Puuviljamahlad, näiteks sidruni-, õuna- ja jõhvikamahlad, nähakse üldjuhul tervislike jookidena, millel on kõrge vitamiinide, antioksüdantide ja muude toitainete sisaldus. Siiski võivad need olla märkamatult kahjulike toiduainashapete allikaks. Kuigi need hapud puuviljad võivad olla suurepärane viis saada väärtuslikke vitamiine, võib nende loomulik happejooks mõjutada teie hammaste tervist.
Selles artiklis õpime rohkem, kuidas puuviljamahlade hapensus mõjutab hambaid, miks need on happelised ning kuidas neid saab siiski osa oma toidust teha ilmaEmaili kahjustamata.
🔬 Miks on puuviljamahlad happelised?
Puuviljamahlad, eriti tsitrusviljadest nagu apelsinid ja jõhvikad, sisaldavad orgaanilisi happeid nagu tsitrus-, õuna- ja askorbiinhape ( C-vitamiin). Need on happed, mis põhjustavad mahlade hapu ja maitsva maitse ning neid leidub erinevates kogustes vastavalt puuviljaallikale. Apelsinimahl kuulub hulka, mille pH väärtus võib varieeruda 3,0 kuni 4,0, mis viitab sellele, et see on piisavalt hapu, samas kui õuna- ja jõhvikamahlad tavaliselt sisaldavad pH taset umbes 3,1-4,5. Kuigi mahlad on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad, on nende pH tase üsna madal, mis võib regulaarsel või suurel kasutamisel pehmetadaEmaili.
🦷 Kuidas puuviljamahlad mõjutavad teie hambaid
Emaili kulumine
Puuviljamahlade happed võivad aja jooksul kulutada ja õõnestada hamba emaili. See mitte ainult ei kahjusta hamba kihti, vaid muudab selle ka tundlikuks, mis on probleem paljude maailmas elavate inimeste jaoks.
Valulikud hambad
Muundumisfaasis, mis on hetk, kui emailinõrgus toimub abradeerimine, võivad alahuulte või igemete lähedal asuvad hambad olla rohkem kalduvad valu tundma, kui neid mõjutavad termilised ja keemilised stiimulid, st kuumad ja külmad toidud ning joogid. See võib aja jooksul olla ärritav ning ka valulik.
Värvimuutus
Kui email on demineraliseerunud, ei ole hambad enam nii tugevad ja võivad saada plekke. Pehme email võimaldab rohkem pigmente kinnituda hambapinnale vedelike kaudu ning see viib värvimuutusteni.
Kaaries
Vaatamata asjaolule, et puuviljamahlad sisaldavad vähem suhkrut kui karastusjoogid, võivad mahlade pH väärtused samuti kaasa aidata hammaste lagunemisele. Mahlade happed on peamised emaili kulumise põhjused ning bakterid kiirendavad hammaste lagunemise protsessi.
Nõuanded hammaste kaitsmiseks puuviljamahla joomisel
- Joo mõõdukalt: Mida vähem mahla juua, seda vähem kahju on happe tõttu hambad.
- Kasuta õlekõrt: Mahla joomine õlekõrrega vähendab otsest kontakti mahla ja hammaste pinnaga.
- Hambaid loputa veega pärast puuviljamahlade joomist, kuna see aitab eemaldada jääkvahendeid ja suhkrut.
- Ära limpsita mahla kogu päeva jooksul: Kui sa tarbid seda pidevalt, on hambad pikka aega happelise keskkonna mõjul ning see võib olla kahjulikum, kui juua korraga.
- Oota enne hammaste harjamist: Paremini on oodata vähemalt 30 minutit pärast mahlade joomist, kuna enne seda harjamine võib veelgi kahjustada pehmet emaili, mille põhjustab hõõrdumine protsessi ajal.
🍎 Lõplikud mõtted Lema Hambakliinikust
Ühelt poolt on tsitrusviljad või õunad ja jõhvikad kasulikud toitainete allikad ning neid võib valida värskendavate jookidena. Kuid kõrge loomulik happesisaldus võib liigselt lagundada emaili, kui neid jooke tarbitakse liiga sageli või suurtes kogustes. Lihtsad ettevaatusabinõud nagu mõõdukas joomine, õlekõrre kasutamine ja suuhooldusregulaarselt loputamine on tasakaalustatud toitumise võti.
