Valyti dantis yra kasdienė rutina, kuriai naudojamos įvairios technikos, galinčios padaryti didelį skirtumą. Bet ar teisingai ir tinkamai valote dantis? Gali būti, kad jums tai nustebins, bet dauguma žmonių nesilaiko teisingų dantų valymo metodų, o tai gali sukelti daugiau problemų. Su šiuo tinklaraščiu galite išmokti 5 veiksmingus būdus teisingai valyti dantis.
Na, jei esate asmuo, kuris nevalė teisingai, nėra ko jaudintis, nes galite pakeisti situaciją, atlikdami keletą nedidelių pataisymų savo valymo technikoje, ir tai taip pat padidins bendrą burnos higienos gerinimo intervenciją, taip pat planuos keletą papildomų priemonių, skirtų dantų jautrumo prevencijai.
Šiame naudotojui draugiškame vadove mes analizuosime ir pateiksime penkis veiksmingiausius būdus teisingai valyti dantis, kaip pataria keli gydytojai – odontologai, ir likite su daugiau patarimų bei gudrybių, kurios juos naudojant gali duoti geresnius rezultatus.
Svarba teisingai valyti dantis
5 veiksmingi būdai teisingai valyti dantis yra daug daugiau nei tik tendencija, kaip dantis atrodo švarūs ir malonūs – tai kasdienis efektyvus įrankis apnašų šalinimui, užkirsti kelią ar uždegimui dantenose bei stiprinti emalį, kuri yra išorinė dantų apsauginė danga. Tie, kurie nesilaiko tinkamų valymo technikų, rizikuoja būti likę su bakterijų pluta aplink dantis, o tai sukuria idealią terpę tokiems reiškiniams kaip ėduonis, akmenys ar net rimtesnės burnos sveikatos problemos ateityje. Sakoma, kad jeigu rūpinatės dabartimi, ateitis bus geresnė ir drąsesnė.
Su tinkama valymo strategija ar technika galite mėgautis įvairiomis naudingomis naudomis, tarp kurių yra:
- Išvengti ėduonies ir dantų ėduonies, kurios gali sukelti nereikalingą skausmą ir išlaidas vaistams ateityje
- Užkirsti kelią emalio pažeidimui ir dantenų jautrumui, kuris gali trukdyti komfortui valgant ar geriantis
- Pagerinti dantenų sveikatą, kas žymiai padeda išvengti dantenų ligų ir gerina bendrą burnos higieną
- Išlaikyti gaivų kvapą, kuris skatina pasitikėjimą savimi kasdienės rutinos metu ir ryšiuose su kitais; ir
- Pratęsti burnos atstatymų gyvenimo trukmę, išlaikyti dangčius, plombas ir kt. matomais kaip naujus keletą metų.
Dantų valymas paprastai: 5 pagrindiniai principai
Jau paminėjome tinkamo dantų valymo svarbą ir jo naudą jums kaip asmeniui, nes tai daro įtaką bendrajai jūsų sveikatai ir neapsiriboja tik dantimis bei dantų gleivine. Vėlgi, svarbu prisiminti, kad tinkama burnos higiena turi būti tiksliai ir nuosekliai taikoma – ar tinkamai, ar per efektyvias priemones.
Kaip sakoma, šios penkios technikos nuosekliai yra pačios geriausios ir turi akivaizdžiausių teigiamų efektų dantų valymui – apie jas aptarsime po vieną. Tikėkite mumis, nes yra faktinių įrodymų, patvirtinančių kiekvieną iš jų, ir ne tik gandų. Tęskite skaitymą, nes jūsų valant dantis, galite palikti apnašą bet kurioje vietoje.
1. Pasirinkite tinkamą šepetėlį: Minkšta šerelių stebuklas
Kai dauguma žmonių renkasi dantų šepetėlį, dažniausiai pirmenybė teikiama kietiems šereliams, nes
Kas daryti vietoje: Pasirinkite minkštų šerelių arba elektrinį šepetėlį su slėgio kontroliuote. Šie įrankiai yra tokie pat veiksmingi, kaip ir kieti, tačiau nesukelia žalos dantims.
2. Valykite švelniomis, apskritomis judesiais
Viena iš galimų dažniausiai klystų technikų yra šepetimo judesiai į šoną. Pirmiausia, šio judesio atgal ir į priekį, ypač keičiant puses, kai valote, gali sukelti emalio nusidėvėjimą dėl trinties, ypač netoli dantenų.
