Suuled on inimeste organeid sisendpunkt, kuid enamik inimesi jätkab suuhügieeni kergekäeliselt. Võib-olla seepärast, et inimesed ei mõista, et õige öörahu Harjamine ja muud suuhügieeni praktikad võivad tegelikult vähemalt muuta nende elu.Tervislikud hambad ja igemed võivad mõjutada teie elu palju rohkem, kui arvate!
Õrn ja hoolas hammaste ning igemete hooldus aitab kindlasti säilitada välimust ja enesekindlust, kuid mis tõeliselt oluline, on suuhügieeni õige kasutamise kogu keha kasu, mida eelistatakse palju.
Valusalt, enamik inimesi, kellel on suu probleemid, ei oska nimetada õigeid ettevaatusabinõusid. Selles artiklis toon välja põhjalikud ja arenenud näpunäited selle kohta, kuidas hoida hambad ja igemed ideaalses seisukorras ning samas ka tavalised ohud, mis on seotud halva suuhügieeniga ja ennetavad meetmed, mida saab kasutada nende ohtude vältimiseks meie igapäevaelus.
Terved hambad ja igemed: lõplik juhend suu tervise kohta
1. Harja Hambad Korrektselt Kaks Korda Päevas Terves Suuhügieenis
Millised on võimalused hammaste ja igemete tervise hoidmiseks? Terved hambad ja igemed – probleemide algus on alati õiges harjamises. Kasuta pehmethari, fluoriidiga hambapastat, et puhastada kõik hambapinnad. Peske ette, taha ja alad, mis on igeme lähedal, õrnalt.
Harjamine mitte ainult ei eemalda kinni jäänud toidujäätmeid, vaid vähendab ka hambakattu, mis võib põhjustada karioosi ja igemehaigusi. Ära ole jõhker! Liigne jõud harjamisel ei kahjusta ainult igemeid, vaid ka hambakattu. Regulaarne harjamine on nagu topeltkindlustus mõlema jaoks – igemed ja hambad jäävad alati hästi hooldatuks.
2. Kasuta Hambaorki Igapäevaselt Plaaki Eemaldamiseks Hammaste Vahel
Hammaste vaheline harjamine on oluline osa tervete hammaste ja igemete hooldusest, nagu ka harjamine. Hambaork hõlbustab hammaste vahelt plaatide ja toidujäätmete eemaldamist, mida hambahari üsna harva jõuab.
Plaaki kogunemine hammaste vahel võib hiljem põhjustada igemete ja hammaste karioosi; seetõttu on tähtis kasutada hambaorki iga päev. Harjates ei tohi seda jõuliselt suruda, tee seda õrnalt, siis võta hambatik ning keera C-kujuliselt hammaste ümber, et plaak eemaldada. Üks kord päevas on piisav!
3. Hoia Tervislikku Toitumist Hammaste ja Igemete Tervise Eesmarke
Tugev ja terve suu saavutatakse hoolika toitumise kaudu, sealhulgas toitainete ja spetsiaalsete vitamiinide ning mineraalide, sh kaltsiumi omaksvõtuga. Rikkalik toitumine õige toitainete ja süsivesikutega aitab vältida haigusi nagu karioos, gingiviit ja muud hambaprobleemid. Mõned kõrgema kaltsiumisisaldusega toidud, nagu piimatooted, lehtkapsas või soja toidu täiendamine, aitavad hambal hambal olla kõvad ja kaitsta seda lagunemise eest.
Lisaks tervete hammaste ja igemete hoidmisele, on periodontaalsete haiguste ennetamisel oluline ka vitamiin C, mis on oluline igemete tervise jaoks. See vitamiin aitab vähendada igemete põletikku ja verejooksu ning tagab, et igemetükk on hästi toetatud, mis aitab haiguste tekkeks ennetada.
4. Käi Regulaarsetel Hambaarstide Kontrollidel
Professionaali arvamus on alati kasulik, sõltumata sellest, kui hoolikalt olete ennast hoidnud. Kui olete suu hügieeni eestkostja, on ka hambaarsti kontroll ja puhastus teie jaoks hea. Kuidas aitab hambaarsti külastamine minu suu tervist? Regulaarne külastus on ennetav, et takistada probleemide arengut ning tuvastada neid varases staadiumis: karioos, igemehaigus või isegi suu vähk.
Lisaks tavapärasele puhastusele ning hammaste põhjalikule puhastamisele hambaarst eemaldab ka plaki ja sklerootiliste koosluste, mis põhjustavad karioosi. Tervislike hammaste ja igemete säilitamiseks on oluline regulaarselt hambaarsti külastada.
5. Lõpke Suitsetamine ja Vältige Kahjulikke Harjumusi Tervete Hammaste ja Igemete Eest
Mida peaksin tegema, et vältida terved hammaste ja igemete arengut? Suitsetamine pole mitte ainult peamine põhjus periodontaalsetele haigustele, vaid annab ka hambadele kollaka ja ebameeldiva välimuse ning põhjustab hammaste kaotuse.
Tobacco tarbimine on üks peamisi põhjusi halvale vereringele igemetes, mis põhjustab nende nõrkuse ning bakterid, mis neid ründavad, võivad neid nakkusega kahjustada või põhjustada koe surma. Lisaks võib suitsetamine olla aeglane tapja suu vähi kaudu.
Ilma kahtluseta, kui inimene hoolitseb suitsetamise ja alkoholitarbimise eest, väheneb tõenäosus, et tema igemed ja hambad kannatavad haigustest, mis põhjustavad terviseprobleeme. Suitsetamisest loobumisega avate teenda tervisliku elu tee ning hoiate end eemal ka südamehaigustest, kopsuvähist ning suu probleemidest ning muust.
KKK TERVETE HAMMASTE JA IGEMETE KOHTA
Hammaste pesemine vähemalt kaks korda päevas on hädavajalik – hommikul ja õhtul. Korralik harjamine eemaldab plaaki ning aitab säilitada igemete tervislikku seisundit.
Harja ja kasuta hambaniili iga päev, kasuta fluoriidi sisaldavat hambapastat ning regulaarselt külastada hambaarsti kontrolliks, et paraneksid hambad ja igemed. Lisaks on kasulik ka tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kaltsiumi ja C-vitamiini.
Ebakorrektsed igemed on punased, paistes ja veritsevad harjamisel ning võivad taanduda. Samuti võis halb lõhn suust ja valulik närimine olla igemete haiguse tunnuseks.
Valged, puhtad, terved ning täidisteta hambad on hea tervise märk, samas kui terved igemed on roosad, kindlad ning ei veritse harjamisel. Igemete ümbrus ei tohiks olla paistes ega punakas.
Terved hambad ei ole praguline, plekilised ega lagunevad ning nende pind peaks olema sile. Hästi joondunud hambad on vajalikud ning tihedalt hammaste ümber istuvad igemed näitavad, et põletikku ega punetust ei ole.
Allikad:
Ameerika Hambaarstide Ühendus. (2021). Hammaste harjamine. Ameerika Hambaarstide Ühendus.
Rahvusvaheline Hambaravi ja Kraniokaelaade Loojete Institution. (2018). Igemete haigus. Rahvuslik Teadusinstituut. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Mayo kliinik. (2020). Suuhügieen: Hambaravi ja hambatingimused. Mayo kliinik.
WebMD. (2021). Tervislike hammaste ja igemete näpunäited. WebMD.
Briti Hambaarstide Asutuse. (2019). Toit ja suu tervis. Briti Hambaarstide Asutus.
