🦷كم مرة يجب أن تفرش أسنانك في اليوم

واحدة من أسهل العادات وأكثرها فاعلية للحفاظ على صحة الأسنان وإضاءة الفم هي فرشاة الأسنان. الفرشاة هي مهمة يومية يقوم بها معظمنا دون أن نفكر بها، ولكن هل أنت متأكد أنك تقوم بها بانتظام؟ هل يكفي تنظيف الأسنان مرة واحدة في اليوم أم من الممكن أن يكون التنظيف المفرط ضارًا؟ كم مرة يجب عليك تنظيف أسنانك كل يوم؟

في هذه المقالة، سوف نتناول ثلاث نقاط رئيسية وهي: الحاجة إلى التنظيف المنتظم، لماذا هو أكثر أهمية مما تعتقد، وكيفية تأسيس عادة ستحمي أسنانك ولثتك لبقية حياتك.

لماذا يهم频 التنظيف

طوال اليوم، يحصل فمك على النفايات من الطعام والسكر والحمض والبكتيريا. البلاك هو نتيجة تراكم هذه العناصر التي تحدث بنفسها عندما تتآكل أسنانك. من المؤكد أنه عندما لا يتم تنظيفها، يمكن أن تتصلب إلى قشرة تكون السبب الجذري للتجويف، وأمراض اللثة، والرائحة الكريهة للفم، وحتى فقدان الأسنان. تنظيف الأسنان يستخرج هذه الطبقات من الفيلم، مما يؤدي إلى الحفاظ على فم آمن ونظيف.

كما أنه لا يسمح للطعام والشراب الذي تتناوله بأن يسبب أي نوع من البقع على أسنانك أو أي تدمير لطبقة المينا، ولكنه يجدد أيضًا مفهوم الفلورايد والمواد.

عندما لا تنظف أسنانك بشكل متكرر بما فيه الكفاية، تتحصل البلاك على فرصة أفضل للنمو، مما يؤدي إلى ضرر يمكن ملاحظته قبل أن تكون هناك أي آلام أو أعراض. وهذا يعني أن التنظف consistent and frequent لا يكون فقط لأغراض المظاهر الجيدة، بل هو في الواقع عدو مهم ضد الأمراض السنية طويلة الأمد.

كم مرة يجب أن تفرش أسنانك يوميًا؟

أخذًا في الاعتبار ملاحظات معظم أطباء الأسنان، مثل أولئك من الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، يُوصى بأن يقوم الأفراد بتنظيف أسنانهم مرتين على الأقل يوميًا – في الصباح وقبل النوم. في الواقع، تعتبر ممارسة تنظيف الأسنان بانتظام في الصباح أمرًا ضروريًا حيث يساعد في التخلص من البكتيريا الفموية المتراكمة.

خلال فترة الراحة وأول وجبة في اليوم، يمكن استخدام بخاخ الغسول والتنظيف اللسان، مع شرب المشروبات التي تحتوي على الفلورايد، للمساعدة في تبييض الأسنان. في نفس الوقت، يمكن استخدام التفريش لإزالة طبقة البكتيريا التي تتجمع في فمك خلال الليل. ومع ذلك، فإن الوقت الأكثر أهمية لتنظيف الأسنان هو في الليل. هذا هو الوقت الذي يصبح فيه التحكم في النظام الغذائي ضرورة أكبر.

يكون النهار هو الوقت الذي تتعرض فيه أسنانك لجميع أنواع وقطع الطعام، والمحليات، وحتى المشروبات الحمضية مما يخلق بيئة مناسبة لتزدهر البكتيريا. إذا لم تقم بتنظيف أسنانك قبل النوم، سيكون الفم مصدر غذاء للبكتيريا، وستتكاثر بسهولة.

أيضًا، عملية إنتاج اللعاب، التي هي ضرورية لمكافحة تأثيرات الأحماض، تنخفض بشكل كبير في الليل. في أسوأ الحالات، مثل تنظيف الأسنان مرة واحدة في اليوم أو إذا رفضت تنظيف أسنانك في الليل، قد يصبح المشكلة السبب الرئيسي للالتهاب، التجاويف، وتآكل الأسنان واللثة.

