🍓🥑 Lista de Frutas No Ácidas y Ácidas

De Mejor a Peor para tus Dientes

Cuando se trata de frutas, hay pocas cosas que puedan rivalizar con ellas en términos de ser ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes, siendo, en pocas palabras, un componente vital de una dieta saludable. A pesar de esto, no todas las frutas son igualmente buenas para la salud de tus dientes, ya que algunas frutas pueden ser dañinas y otras simplemente suaves. Hay algunas frutas que contienen demasiados azúcares naturales y ácidos que pueden llevar a un daño lento del esmalte dental con el tiempo. Esto significa que conocer la acidez de las frutas puede ayudar a tomar mejores decisiones.

✅ Frutas No Ácidas (Suaves para los Dientes)

Las siguientes son frutas menos ácidas y, por ende, no dañinas para el esmalte dental. Son frutas que puedes comer todos los días sin temor a dañar los dientes, y, de hecho, pueden ser incluso mejores ya que ayudan en la formación de saliva que neutraliza algunos de los ácidos que puede contener la boca:

• Plátanos – Estos son fácilmente confundidos con ser ácidos, pero tienden a ser suaves en estructura, bajos en acidez y bastante ricos en potasio y vitamina B6. Son un gran tentempié cada vez que te da hambre y no pondrán en riesgo los dientes.
• Melones (cantalupo, melón, sandía) – Este tipo de frutas tienen altas capacidades hidro-refrigerantes, es decir, pueden retener exceso de agua y, como tal, ayudan a reemplazar la mayoría de los niveles de fluidos en el cuerpo, ya que rejuvenecen y mantienen el cuerpo en forma y saludable.
• Papaya – La papaya soporta bajos niveles de acidez, por lo tanto, tiene muchas otras enzimas que ayudan en la digestión. Tan solo una taza llena de papaya madura puede ser extremadamente placentera, por lo cual tampoco representa una amenaza para la salud dental.
• Higos – Son una de las frutas más suaves, llenas de fibra y proporcionan casi un 5% de las necesidades diarias de calcio. Puedes estar seguro de que los higos no dañarán el esmalte dental, sino que dejarán una fuerte impresión de seguridad dental.
• Mango – A diferencia de varias otras frutas tropicales, estas frutas son algo espumosas, suaves y bajas en niveles de acidez; se pueden comer sin preocuparse de que su esmalte se erosione con cada bocado a rodajas frescas y pulposas de mango. 

⤷¿Quieres saber cuál es la acidez de la papaya?

❌ Frutas Ácidas (Pueden Debilitar el Esmalte con el Tiempo)

Las siguientes frutas contienen ácidos naturales fuertes como ácido cítrico, ácido málico o ácido ascórbico. Estas frutas fuertes, suculentas, dulces y jugosas están cargadas

• Limones – Estas frutas cítricas amarillas son conocidas por su sabor fuerte y ácido. Esta fruta es extremadamente ácida, lo cual es extremadamente amargo y agrio y se toma sin ningún saborizante o como jugo. Aunque tienen varios beneficios nutricionales y medicinales, no deben usarse en exceso, ya que pueden erosionar el esmalte dental si se usan por un período prolongado.
• Naranjas – Estas deliciosas frutas, ricas en vitamina C, se comen no solo por su dulzura sino también por su maravilloso sabor jugoso. Además, las naranjas contienen ácido cítrico, que puede ser perjudicial para los dientes cuando se consume en exceso o durante un período prolongado. Aunque esta fruta es completa y contiene fibra, es importante consumirla con moderación y mantener una buena higiene bucal.
• Piña – Esta deliciosa fruta tiene una gran cantidad de beneficios para la salud debido a la presencia de bromelina, antioxidantes y vitamina C. Sin embargo, tiene un ácido muy fuerte y ácido cítrico, lo cual es preocupante para la ingestión de frutas ácidas que son favorables para mejorar la salud y el bienestar del cuerpo. Debe recordarse que esta fruta puede ser muy ácida, con el riesgo de corrosión del esmalte dental que debe evitarse.
• Pomelo – A pesar de la presencia de ácido cítrico, lo cual podría hacerlos deliciosamente agrios, estas frutas no son los alimentos más preferidos para dientes saludables. Mucho ácido cítrico en el pomelo es bueno para el esmalte dental. Hay dos formas de combatir el problema de las frutas ácidas: a través de la moderación en cuanto al consumo y el consumo consciente.
• Granada – Como una fruta roja o morada con una textura crujiente, los beneficios para la salud ofrecidos por la granada son numerosos. También son ricas en taninos, polifenoles y otros elementos y vitaminas saludables. Sin embargo, el mismo fenómeno es bastante similar a varias otras frutas que son ácidas por naturaleza y deben comerse en cantidades razonables para evitar la pérdida del esmalte dental. Además, beber agua después de consumir tales frutas ayudaría a eliminar los elementos dañinos y a mantener la boca saludable.
• Fresas – Estas sabrosas frutas rojas son conocidas por su forma y color, pero también están llenas de muchas propiedades beneficiosas. Aunque contienen ácido málico, las fresas son mediadoras entre las frutas ácidas y tienen algunos efectos protectores para tus dientes. Con el conocimiento de las ventajas para la salud que ofrecen las fresas, su ingestión debe realizarse adecuadamente para evitar efectos negativos en los dientes. En caso de problemas, el consumo sabio y correcto se convierte en la solución.
• Duraznos – Esta fruta es seguramente deliciosa y es una gran manera de obtener vitamina C con un modo de ácido fraccional que sigue siendo bajo. Aunque la acidez es relativamente suave, no hay manera de que un ataque de ácido al esmalte pueda prevenirse completamente, incluso si hay una clara posibilidad de que pueda ser corregido.
• Manzanas verdes – Estas son manzanas robustas que se ven similares a las manzanas rojas pero se sienten diferentes al masticarlas ya que son más agrias y crujientes que las rojas. 

🍓 Consejos para Reducir el Impacto Ácido de las Frutas

Incluso si son bastante ácidas, las frutas todavía pueden disfrutarse sin arriesgar el esmalte dental. Aquí hay algunas pautas sobre cómo proteger tus dientes al consumir frutas:

• Combinar frutas ácidas con alimentos alcalinos como yogurt o queso no causa menos incidencias de erosión y, a su vez, neutraliza el ataque ácido.
• Enjuaga tu boca con agua inmediatamente después de comer fruta.
• Evita cepillarte los dientes inmediatamente después de comer frutas ácidas; espera al menos media hora.
• Otra estrategia es comer alimentos ácidos (como yogur o queso), lo cual ayudará a los alimentos alcalinos a equilibrar el pH y viceversa.
• Cuando bebas jugos de frutas, puedes usar una pajilla para reducir el contacto con tus dientes.

🍇 Conclusión de la Clínica Dental Lema

Al igual que en la vida, hay dulces de la naturaleza, y aun así pueden no reciprocar la felicidad cuando se trata de los dientes; las frutas pueden ser iguales. Al elegir siempre las frutas no ácidas y simplemente limitar la ingesta de las ácidas, aún puedes mantener una sonrisa limpia y agradable mientras disfrutas de los beneficios para la salud de las frutas.

Preguntas Frecuentes