🦷¿Con qué frecuencia deberías cepillarte los dientes cada día
Uno de los hábitos más fáciles y efectivos que se pueden realizar para mantener una condición dental saludable y brillante es cepillarse los dientes. Cepillarse los dientes es una tarea diaria para la mayoría de nosotros que hacemos sin pensar, pero ¿estás seguro de que lo haces regularmente? ¿Es suficiente cepillarse los dientes solo una vez al día o es posible que cepillarse demasiado puede causar daño? ¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes cada día?
En este artículo, cubriremos tres puntos principales: la necesidad de cepillado regular, por qué es más importante de lo que piensas y cómo establecer un hábito que protegerá tus dientes y encías por el resto de tu vida.
Por qué importa la frecuencia del cepillado
A lo largo del día, tu boca acumula desechos provenientes de alimentos, azúcares, ácidos y bacterias. La placa es un resultado de la acumulación de estos elementos que ocurre por sí sola cuando desgastas tus dientes. Es un hecho que, cuando no se limpia, puede solidificarse en una costra que sería la causa raíz de caries, enfermedades de las encías, mal aliento e incluso la pérdida de dientes. Cepillarse los dientes elimina estas capas de película que arruinan tu boca y mantiene un entorno seguro e higiénico.
No solo evita que los alimentos y bebidas que consumes causen manchas en tus dientes o algún daño a la capa de esmalte, sino que también rejuvenece el concepto y las sustancias de flúor.
Cuando no te cepillas los dientes lo suficientemente seguido, la placa tiene la oportunidad de crecer mejor, causando daños que pueden notarse antes de que haya dolor o síntomas. Esto significa que los cepillados constantes y frecuentes, lejos de ser solamente para una buena apariencia, son, de hecho, un importante enemigo contra las enfermedades dentales a largo plazo.
¿Cuántas veces al día debes cepillarte?
Teniendo en cuenta los comentarios de la mayoría de los dentistas, como los de la Asociación Dental Americana, se recomienda que las personas se cepillen los dientes al menos dos veces al día: por la mañana y antes de dormir. De hecho, tener una práctica regular de cepillarse los dientes por la mañana es un requisito, ya que ayuda a eliminar las bacterias orales acumuladas.
Durante el periodo de descanso y la primera comida del día, el uso de un enjuague bucal y cepillarse la lengua, junto con bebidas que contienen flúor, pueden ayudar a blanquear los dientes. Al mismo tiempo, cepillarse también puede usarse para eliminar la capa de bacterias que se ha acumulado en tu boca durante la noche. Sin embargo, el momento más importante para cepillarse los dientes es por la noche. Este es el momento en que controlar la dieta se vuelve aún más necesario.
El día es el momento en que tus dientes están expuestos a todo tipo de partículas de alimentos, edulcorantes e incluso bebidas ácidas, creando un ambiente propicio para que las bacterias prosperen. Si no te cepillas los dientes antes de dormir, la boca será la fuente de alimento para las bacterias y se multiplicarán fácilmente.
Además, el proceso de producción de saliva, que es importante para combatir los efectos de los ácidos, se reduce considerablemente por la noche. En el peor de los casos, como cepillarse los dientes solo una vez al día o negarse a cepillarse los dientes por la noche, el problema puede convertirse en la principal causa de inflamación, caries y descomposición en los dientes y encías.
¿Es dañino cepillarse más de dos veces al día?
Si bien cepillarse con frecuencia puede parecer que es una buena idea, cepillarse más de dos veces al día — cepillarse los dientes con demasiada fuerza, específicamente — puede, de hecho, causar daño. El acto de cepillarse con mucha fuerza puede ser abrasivo para el esmalte, que es la capa protectora exterior de los dientes.
La verdad es que el esmalte no se forma nuevamente, y los dientes se vuelven más sensibles y más propensos a caries. Un efecto secundario de cepillarse en exceso puede ser encías irritadas y que se retraen, exponiendo las raíces de tus dientes y aumentando así la posibilidad de infección. Si eres del tipo de persona que se cepilla después de comer, no deberías comenzar a cepillarte antes de que pase media hora, más si has comido alimentos ácidos o bebido bebidas ácidas.
Si el cepillo entra en contacto con elementos ácidos justo después de haber sido consumidos, el esmalte se vuelve blando y puede ser eliminado más fácilmente por el cepillo. En lugar de cepillarte, puedes enjuagar tu boca con agua o masticar chicle sin azúcar hasta que sea seguro cepillarte. El objetivo es encontrar un equilibrio: no cepillarse lo suficiente permitiría que las bacterias prosperen, y no cepillarse en exceso podría privar a tus dientes de lo que necesitan para su defensa.
¿Cuánto debería durar cada sesión de cepillado?
La cantidad total de tiempo que pasas cepillándote los dientes es tan importante como la cantidad de veces que lo haces. Si eres demasiado rápido, y no te toma más de un minuto, no podrás cepillar la placa o las bacterias de todas las áreas de tu boca.
Iguamente, los dentistas recomiendan cepillarse durante 2 minutos en cada sesión de cepillado. Una forma eficaz es dividir tu boca en cuatro partes en tu mente y dedicar unos 30 segundos a limpiar cada una. Además, asegúrate de limpiar el interior, el exterior y cada superficie de masticación de los dientes.
Utilizar un cepillo de dientes pequeño y moverlo en círculos para cepillar tus dientes con menos intensidad es el truco. De esta manera, también puedes evitar lastimar tus encías o el esmalte. Nunca debes pasar por alto la limpieza de tu lengua, ya que allí es donde las bacterias tienden a acumularse y dar lugar al mal aliento. Al dominar la técnica y dedicar el tiempo suficiente a cepillarte, cada diente recibe su completa atención y las medidas defensivas de limpieza están en su lugar.
Otros hábitos importantes de higiene oral
Esta acción es necesaria ya que elimina la placa dental y las partículas de alimentos de lugares que un cepillo de dientes no puede alcanzar, específicamente las encías y las superficies interdentales. Además, el enjuague regular de la boca con un enjuague bucal antibacteriano no solo elimina las bacterias, sino que también sirve para refrescar el aliento.
Además, lo que comes afecta significativamente tu salud oral: una menor concentración de azúcares y acidez en tu dieta resultará en menor acumulación de placa y erosión. Hacer que los dentistas revisen tus dientes dos veces al año para el tratamiento oportuno de las primeras etapas de caries, enfermedades de las encías u otros problemas de salud es lo último que se necesita hacer.
Las mejores y más convenientes recomendaciones a todos los pacientes dentales sobre el cuidado en casa no son muy diferentes de las que da un dentista, quien normalmente desea recuperar la sonrisa, por lo que el dentista también es muy importante para las necesidades del paciente.
Preguntas frecuentes sobre la frecuencia del cepillado
Los dentistas recomiendan cepillarse dos veces al día: una vez por la mañana y otra antes de dormir, para eliminar la placa y prevenir caries y enfermedades de las encías.
Cepillarse tres veces al día está bien si se hace con suavidad, pero cepillarse en exceso con fuerza puede dañar el esmalte e irritar las encías.
Omitir el cepillado nocturno permite que las bacterias y los alimentos permanezcan en tus dientes durante la noche, aumentando el riesgo de caries y mal aliento.
No siempre. Cepillarse en exceso puede dañar tus dientes y encías; cepillarse dos veces al día con buena técnica es más efectivo.
Es mejor esperar 30 minutos después de comer, especialmente después de alimentos ácidos. Cepillarse demasiado pronto puede erosionar el esmalte suavizado.
