab selle täideviimise täielikult tähelepanuta; siiski on flosseerimine hädavajalik nende kohtade puhastamiseks, mis on raskesti ligipääsetavad ning mille eest hambahari ja sõrmed ei pääse.
Aja jooksul tekib hammastele tartar, mis on igemepõletikute põhjus ning seda saab eemaldada ainult hambaravi abil. Kui te teete flosseerimise igapäevaseks osaks, siis tartari ladestumine väheneb ning igemele jääb parim võimalik seisund. Lisaks võib kasutada antibakteriaalset suuvett nagu klorheksidiin või muid essentsiõlisid, mis toetavad nakkustõrjet ning teevad suu vähem vastuvõtlikuks igemehaigustele, ning patsiendi paranemine toimub kiiremini. Edasijõudnud juhtudel on ainus võimalus olukorda parandada ennetava ning varase etapiga ravi abil.
Kui olukord on selline, et igemega seotud probleemid on juba jõudnud perioodontiidini, kus nakkus on levinud sügavamatesse kudedesse ning hammastest toetavate luude mõjutusse, tuleb taastumine olema keerulisem. Sellistel juhtudel teostatakse tavaliselt skaleerimist ja juurepuhastust (sügavpuhastus), ning tõsise juhtumi korral ka operatsioone nagu igemepikendused või flapp operatsioonid, et hävinenud igemekude ning luu taastada. Need ravi võimalused ei aita mitte ainult igeme tervise taastamisse, vaid takistavad ka kahjustuste või hambukaotuse progresseerumist. Esmase taastumise jaoks on kõige olulisem varajane ravi. Õige hoolduse, professionaalse ravi ja hea koduhügieeni abil saab igemeid taastada ning võimalusel taastuda täielikult.
Igemete tervise taastamise sammud:
- Õrn gingiviit: Peamiselt tuleb teha igapäevast harjamist ja flosseerimist ning regulaarselt professionaalseid puhastusi iga 3-6 kuu tagant.
- Periodontiit: Selle haiguse ravi hõlmab süvapuhastust (skaleerimine ja juurepuhastus), ning tõsise juhtumi korral võib olla vajalik ka operatsioon.
- Tervislikud harjumused: Oluline on patsiendi roll igapäevases suu hoolduses ning toitumistega seotud toidulisandite tarbimine taastumise säilitamiseks.
- Jätkusuutlik hooldus: Regulaarne hambaarsti külastus igemete tervise jälgimiseks ning korduvate probleemide varajane avastamine.
Millised toidud parandavad igemete tervist?
Igemete tervis sõltub nende toitumisest ning seda saab tagada toiduga, mida me sööme. Nad peavad olema rikkad olulistest toitainetest ning tugevdama igemeKudede ning vältima põletikulise protsessi arengut. Mõned toidud, nagu apelsinid, maasikad ning brokoli, sisaldavad rohkelt C-vitamiini; need on väga olulised igemete tervisele, sest vitamiin C suurendab ellipsoidide sünteesi, mille tulemusena toodetakse kollageeni, mis pehmendab ning elastsust tekitab igemekude. Kollageen annab igeme kudedele struktuurse terviklikkuse ning ilma piisava C-vitamiini koguseta muutuvad igemed rohkem kalduvaks veritsemisele ning nakkuste tekkimisele.
Kaltsium on veel üks väga oluline toitainetega, mis mitte ainult toetab igemete tervist, vaid hoiab ka hammaste ja luude tugevust. Juust, kaltsiumiga rikastatud piim ning tumerohelised köögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas on tugevad Kaltsiumi allikad. Need toitained aitavad säilitada nii luude tugevust kui ka tihedust hammaste ja igemete piirkonnas. Lisaks on Omega-3 rasvhapped, mida leidub rasvastes kalades nagu lõhe ja makrell ning taimerikkas toidus nagu lina- ja kreeka pähklid, olulised igemete põletiku vähendamisel. Omega-3 rasvhapped omavad põletikuvastaseid omadusi ning aitavad vähendada igemete turset ning veritsemist.
Gingiviidi ravimiseks ning tervete igemete jaoks sobivad toidud:
Vitamin C on üks vitamiine, mis võib teie igemeid imeliselt toetada. Mitmed toidugrupid, nagu apelsinid, maasikad, paprika ning lehtkapsas, on rikas selle vitamiiniga ning pakuvad sellega suurt abi.
Kaltsium on vaid üks vajalikest mineraalidest ning selle piisav tarbimine aitab säilitada igeme tervist. Parimad kaltsiumi allikad on piimatooted, nagu piim ja juust, ning teised toidud nagu lehmapiim ning kaltsiumiga rikastatud soja- ning mandlipiim.
