🦷Gesunde Zähne und Zahnfleisch: 5 Schritte
Mundhöhlen sind die Einstiegsstellen in den menschlichen Körper, aber die meisten Menschen nehmen die richtige Mundhygiene immer noch nicht ernst. Vielleicht liegt es daran, dass die Menschen nicht verstehen, dass das Zähneputzen vor dem Schlafengehen und andere Mundpflegepraktiken tatsächlich ihr Leben verändern können. Gesunde Zähne und Zahnfleisch können Ihr Leben viel stärker beeinflussen, als Sie denken!
Die Pflege von Zähnen und Zahnfleisch hilft eindeutig dabei, das Aussehen und das Selbstbewusstsein zu erhalten, aber was wirklich zählt, sind die viel bevorzugten Vorteile ordnungsgemäßer Mundhygieneverfahren für den gesamten Körper.
Ermutigenderweise können die meisten Menschen mit oralen Problemen nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen nennen, die sie ergreifen müssen. In diesem Artikel werde ich grundlegende und fortgeschrittene Tipps zur Aufrechterhaltung von Zähnen und Zahnfleisch in idealem Zustand darlegen und auch allgemein bekannte Gefahren im Zusammenhang mit schlechter Mundgesundheit sowie präventive Maßnahmen ansprechen, die ergriffen werden können, um diese Gefahren aus unserem Alltag zu eliminieren.
Gesunde Zähne und Zahnfleisch: Der ultimative Leitfaden für Mundgesundheit
1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich richtig für gesunde Zähne und Zahnfleisch
Was sind die möglichen Mittel, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten? Gesunde Zähne und Zahnfleisch-Probleme – der Anfang der Lösung, alles beginnt mit gutem Putzen. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltiger Zahnpasta, um alle Oberflächen Ihrer Zähne zu reinigen. Das Putzen der Außenseiten, Innenseiten und der Bereiche in der Nähe des Zahnfleisches sollte sanft geschehen.
Das Putzen sorgt nicht nur dafür, dass die festgesetzten Nahrungsmittelreste entfernt werden, sondern auch der Zahnbelag, der Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen kann, wird reduziert. Seien Sie kein Rüpel! Zu festes Putzen schadet nicht nur Ihrem Zahnfleisch, sondern auch Ihrem Zahnschmelz. Regelmäßiges Putzen wird wie eine doppelte Versicherung für sowohl Ihr Zahnfleisch als auch Ihre Zähne sein; sie werden immer in gutem Zustand sein.
2. Fäden Sie täglich, um Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen
Zahnseide ist ein wesentlicher Bestandteil der Pflege gesunder Zähne und Zahnfleisch, genau wie das Putzen. Zahnseide ist eine Aktion, die den Zugang zur Entfernung von Plaque und festgesetzten Nahrungsmittelpartikeln ermöglicht, die in den Zähnen stecken und die eine Zahnbürste kaum erreichen kann.
Die Ansammlung von Plaque in den Zwischenräumen der Zähne kann später sowohl die Entwicklung Ihres Zahnfleisches als auch Karies verursachen. Daher ist es sehr wichtig, täglich Zahnseide zu verwenden. Beim Zahnseiden platzieren Sie es nicht einfach gewaltsam, sondern machen Sie es sanft, nehmen Sie dann die Zahnseide und wickeln Sie sie in einer C-Form um den Zahn, den Sie reinigen möchten, um die Plaque zu entfernen. Einmal täglich reicht aus!
3. Halten Sie eine gesunde Ernährung für gesunde Zähne und Zahnfleisch aufrecht
Ein starker und gesunder Mund kann durch eine bedachte Aufnahme von Nahrungsmitteln erreicht werden, die nahrhaft sind und spezifische Vitamine und Mineralien wie Calcium enthalten. Eine Ernährung, die reich an den richtigen Nährstoffen und Kohlenhydraten ist, hilft Ihnen, Krankheiten wie Karies, Gingivitis und andere Zahngesundheitsprobleme zu vermeiden. Zu den calciumreichen Lebensmitteln zählen Milchprodukte, Blattgemüse oder angereicherte Sojaprodukte, die zur Entwicklung des Zahnschmelzes beitragen, der harten äußeren Schicht der Zähne, die als natürliche Barriere gegen Karies dient.
