أسنان ولثة صحية: 5 خطوات🦷
الفم هو نقطة الدخول إلى جسم الإنسان، لكن معظم الناس لا يأخذون صحة الفم على محمل الجد. ربما يكون السبب هو عدم فهم الناس أن تنظيف الأسنان قبل النوم وممارسات العناية بالفم الأخرى يمكن أن تغير حياتهم إلى الأفضل. الأسنان واللثة الصحية يمكن أن تؤثر كثيراً على حياتك أكثر مما تعتقد!
الحفاظ على الأسنان واللثة برفق سيساعد بالتأكيد على الاحتفاظ بالمظهر والثقة بالنفس، ولكن ما يهم حقاً هو الفوائد العديدة للعناية الفموية الصحيحة على الجسم بشكل عام.
للأسف، معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فموية لا يستطيعون ذكر الاحتياطات الصحيحة التي يحتاجون إلى اتخاذها. في هذا المقال، سأبرز نصائح أساسية ومتقدمة حول كيفية الحفاظ على الأسنان واللثة في حالة مثالية، بالإضافة إلى المخاطر المعروفة المتعلقة بصحة الفم السيئة، وكذلك التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها للتخلص من هذه المخاطر من حياتنا اليومية.
الأسنان واللثة الصحية: الدليل النهائي لصحة الفم
1. نظف أسنانك بشكل صحيح مرتين في اليوم للحصول على أسنان ولثة صحية
ما هي الوسائل الممكنة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة؟ مشاكل الأسنان واللثة الصحية – الحل يبدأ بالتنظيف الجيد. استخدم فرشاة أسنان بشعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف جميع أسطح أسنانك. يجب أن يتم تنظيف السطح الخارجي والداخلي والمنطقة المجاورة للثة بلطف.
التنظيف لا يضمن فقط إزالة جزيئات الطعام العالقة، بل يقلل أيضاً من البلاك الذي يمكن أن يتسبب في التسوس وأمراض اللثة. لا تكن عدوانياً! التنظيف بقوة قد يؤذي لثتك ومينا أسنانك. التنظيف المنتظم سيكون بمثابة تأمين مزدوج لكل من لثتك وأسنانك، حيث ستظل دائماً في حالة جيدة.
2. استخدم الخيط يومياً لإزالة البلاك بين الأسنان
استخدام الخيط هو جزء أساسي من روتين العناية بـ الأسنان واللثة الصحية، تماماً مثل التنظيف. يتيح استخدام الخيط الوصول إلى إزالة البلاك وجزيئات الطعام العالقة في الأسنان التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها.
يمكن أن يؤدي تراكم البلاك بين الأسنان لاحقاً إلى تطوير كل من لثتك وتسوس الأسنان؛ لذلك، من المهم جداً استخدام الخيط يومياً. عند استخدام الخيط، لا تقم بإدخاله بشكل قسري، بل قم بذلك بلطف، ثم لف الخيط على شكل حرف C حول السن الذي تنظفه لإزالة البلاك. مرة واحدة يومياً تكفي!
3. حافظ على نظام غذائي صحي للحصول على أسنان ولثة صحية
يمكن أن يتحقق فم قوي وصحي من خلال دمج الأطعمة المغذية والفيتامينات والمعادن المحددة مثل الكالسيوم. سيساعد النظام الغذائي الغني بالمواد المغذية المناسبة والكربوهيدرات في تجنب الأمراض مثل التسوس والتهاب اللثة وغيرها من مشاكل الأسنان. بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية أو تعزيز منتجات الصويا تساعد في تطوير مينا الأسنان، الغلاف الخارجي الصلب للأسنان، الذي يعمل كحاجز طبيعي للأسنان ضد التسوس.
بالإضافة إلى ذلك، للحفاظ على الأسنان واللثة الصحية بعيداً عن أمراض اللثة، يعتبر فيتامين C عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة اللثة. يساعد هذا الفيتامين في تقليل التهاب اللثة والنزيف، ويساعد أيضًا في ضمان دعم أنسجة اللثة بشكل جيد، مما يمنع ظهور الأمراض.