هل فرش الأسنان أكثر من مرتين في اليوم أمر ضار؟

بينما قد يبدو أن التنظيف المتكرر هو فكرة جيدة، إلا أن فرش الأسنان أكثر من مرتين في اليوم – أو استخدام الفرشاة بقوة مفرطة بشكل خاص – يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الضرر. الفعل بالإفراط في التنظيف شديد السهولة قد يكون ضارًا للمينا، وهي الطبقة الواقية الخارجية للأسنان.

الحقيقة هي أن المينا لا تتشكل مرة أخرى، وتصبح الأسنان أكثر حساسية وأكثر عرضة للتجويف. يمكن أن تكون نتيجة جانبية للإفراط في تنظيف الأسنان أن تكون اللثة متهيجة وتتراجع، مما يعرض جذور أسنانك وزيادة فرصة الإصابة. إذا كنت من الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم بعد تناول الطعام، فلا ينبغي أن تبدأ في تنظيفها قبل مرور نصف ساعة، خاصة إذا تناولت الطعام الحمضي أو المشروبات الحمضية.

إذا تلامس الفرشاة مع العناصر الحمضية لتوه، فإن المينا تصبح طريّة ويمكن إزالتها بسهولة أكبر بواسطة الفرشاة. بدلاً من التنظيف، قد ترغب في مضمضة بعض الماء في فمك أو مضغ علكة خالية من السكر حتى يصبح من الآمن التفريش. الهدف هو تحقيق التوازن – عدم التنظيف بشكل كافٍ يعني أن البكتيريا ستزدهر، وعدم الإفراط في التنظيف والذي يمكن أن يحرم أسنانك مما تحتاجه للدفاع عنها.

كم يجب أن تستمر كل جلسة تنظيف؟

المدة الكلية التي تقضيها في تنظيف أسنانك مهمة تمامًا مثل عدد المرات التي تفعلها. إذا كنت سريعًا جدًا، وإذا لم تأخذ أكثر من دقيقة، فلن تتمكن من تنظيف البلاك أو البكتيريا من جميع مناطق فمك.

على قدم المساواة، يُوصى بشدة من قِبل أطباء الأسنان بالتنظيف لمدة دقيقتين خلال كل جلسة تنظيف. طريقة فعالة هي تقسيم فمك إلى أربعة أجزاء في ذهنك Spend about 30 seconds cleaning each. بجانب ذلك، تأكد من تنظيف داخل وخارج وطرف كل سن.

استخدام فرشاة أسنان صغيرة والتحرك في حركات دائرية لتنظيف أسنانك بشكل أقل شدة هو الحيلة. من خلال هذا، يمكنك أن تتجنب أيضًا إيذاء لثتك أو ميناك. لا ينبغي عليك أبداً تجاهل تنظيف لسانك لأن تلك هي الإحصائيات الرئيسية للبكتيريا لتتواجد وتسبب رائحة فم كريهة. من خلال إتقان الطريقة وقضاء وقت كافٍ في التنظيف، ستحصل كل أسنان على كامل انتباهها وإجراءات الدفاع عن النظافة ستكون في مكانها.

عادات أخرى مهمة لنظافة الفم

هذه الفعل ضروري لأنه يزيل البلاك وحبوب الطعام من الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، وبالأخص اللثة والأسطح بين الأسنان. أيضًا، يشكل الغرغرة المنتظمة بالفم بغسول مضاد للبكتيريا ليس فقط للتخلص من البكتيريا ولكن أيضًا وظيفة إنعاش النفس.

علاوة على ذلك، إن ما تأكله يؤثر بشكل كبير على صحة فمك – تناول السكر والتركيز العالي للأحماض في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تقليل تراكم البلاك والتآكل. يفترض من أطباء الأسنان أن يفحصوا أسنانك مرتين في السنة للعلاج في الوقت المناسب لمرحلة مبكرة من التجاويف، وأمراض اللثة، أو مشاكل صحية أخرى، وهذا هو آخر شيء تقليدي يجب القيام به.

أفضل وأبسط التوصيات لجميع المرضى حول الرعاية المنزلية ليست بعيدة جدًا عن تلك المقدمة من طبيب الأسنان الذي عادة ما يتمنى إعادة الابتسامة، لذا فإن طبيب الأسنان أيضًا مهم جدًا لاحتياجات المريض.

أسئلة شائعة حول تكرار التنظيف