Чистенето на зъбите е всекидневна рутина, която включва различни техники, които могат да направят значителна разлика. Но вие ли чистите зъбите си адекватно и правилно? Може да ви изненада, но мнозинството от хората не следват правилните методи за почистване на зъбите, а това може да доведе до повече проблеми. С този блог можете да научите 5 ефективни начина да чистите зъбите си правилно.
Ако сте човек, който не е чистил правилно, не се тревожете, тъй като можете да обърнете ситуацията просто с малки корекции в начина, по който почиствате зъбите си. Това също ще увеличи интервенцията за подобряване на вашата устна хигиена като цяло, както и ще програмира още елементи за предотвратяване на чувствителността на зъбите.
В този потребителски наръчник ще анализираме и ще ви представим петте най-ефективни начина да почиствате зъбите си по правилния начин, както предлага много лекари, които са стоматолози, и останете за още съвети и трикове, които, ако следвате, могат да ви донесат много по-добри резултати.
Значението на правилното почистване на зъбите
5 ефективни начина да чистите зъбите си правилно е много повече от просто да направите устата си да изглежда чиста и приятна – то е ежедневно ефективно средство за премахване на плака, предотвратяване на възпаление на венците и заздравяване на емайла, който е външното защитно покритие на зъбите ви. За тези, които не следват правилните техники на почистване, рискуват да оставят коричка от бактерии около зъбите си, което създава идеални условия за неща като кариеси, зъбен камък или дори по-сериозни проблеми, свързани със устното здраве в бъдеще. Има една поговорка, че ако се грижите за настоящето, бъдещето ще бъде по-добро и смело.
С правилна стратегия за почистване можете да се насладите на различни ползи, като следните:
- Дръжте далеч кариесите и разпад на зъбите, които могат да доведат до ненужно болка и разходи за медикаменти в бъдеще
- Предотвратете увреждане на емайла и чувствителността на зъбите, които могат да нарушат комфорта ви при хранене или пиене
- Подобрете здравето на венците, което значително помага за избягване на венечни заболявания и подобрява цялостното ви устно здраве
- Поддържайте свеж дъх, който дори увеличава увереността ви, когато извършвате ежедневната си рутина и взаимодействате с различни хора; и
- Удължете живота на вашите стоматологични възстановявания, поддържайки короните, пломбите и т.н. да изглеждат свежи като нови в продължение на години.
Чистене на зъби: 5 основни насоки
Вече споменахме значението на правилното почистване на зъбите и неговите ползи за вас като личност, тъй като то се простира до общото ви здраве, а не само до зъбите и венците ви. Отново е важно да запомните, че правилната устна хигиена трябва да се спазва, независимо дали я правите правилно или чрез ефективни методи.
Както хората казват, тези пет метода последователно са най-добрите и имат най-значителни положителни ефекти върху почистването на зъбите, които ще обсъдим един по един. Вярвайте ни на това, тъй като има фактически доказателства, които подкрепят всеки от тях, а не просто слухове. Продължавайте да четете, докато почиствате зъбите си и не пропускайте плака никъде.
1. Изберете правилната четка за зъби: Четка с меки влакна
За повечето хора, когато избират четка за зъби, това е четка с твърди влакна.
Какво да направите вместо това: Изберете четка за зъби с меки влакна или електрическа четка с контрол на натиска. Проучванията показват, че те са също толкова ефективни, колкото предишните, но не увреждат зъбите ви.
2. Чистете с нежни кръгови движения
Една от техниките, при които потребителите често грешат, е търкането отстрани настрани. Първо, такова търкане напред-назад, особено при смяна на страните при почистване, може да доведе до износване на емайла поради абразия, особено в близост до венците.
Най-добра техника: Дръжте четката си под 45-градусов ъгъл и движете с нежни кръгови движения около всеки зъб. Тази техника не само е безопасна и ефективна, но и осигурява добро почистване както на зъбите, така и на венците.
3. Чистете за две пълни минути
Ако четкате по-малко от две минути, вероятно ще пропуснете важни области. При почистването на зъбите, ако не издържите общо препоръчителното време от две минути, ще пропуснете ключови области в устата си.
Съвет: Използвайте таймер или четка за зъби с вграден таймер. Разделете устата си на четири квадранта и прекарайте 30 секунди на всеки участък. Името на таймер ще ви мотивира да четкате постоянно и ефективно. Когато двете минути приключат, вие ще сте почистили правилно.
4. Не забравяйте вътрешните повърхности и езика
Много хора вероятно се концентрират само върху повърхностната част на зъбите. Въпреки това, повърхностите само обхващат външните области на резците и когато започнат да гният, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Най-доброто е, че плаката и бактериите могат да се натрупват и на вътрешните повърхности на зъбите и на езика. Уверете се, че ги добавяте към рутината си:
- Уверете се, че почиствате вътрешните части на предните и задните зъби
- Чистете добре езика си, защото той има много бактерии, които могат да причинят устни миризми
5. Използвайте правилното количество паста за зъби
Твърдението, че пастата за зъби е важна за почистването, е вярно, но в повечето случаи: колкото повече паста за зъби, толкова по-добре. Проблемът с прекомерното количество паста за зъби е, че тя създава много пяна, което вероятно може да направи така, че много хора да спрат да четкат по-рано, отколкото трябва, когато е нужно правилното количество паста за зъби. Препоръчителни количества:
- За възрастни: Използвайте количество паста за зъби с размер на грахово зърно
- За деца: Използвайте слой паста за зъби (върху плоския начин на зърно от ориз)
Винаги помнете, че, ако е препоръчано, пастата за зъби не осигурява допълнителна стойност за защитата на зъбите ви или за подобряване на почистването с четка за зъби. Нанасяйте правилното количество паста за зъби и уверете се, че продължавате да четкате правилно и правете всичко, което трябва да правите, и ще можете да защитите себе си, което ще доведе до здравословна уста и уверена усмивка.
Когато става въпрос за прилагане на правилното количество паста за зъби на четка за зъби, препоръчителното количество за деца под 6 години е размер, който е по-малък от слоя с размер на зърно от ориз. Следователно, използването на около слой с размер на зърно от ориз трябва да се грижи не само за децата, но ако те са по-големи, препоръчително е да преглъщате.
Често задавани въпроси относно 5 ефективни начина да чистите зъбите си правилно
Правилният начин на почистване е да се използва четка с меки влакна и да се движите с нежни кръгови движения под 45-градусов ъгъл към линията на венците. Чистете всички повърхности в продължение на две минути два пъти на ден, за да премахнете ефективно плаката и да защитите емайла си.
Сменяйте четката си на всеки 3 месеца или по-рано, ако влакната са износени или нацепени. Използването на свежа четка осигурява по-добро почистване и намалява риска от дразнене на венците и натрупване на бактерии.
Петте стъпки са: използвайте четка с меки влакна, нанасяйте флуоридна паста за зъби, дръжте под 45-градусов ъгъл, четкайте в кръгови движения за две минути и нежно почиствайте езика си. Тези стъпки помагат за предотвратяване на разпад на зъбите и поддържат цялостното устно здраве.
Чистете два пъти дневно, използвайте конец веднъж на ден, ограничете sugary foods, посещавайте зъболекаря редовно и използвайте флуоридна течност. Тези навици укрепват емайла, намаляват плаката и понижават риска от кариеси и венечни заболявания.
Стъпка 7 е да изплакнете устата си добре след почистването, за да премахнете остатъците от паста за зъби и отлепените отломки. Тази финална стъпка осигурява свежест и завършва вашата ежедневна устна грижа.