Darüber hinaus ist Vitamin C ein weiterer grundlegender Nährstoff, der eine wesentliche Anforderung für die Gesundheit des Zahnfleisches darstellt, um gesunde Zähne und Zahnfleisch aufrechtzuerhalten und Parodontalerkrankungen vorzubeugen. Dieses Vitamin ist gut geeignet, um Zahnfleischentzündungen und Blutungen zu reduzieren und unterstützt auch die Gesundheit des Zahnfleischgewebes, um das Auftreten von Krankheiten zu verhindern.
4. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Die Meinung eines Fachmanns zu hören, ist immer eine gute Idee, unabhängig davon, wie gut Sie sich um sich selbst gekümmert haben. Wenn Sie ein Champion der Mundhygiene in Ihrem Haus sind, sind die Untersuchungen und Reinigungen in der Zahnarztpraxis trotzdem gut für Sie. Wie hilft der Besuch beim Zahnarzt meiner Mundgesundheit? Regelmäßige Zahnarztbesuche sind präventiver Natur, um Probleme von Anfang an zu erkennen: Karies, Zahnfleischerkrankungen oder sogar Mundkrebs.
Neben der üblichen Reinigung während Ihres Termins wird der Zahnarzt Ihnen auch eine gründliche Reinigung Ihrer Zähne bieten, um die Einschnitte von Plaque und Zahnstein zu entfernen, die die Hauptursachen für Karies sind. Gesunde Zähne und Zahnfleisch erfordern regelmäßige Zahnarzttermine.
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie schädliche Gewohnheiten für gesunde Zähne und Zahnfleisch
Welche Maßnahmen sollte ich ergreifen, um die Entwicklung von gesunden Zähnen und Zahnfleisch zu verhindern? Das Rauchen ist möglicherweise nicht nur die Hauptursache für Parodontalerkrankungen, sondern verleiht den Zähnen auch gleichzeitig ein gelbliches und unansehnliches Aussehen, die Zahnverlust verursacht.
Der Konsum von Tabak ist die Hauptursache für eine schlechte Blutzirkulation zu den Zähnen, die sie schwächt, und die Bakterien, die sie angreifen, können sie infizieren oder den Gewebeverfall verursachen. Darüber hinaus kann Rauchen ein langsamer Killer sein, der zu Mundkrebs führt.
Ohne Zweifel, wenn eine Person das Rauchen und Trinken vernachlässigt, dann wird die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, die Zahnfleisch und Zähne betreffen und zu Gesundheitsproblemen führen, minimiert. Durch das Aufhören zu rauchen schaffen Sie nicht nur einen Weg für ein gesundes Leben, sondern schützen sich auch vor dem Risiko, an Herzkrankheiten, Lungenkrebs und anderen Mundproblemen zu leiden.
Häufig gestellte Fragen zu gesunden Zähnen und Zahnfleisch
Mindestens zweimal täglich Zähne putzen – morgens und abends – ist ein Muss. Ein korrektes Putzen entfernt Plaque und trägt zur Gesundheit des Zahnfleischs bei.
Putzen und Zahnseide täglich, verwenden Sie eine Zahnpasta, die Fluorid enthält, und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt zur Kontrolle, um Ihre Zähne und Zahnfleisch zu heilen. Außerdem ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Calcium und Vitamin C ist, ebenfalls vorteilhaft für das Zahnfleisch.
Anzeichen für ungesundes Zahnfleisch sind Rötungen, Schwellungen und Blutungen beim Zähneputzen sowie zurückgehendes Zahnfleisch. Auch ein schlechter Atem und schmerzhaftes Kauen können Anzeichen für Zahnfleischerkrankungen sein.
Weiße, saubere, kariesfreie Zähne sind ein Zeichen für gute Gesundheit, während gesundes Zahnfleisch rosa, fest und beim Zähneputzen nicht bluten sollte. Der Bereich um das Zahnfleisch sollte keine Anzeichen von Schwellungen oder Rötungen zeigen.
Gesunde Zähne weisen keine Risse, Flecken oder Karies auf, und ihre Oberfläche sollte glatt sein. Gut ausgerichtete Zähne sind ein Muss, und das Zahnfleisch, das eng um die Zähne sitzt, zeigt keine Schwellungen oder Rötungen.
Referenzen:
American Dental Association. (2021). Zähne putzen. American Dental Association. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/brushing-your-teeth
National Institute of Dental and Craniofacial Research. (2018). Zahnfleischerkrankung. National Institutes of Health. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
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The British Dental Association. (2019). Ernährung und Mundgesundheit. British Dental Association. https://www.bda.org/healthcare/healthy-diet-oral-health