Geriausia technika: Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu ir judinkite švelniais apskritais judesiais aplink kiekvieną dantį. Ši technika yra ne tik saugi ir veiksminga, bet ir užtikrina, kad ir dantys, ir dantenos būtų gerai išvalyti.
3. Valykite dantis dvejus pilnus minutes
Valymas trumpesnis nei dvi minutės reiškia, kad jūs tikriausiai praleisite kai kuriuos svarbius plotus. Jei valydami dantis neatsilaikote viso siūlomo dviejų minučių laiko, galite nepastebėti kai kurių svarbių vietų.
Patarimas: Naudokite laikmatį arba dantų šepetėlį su įmontuotu laikmačiu. Padalinkite burną į keturias dalis ir skirkite 30 sekundžių kiekvienai. Turint laikmatį, bus lengviau ir labiau motyvuojama valyti ilgiau ir efektyviau. Kai baigsis dvi minutės, jūsų burna bus gerai išvalyta.
4. Nepamirškite vidinių paviršių ir liežuvio
Daugelis žmonių linkę susitelkti tik į išorinę dantų dalį, tačiau vidinės paviršiaus vietos – tai tik išorinės dantų dalys, o kai jos pradeda gesti, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Geriausia rūpintis, kad apnašos ir bakterijos kaupiasi ir vidaus dantų paviršiuje bei liežuvyje. Įtraukite šiuos į savo kasdienę rutiną:
- Užtikrinkite, kad valote vidinius priekinių ir galinių dantų paviršius
- Gerai valykite liežuvį, nes jame yra daug bakterijų, kurios gali sukelti burnos kvapą
5. Naudokite tinkamą kiekį dantų pastos
Gera žinia yra ta, kad dantų pasta iš tikrųjų yra svarbi valymo priemonė, tačiau dažniausiai kuo daugiau, tuo geriau. Problema su pernelyg dideliu pasta kiekiu yra ta, kad ji sukelia daug putų, kas gali paskatinti kai kuriuos žmones valytis trumpiau nei turėtų – ir sugaišti nustatytą laiką su tinkamu kiekiais. Rekomenduojami kiekiai:
- Suaugusiems: Naudokite žirnio dydžio dantų pastos kiekį
- Vaikams: Naudokite ploną dantų pastos sluoksnį (kaip ryžių grūdą)
Visada prisiminkite, kad, jei rekomenduojama, dantų pasta nepapildo papildomos vertės burnos apsaugai ar dantų šepetėlio valymui. Naudokite tinkamą kiekį dantų pastos ir būkite tikri, kad teisingai valysite dantis, tai padės jums išlaikyti sveiką burną ir pasitikėjimo šypseną.
Dėl tinkamo dantų pastos kiekio užteptame šepetėlyje, rekomenduojama vaikams iki 6 metų naudoti mažiau nei ryžių dydžio kiekį – tai yra mažiau nei ryžių grūdo kiekis. Toks kiekis tinkamas vaikams, o vyresniems – nereikėtų jų nuryti.
Dažniausiai užduodami klausimai: 5 veiksmingi būdai teisingai valyti dantis
Tinkama technika – naudoti minkšto šepetėlio dantų šepetėlį ir judėti švelniais apskritais judesiais 45 laipsnių kampu į dantenų liniją. Valykite visas paviršius dviem minutėms, du kartus per dieną, veiksmingai šalindami apnašas ir saugodami emalį.
Keiskite dantų šepetėlį kas 3 mėnesius arba anksčiau, jei šereliai nusidėvi arba išsitempę. Naudojant naują šepetėlį užtikrinamas geresnis valymas ir sumažėja dantenų sudirginimo bei bakterijų kaupimosi rizika.
Penki žingsniai: naudokite minkštą šepetėlį, tepkite fluoriduotis, laikykite 45 laipsnių kampu, valykite apskritais judesiais dvejus minutes ir švelniai valykite liežuvį. Šie žingsniai padeda apsisaugoti nuo ėduonies ir palaiko bendrą burnos sveikatą.
Valykite du kartus per dieną, naudokite siūlą kartą, ribokite saldžiųjų maisto produktų vartojimą, reguliariai lankykitės pas odontologą ir naudokite fluoro burnos skalavimo priemonę. Šie įpročiai stiprina emalį, mažina apnašų susidarymą ir mažina ėduonies bei dantenų ligų riziką.
Žingsnis 7 – gerai išskalauti burną po valymo, kad būtų pašalintas dantų pastos likučius ir atlaisvinta nuosėdas. Šis galutinis etapas užtikrina gaivų kvapą ir pabaigia kasdienę burnos higienos rutiną.