Toidud, mida peaks vältima, kui soovitakse tervet igemeid:
- Suhkru sisaldavad toidud ja joogid: Lisaks plaatidele põhjustavad need ka igemete põletikku.
- Hapud toidud: Nad võivad eemaldada emaili ning samal ajal ärritada igemeid.
- Kleepuvad toidud: Nad kipuvad jääma hammastele ning igemetele ning soodustavad plaatide kogunemist.
Mis on veritsevad igemed ning mis põhjustab neid?
Veritsevad igemed on sümptom ning märk, mis mõnikord võib viidata igemepõletikule. Tavaliselt on see tingitud plaatide kogunemisest igemejoonel. Plaque on bakterite film, mis tekib hammaste ning igemete pinnale. Kui see ei eemaldu korralikult harjamise ning flosseerimisega, põhjustab bakterite kogunemine põletikulise reaktsiooni, mida nimetatakse gingiviidiks. Sel ajal võib, ta püüdes põletikku eemaldada, tekkida verejooks haiguse aktiivsetes staadiumides. Gingiviit on esmane igeme põletiku etapp ning see on peamiselt pöörduv, hea suu hügieeni taastamisega. Probleem võib halveneda ning suudluspõletik võib muutuda perioodontiidiks, mis on tõsisem ja hõlmab põletikku igemekudedes ning luus, mis toetab hambaid kaugemale.
Lisaks võivad veritsevad igemed olla tingitud erinevatest veadest ning hormoonide tasakaalustamatusest, mis muudab igemed tundlikumaks ning ajab neid tihti veritsema, näiteks rasedus, menstruatsioon või menopaus. Samuti võivad seda põhjustada teatud ravimid, näiteks verdvedeldajad. Lisaks on veritsevad igemed seotud suitsetamise, halbade toitumisharjumuste ning terviseprobleemidega nagu diabeet. Suuhügieen on peamine ülesanne igemete kaitsmisel ning vähendada riski; siiski tuleb arvestada ka suitsetamise ning terviseseisundiga, et veritsevad igemed ei muutuks hiljem probleemiks.
Igapäevane hooldusrutiin, mida järgida, et vältida veritsevaid igemeid
Vastupidavus veritsemisele saab saavutada, kui iga päev järgite hooldusprogrammi, mis hõlmab mitte ainult hammaste pesemist, vaid ka õige suu loputamist ning õrna flosseerimist, mida teha tuleb õrnalt. Kaks korda päevas kasutage fluoriidiga hambapastat ning hambaniiti, et eemaldada plaat- ning toidujäägid hammaste ning igemete piirkonnast.
Harjamisel on kõige sobivam kasutada pehmethari hambamahha, mis ei kahjusta igemeid ning mida tuleb hoolikalt kasutada, eriti kui igemed on paistetunud või tundlikud. Harjake enne kõiki hammaste ja igemete pindu ning puhuge tähelepanu piirkonnale, kus hammas kohtub igemetega. Nii saab eemaldada plaatkihti, mis koguneb igemejoonele ning on üks põletiku ja verejooksu põhjustajatest.
Igapäevane flosseerimine on sama oluline ning kõige tähtsam veritsevate igemete ravis. Flossimine aitab eemaldada bakterid ning toidujäägid hammaste vahelt ning igemete äärtest, kuhu hambahari ei pääse. Flosseeri õrnalt, et igemed ei muutuks põletikuliseks ega kahjustuks.
Kui flosseerimine on keeruline, võivad kasutada seda jaoks spetsiaalseid harja- või vaheseadmeid (interdentaalseid harju). Need on kergemini käsitsetavad ning õrnemad igemetele. Tõsisemaks nakkuste vastu võitlemiseks võite kasutada ka antibakteriaalset suuvetta, mida kasutada pärast pesu ja flosseerimist, ning nii säilitada suu tervis ning ennetada infektsioone. Joo piisavalt vett ning eemaldu suitsetamisest, sest tubakas ei ole ainult igemete probleemide põhjustaja, vaid mõjutab ka paranemisaega.
Suuvettide mõju igemete tervisele
Suuvettide kasutamine oma igapäevases hooldusrutiinis on kindlasti kasulik, eriti kui tegemist on bakterite ja plaatide tootjatega. Antimikroobsete suuvesi (näiteks klorheksidiin, tsetlüperidiiniumkloriid, essentsõlid) aitab vähendada põletiku ja bakterite arvu. Regulaarne suuvettide kasutamine võib viia igemete ning põletikku põhjustava aja ning turse kadumiseni. Lisaks takistab see bakterite paljunemist suus. Mõned suuvesi valemid sisaldavad fluoriide, mis aitab remineraliseerida emaili ning takistada hambakaariest, mis on suuhügieeni alus.
