🧀🍩 Listă de Alimente Neacide și Acide

Adoptarea unei diete sănătoase nu este doar crucială pentru sănătatea generală, ci joacă și un rol important în igiena orală. pH-ul alimentelor este extrem de important, deoarece are un impact direct asupra sănătății smalțului dentar. Alimentele care conțin un surplus de acid pot duce la eroziunea treptată a stratului exterior al dintelui, ceea ce declanșează disconfort, decolorare și, poate, chiar carii. Alimentele care nu conțin acizi acționează ca fiind bune pentru pH-ul gurii și contribuie la remineralizarea dinților, astfel încât întăresc dinții și viermii nu îi distrug în timp.

Deși este adevărat că smalțul este cea mai dură parte a corpului uman, trebuie remarcat faptul că, odată ce este îndepărtat, nu crește la loc. De aceea, nu doar tratamentul, ci și îngrijirea zilnică, cum ar fi nutriția conștientă, ar trebui efectuate regulat. Fiind familiarizat cu alimentele acre și dulci, este mai ușor să-ți planifici dieta astfel încât să contribuie la sănătatea bună a dinților tăi. Sănătatea orală a unei persoane nu va fi afectată doar de alimentele zaharoase pe care le consumă, ci și de alegerile alimentare pentru întreaga sa viață.

✅ Alimente Non-Acidice (Prietenose cu Dinții)

Aceste alimente te pot ajuta să menții o sănătate dentară excelentă. Ele nu doar neutralizează acizii, dar nici nu provoacă uzura smalțului. Multe dintre aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în nutrienți esențiali care pot îmbunătăți sănătatea ta:

• Brânză (în special varietăți învechite) – Bogată în calciu și ajută la neutralizarea acizilor din gură.
• Migdale – Fără acid, crocante și pline de minerale care întăresc dinții, cum ar fi calciul și magneziul.
• Țelina – Curăță natural dinții în timp ce mesteci și crește producția de salivă.
• Avocado – Alcalin, bogat în nutrienți și non-acidic; susține regenerarea țesuturilor.
• Sămânțe de chia – Bogate în calciu și omega-3, susțin sănătatea gingiilor și reduc inflamația.
• Iaurt neîndulcit – Oferă probiotice benefice și nu perturbă pH-ul gurii.
• Iaurt simplu – Conține atât calciu, care este responsabil pentru dinți mai puternici, cât și probiotice care sunt benefice pentru sănătatea gingiilor și împiedică înmulțirea bacteriilor periculoase din gură.
• Ouă fierte – Sunt o sursă bună de proteine și fosfor, care sunt importante pentru formarea dinților puternici și repararea țesuturilor.
• Orez brun – Este o hrană integrală săracă în acid și bogată în magneziu. Acest mineral joacă un rol în formarea oaselor și a dinților.
• Ovăz – Bune pentru dinți, bogate în fibre și ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce, la rândul său, poate reduce creșterea bacteriilor orale producătoare de acid.
• Broccoli gătit – Bogat în vitamina C și calciu, este o bună sursă de fibre alimentare și un curățător natural al dinților.
• Cartofi dulci – Bogați în vitamina A, vitamina care ajută la formarea membranelor mucoase sănătoase și la repararea țesuturilor.
• Castravete – Plin de apă și non-acidic, un curățător natural. Mestecatul castraveților stimulează producerea salivei, care este un neutralizator al acizilor din gură.

Prin adăugarea mai multor alimente grozave de acest tip în lista meselor pe care le consumi zilnic, nu doar că îți protejezi smalțul dentar, dar îți vei păstra de asemenea gingiile sănătoase și respirația proaspătă.

❗ Alimente Acidice (Pot Dăuna Smalțului)

Alimentele acidice slăbesc smalțul dacă persoana care le consumă nu se perie pe dinți corespunzător sau dacă le consumă prea des. Drept urmare, o persoană poate dezvolta sensibilitate, suprafețe abrazive pe dinți și poate fi mai susceptibilă la degradarea smalțului. Este cel mai bine să faci din consumul acestor alimente o experiență rară și să contracarezi influența lor cu apă sau gustări non-acidice:

• Murături pe bază de oțet – Dacă sunt folosite în mod regulat sau în cantități mari, aciditatea lor ridicată poate duce la deteriorarea smalțului.
• Pâine albă – Se descompune rapid în zaharuri, hrănind bacteriile producătoare de acid.
• Ketchup – Oțetul combinat cu zahărul distruge rapid smalțul, de asemenea, zahărul nu este mai bun pentru ele. În plus, ele sunt de obicei combinate cu produse de cartofi coapte care au, de asemenea, un efect de acidificare.
• Carne procesată (salam, șuncă) – Multe dintre ele sunt bogate în conservanți și aditivi acizi care nu doar că pot dăuna țesuturilor orale, dar pot, de asemenea, provoca o încărcare acidă corpului.
• Bomboanele – Adjectivele „lipicioase“, „zaharoase“ și „acidice“ fac bomboanele (e.g. Pucker-Sour Gummies) din această categorie și mai rele, deoarece aderă la dinți și oferă acestor microorganisme același lucru, care le poate hrăni și le permite să supraviețuiască.
• Chipsuri – Sunt făcute din amidonuri rafinate care se convertesc rapid în zahăr și pot, astfel, să producă starea acidică a gurii.
• Marinate pe bază de citrice – Ca de lămâie, lime sau sosuri pe bază de oțet, sunt de un nivel ridicat de eroziune.

🦷 Practici Preventive pentru Reducerea Atacului Acid

Nu contează faptul că mănânci puține alimente acidice, dar încă există modalități simple de a-ți proteja dinții. Iată câteva:

• Clătește-ți gura cu apă după o masă bogată în alimente acidice.
• Periază-ți dinții cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat—perierea înainte de acest timp poate răspândi acidul și poate face mai mult rău.
• Folosește gumă fără zahăr pentru stimularea salivei și neutralizarea acidului.
• Consumă alimente acidice împreună cu alimente alcaline, de exemplu, brânză sau verdețuri frunzoase, pentru a echilibra pH-ul.

🦷 Concluzia Lema Dental Clinic asupra Alimentației Prietenoase cu Smalțul

Există o concepție greșită în societate că alimentele prietenoase cu dinții nu sunt gustoase. Totuși, nu este așa. Trebuie doar să alegi înțelept mâncarea, nu doar din punct de vedere al gustului, ci și pentru bunăstarea ta generală. Procedând astfel, îți vei salva smalțul de la eroziune și vei obține un zâmbet mai sănătos, mai frumos și de durată mai lungă.