4. زر طبيب الأسنان بانتظام
استشارة رأي مختص دائماً فكرة جيدة بغض النظر عن مدى اهتمامك بنفسك. إذا كنت بطلاً في نظافة الفم في منزلك، فإن الفحص والتنظيف في مكتب طبيب الأسنان لا يزال جيداً لك. كيف تساعد زيارة طبيب الأسنان في صحة فمي؟ تعتبر الزيارات الدورية لطبيب الأسنان وقائية بطبيعتها لمنع المشكلة من التفاقم من خلال تحديدها في مراحلها الأولى: تسوس الأسنان، وأمراض اللثة، أو حتى سرطانات الفم.
إلى جانب التنظيف العادي خلال موعدك، سيقوم طبيب الأسنان أيضًا بإجراء تنظيف شامل لأسنانك لإزالة آثار البلاك والتارتار التي تعتبر الأسباب الرئيسية للتسوس. الأسنان واللثة الصحية تتطلب مواعيد منتظمة مع طبيب الأسنان.
5. اترك التدخين وتجنب العادات الضارة للحصول على أسنان ولثة صحية
ما هي التدابير التي يجب أن أتخذها لمنع تطوير أسنان ولثة صحية؟ قد تكون ظاهرة التدخين ليست فقط السبب الرئيسي لأمراض اللثة، ولكن أيضًا تسبب مظهراً أصفر وجذاباً للأسنان، بالإضافة إلى فقدان الأسنان.
يعتبر استهلاك التبغ السبب الرئيسي لسوء تدفق الدم إلى اللثة، مما يؤدي إلى ضعفها، ويمكن أن تهاجمها البكتيريا مما يؤدي إلى عدوى أو موت الأنسجة. بجانب ذلك، قد يكون التدخين قاتلاً ببطء من خلال سرطان الفم.
بلا شك، إذا كان الشخص يتجاهل التدخين وشرب الكحول، فإن احتمالية تعرض لثته وأسنانه لأمراض تسبب مشاكل صحية ستقل. من خلال الإقلاع عن التدخين، لا تفتح فقط طريقًا لحياة صحية، بل تبعد نفسك أيضاً عن خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة ومشاكل الفم.
أسئلة شائعة حول الأسنان واللثة الصحية
يجب تنظيف أسنانك مرتين يومياً على الأقل – صباحاً ومساءً. التنظيف الصحيح يزيل البلاك ويساعدك على الحفاظ على صحة لثتك.
قم بتنظيف أسنانك واستخدام الخيط يومياً، واستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وزر طبيب الأسنان للفحوصات المنتظمة لشفاء أسنانك ولثتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالكالسيوم وفيتامين C مفيد أيضاً للثة.
تشمل علامات اللثة غير الصحية الاحمرار، والتورم، والنزيف أثناء التنظيف، وتراجع اللثة. أيضًا، رائحة سيئة من الفم وألم أثناء المضغ قد تكون إشارات على مرض اللثة.
تعتبر الأسنان البيضاء، النظيفة، التي لا تحتوي على تسوس علامة على صحة جيدة، بينما تبدو اللثة الصحية وردية، وثابتة، ولا تنزف عند التنظيف. يجب ألا تظهر المنطقة المحيطة باللثة أي علامات على التورم أو الاحمرار.
الأسنان الصحية لا تحتوي على شقوق أو بقع أو تسوس، وسطحها يجب أن يكون ناعماً. يجب أن تكون الأسنان مصطفة بشكل صحيح، واللثة التي تنطبق بشكل محكم حول الأسنان تشير إلى عدم وجود تورم أو احمرار.
المراجع:
الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. (2021). تنظيف أسنانك. الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/brushing-your-teeth
المعهد الوطني لبحوث الأسنان والفك. (2018). أمراض اللثة. المعاهد الوطنية للصحة. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease
عيادة مايو. (2020). صحة الفم: رعاية الأسنان ونصائح حول الأسنان. عيادة مايو. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/oral-health/faq-20057942
ويبدو أن WebMD. (2021). نصائح للأسنان واللثة الصحية. WebMD. https://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-healthy-teeth-gums
رابطة طب الأسنان البريطانية. (2019). النظام الغذائي وصحة الفم. رابطة طب الأسنان البريطانية. https://www.bda.org/healthcare/healthy-diet-oral-health