Kindlasti on suuvettide tõhusus ning sobivus iga inimese jaoks erinev ning sõltub ka koostisosadest. Näiteks alkoholil põhinevad suuvett võivad põhjustada kuivust ning kerget põletustunnet ning ärritada eriti tundliku või kiulise igemega patsiente. Selliste jaoks soovitatakse kasutada alkoholituid suuvee. Pea meeles, et suuvett tuleks kasutada koos hambapesu ning flosseerimisega ning see ei asenda neid. Koos kasutamine tagab tugevamad igemed ning kaitse igemepõletiku ning perioodontiidi eest.
Tüüpiliste suuvee liikide võrdlus ning nende eelised
| Suuvee tüüp | Toimeaine | Põhieelised | Soovitatav kasutamiseks |
| Bakteritevastane | Clorheksidiin | Vähendab plakki ning baktereid, ennetab igemehaigusi | Igemete põletiku ja haiguste ennetamine |
| Fluoriidi suuvesi | Natriumfluoriid | Aitab remineraliseerida emaili ning vähendada hambaarendust | Halluxide ning hambaravi ennetamine |
| Taimerikkad suuveed | Essentsed õlid (näiteks teepuu, eukalüpt) | Looduslik põletikuvastane ning igemete turse ning veritsemise vähendaja | Haavatud ning põletikulised igemed |
| Alkoholitud suuvesi | Essentsõlid, tsink | Vähendab baktereid ning ei kuivata suud | Igemete igapäevane hooldus tundliku suu puhul |
Allikad:
- American Dental Association. (2021). Gind tumour: Elementaarsed teadmised. Vastavalt: //www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/gum-disease
- Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused. (2020). Gingiviidi ennetamine. Vastavalt: //www.cdc.gov/oralhealth/conditions/gum-disease/index.html
- Mann, J. (2021). Toitainete olulisus gingiviidi jaoks. Kliinilise tordi ajakiri, 15(2), 22-25. //doi.org/10.1002/jcd.10567
- Rahvusvaheline Hambaravi ja Craniofacial Research Instituut. (2020). C-vitamiin ja suu tervis. Vastavalt: //www.nidcr.nih.gov/health-info/vitamin-c
- Sahota, K., & Doodnauth, M. (2019). Kaltsiumi ja D-vitamiini roll suuhügieenis. Hambaravi uurimisteadus, 48(4), 1-10. //doi.org/10.1177/0022034519852187
- Maailma Terviseorganisatsioon. (2021). Suu tervis. Vastavalt: //www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health
KKK: Igemete tervise säilitamine
Veritsevad igemed saab ära hoida, jälgides korralikku suu hügieeni — korda iga päev hambaid fluoriidiga ning kasuta iga päev hambaniiti. Samuti on olulised antimikroobsed suuvett ning regulaarsed hambaarsti kontrollid ning puhastused.
Paistetud igemete vältimiseks on oluline õrnalt, pehmethari hambaharjaga pesta, kasutada igemetele suunatud suuvesi, ning järgida tervislikku toitumist ning juua palju vett. Suitsetamise vältimine, tasakaalustatud toitumine ning piisav vee tarbimine aitab igemeid tervena hoida.
Igemeid saab kaitsta, järgides head suu hügieeni — regulaarselt harjates ning flosseerides. Sagedased hambaarsti kontrollid, tervislik toitumine ning tubakatoodete vältimine aitavad säilitada optimaalset igemete tervist.
Jah, võib harjata paistes igemeid, kuid seda tuleb teha õrnalt. Kasutada tuleb pehmethari hambaharja ning vältida tugevat hõõrumist, et mitte veelgi ärritada.
Vitamiinid nagu C-vitamiin, D-vitamiin ning kaltsium on olulised igemete tervise säilitamisel. Need toetavad kollageeni tootmist, tugevdavad igemekudet ning parandavad luude tervist.
Nähtava igeme rebenemise vältimiseks on oluline hoida head suu hügieeni, sh regulaarselt peseerida ning flosseerida. Kui igeme taandumine toimub, võib olla vajalik professionaalne ravi nagu igemepikendused.
Herbal ravimid nagu aloe vera geel, kummeli tee ning lahjendatud teepuuõli võivad aidata leevendada paistes igemeid. Kuid enne taimsete ravimite kasutamist on soovitatav konsulteerida hambaarstiga.
Gigemepõletiku sümptomiteks võivad olla veritsevad, paistes või hellad igemed, püsiv halb hingeõhk ning igemete taandumine. Kui seda jätkata ravi tegemata, võib see põhjustada hammaste kaotust ning muid suu terviseprobleeme.
Flossimine aitab eemaldada bakterid ning toidujäägid hammaste vahelt ning igemete äärest, kuhu hambahari ei pääse. Regulaarne flosseerimine aitab ennetada igemehaigusi ning vähendada põletikku ning parandab üleüldist igemete tervist.
