Здрави зъби и венци: 5 стъпки
Устата е входна точка за човешкото тяло, но повечето хора все още възприемат съответната устна хигиена с пренебрежение. Може би това е така, защото хората не осъзнават, че четкането на зъбите преди лягане и други практики за устна грижа всъщност могат поне да променят живота им. Здравите зъби и венци могат да повлияят на живота ви много повече, отколкото си мислите!
Грижата за зъбите и венците с внимание определено ще помогне за запазване на външния вид и увереността, но това, което наистина има значение, са много предпочитаните ползи от правилните процедури за устна хигиена за цялото тяло.
Уви, повечето хора, които имат устни проблеми, не могат да посочат правилните предпазни мерки, които трябва да предприемат. В тази статия ще подчертая основни и напреднали съвети за поддържане на зъбите и венците в идеално състояние, както и общо известните опасности, свързани с лошата устна хигиена, заедно с превантивни мерки, които могат да се внедрят, за да се премахнат тези рискове от ежедневието ни.
Здрави зъби и венци: Най-подробното ръководство за устно здраве
1. Четете зъбите си правилно два пъти на ден за здрави зъби и венци
Какви са възможностите за поддържане на здрави зъби и венци? Проблеми със здравите зъби и венци – решението започва с добро четкане. Използвайте четка с меки влакна и флуоридна паста за зъби, за да почистите всички повърхности на зъбите си. Четкането на външната, вътрешната и областта, съседна на венците, трябва да се извършва внимателно.
Четкането не само осигурява премахването на хранителните частици, които са заседнали, но и намалява плаката, която може да причини кариеси и венечни заболявания. Не бъдете агресивни! Четкането твърде силно не само ще навреди на венците ви, но и на емайла на зъбите. Редовното четкане ще бъде като двойна застраховка за венците и зъбите ви, те винаги ще са в добро състояние.
2. Използвайте конец за зъби ежедневно, за да премахнете плака между зъбите
Използването на конец за зъби е съществена част от рутината за грижа за здравите зъби и венци, точно като четкането. Използването на конец е действие, което дава достъп до освобождаването на плака и хранителни частици, които са заседнали в зъбите и трудно се достигат от четка за зъби.
Събиране на плака в пространствата между зъбите може по-късно да предизвика развитието и на венците, и на зъбните кариеси; следователно е много важно да използвате конец ежедневно. Докато използвате конец, не го вмъквайте насила, правете го внимателно, след това вземете конеца, увийте го в C-образна форма около зъба, който почиствате, за да премахнете плаката. Един път на ден е достатъчно!
3. Поддържайте здравословна диета за здрави зъби и венци
Силна и здрава уста може да се постигне чрез внимателно включване на храни, които са хранителни и специфични витамини и минерали, включително калций. Диета, богата на правилните хранителни вещества и въглехидрати, ще ви помогне да избягвате заболявания като кариеси, гингивит и други зъбни проблеми. Някои от храните с високо съдържание на калций, като млечни продукти, листни зеленчуци или обогатени соеви продукти, помагат за развитието на емайла на зъбите, твърдото външно покритие на зъбите, което служи като естествена бариера на зъбите срещу разпад.
В допълнение, за да поддържате здрави зъби и венци и да избягвате пародонтални заболявания, витамин C е друга основна хранителна съставка, която е необходима за здравето на венците. Този витамин е полезен за намаляване на възпалението и кървенето на венците и също така помага за осигуряване на добра опора на тъканта на венците, като предотвратява появата на заболявания.
4. Посещавайте редовно зъболекаря си
Да чуете мнението на професионалист винаги е добра идея, независимо колко добре сте се грижили за себе си. Ако сте шампион по устна хигиена в дома си, прегледът и почистването в зъболекарския кабинет все пак ще бъдат полезни за вас. Как помага посещението при зъболекаря на устното ми здраве? Редовните посещения при зъболекаря са превантивни по своята същност, за да предотвратят проблемите, като ги идентифицират в самото им начало: кариеси, венечни заболявания или дори орални рак.
Освен обикновеното почистване по време на вашия час, зъболекарят ще ви направи и цялостно почистване на зъбите, за да премахне натрупването на плака и зъбен камък, които са основните причинители на кариеси. Здрави зъби и венци изискват редовни посещения при зъболекаря.
5. Прекратете пушенето и избягвайте вредните навици за здрави зъби и венци
Какви мерки трябва да предприема, за да предотвратя развитието на здрави зъби и венци? Пушенето може не само да бъде основната причина за пародонтално заболяване, но и да придаде жълтеникав и непривлекателен вид на зъбите, същевременно довеждайки до загуба на зъбите.
Консумацията на тютюн е основна причина за лоша циркулация на кръвта към венците, затова те стават слаби и бактериите, които ги атакуват, могат да ги заразят или да предизвикат смърт на тъканта. Освен това, пушенето може да бъде бавен убиец чрез орален рак.
Безспорно, ако човек пренебрегва изпълнението на пушенето и пиенето, вероятността венците и зъбите му да имат заболявания, причиняващи здравословни проблеми, ще бъде сведена до минимум. Със спирането на пушенето не само че проправяте път към здравословен живот, но и се предпазвате от риска да страдате от сърдечни заболявания, рак на белите дробове и орални проблеми извън тях.
Често задавани въпроси относно здравите зъби и венци
Четкането на зъбите поне два пъти на ден е задължително – сутрин и вечер. Правилното четкане премахва плаката и помага за поддържане на венците здрави.
Четете и използвайте конец ежедневно, използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид, и посетете зъболекаря за редовни прегледи, за да възстановите зъбите и венците си. Освен това, добре балансираната диета, богата на калций и витамин C, също е полезна за венците.
Признаци на нездрави венци са зачервяване, подуване и кървене при четкане, както и отдръпване на венците. Освен това, неприятният запах от устата и болезненото дъвчене може да са сигнал за венечно заболяване.
Бели, чисти, безкариесни зъби са знак за добро здраве, докато здравите венци изглеждат розови, са твърди и не кървят при четкане. Областта около венците не трябва да показва признаци на подуване или зачервяване.
Здравите зъби нямат напуквания, петна или разпад, а повърхността им трябва да бъде гладка. Правилно подредените зъби са задължителни, а венците, които са здраво прилепнали около зъбите, показват, че няма оток или зачервяване.
Източници:
American Dental Association. (2021). Четкане на зъбите. American Dental Association. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/brushing-your-teeth
National Institute of Dental and Craniofacial Research. (2018). Пародонтални заболявания. National Institutes of Health. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
Mayo Clinic. (2020). Устно здраве: Съвети за зъболечение и грижи за зъбите. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/oral-health/faq-20057942
WebMD. (2021). Съвети за здрави зъби и венци. WebMD. https://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-healthy-teeth-gums
The British Dental Association. (2019). Диета и устно здраве. British Dental Association. https://www.bda.org/healthcare/healthy-diet-oral-health
