Cum să repari bruxismul: Cauze, tratament și prevenire

Bruxism, cunoscut popular sub numele de strângerea dinților, este o problemă des întâlnită care are un impact asupra vieții de zi cu zi a unui număr mare de oameni. Indiferent dacă te afli într-o stare conștientă sau inconștientă, strângerea dinților poate duce la numeroase provocări dentare, inclusiv slăbirea dinților, dureri în maxilar și dureri de cap. Totuși, pe lângă aceste simptome, dezvoltarea dinților strânși teeth este, de asemenea, un semn al progresiei problemei.

În publicația de față, ne vom concentra asupra motivelor pentru care oamenii își strâng dinții, cum să rezolvăm problema și care sunt măsurile preventive pe care le poți adopta pentru a păstra dinții sănătoși și a evita problemele suplimentare.

Ce cauzează strângerea dinților?

Bruxismul poate avea o varietate de cauze, majoritatea provenind din stres, anxietate sau alte probleme dentare. Iată cele mai comune cauze:

1. Stresul și Anxietatea

Stresul este cu siguranță unul dintre principalii vinovați când vine vorba de bruxism. Persoanele stresate sau anxioase sunt mai predispuse să își strângă dinții sau să își încleșteze maxilarele în timp ce dorm. Acest lucru va duce, în cele din urmă, la uzarea smalțului dinților.

2. Tulburările de Somn

Strângerea dinților este un simptom comun al apneei în somn la persoanele care suferă de această tulburare de somn. Cei afectați de apneea în somn sunt mai predispuși să își strângă dinții pentru a permite aerului să treacă în timp ce dorm.

3. Dinți Aliniați Incorect (Malocluzie)

Problema strângerii dinților poate fi legată de malocluzie. Atunci când dinții nu sunt în poziția corectă, de exemplu, aceștia pot să se miște sau să se extindă pentru a echilibra situația. Rezultatul unei mușcături defectuoase este că aceasta ar stimula încleștarea și strângerea dinților, deoarece dinții și maxilarele erau sub o presiune suplimentară față de ceea ce ar fi fost normal.

Din păcate, dar da, medicamentele comune, inclusiv antidepresivele sau antipsihoticele, pot fi un motiv pentru bruxism. Dacă, în timp ce folosești medicamente, dezvoltă bruxism, atunci trebuie să consulți medicul pentru a afla dacă există alternative sau dacă doza ar putea fi ajustată.

5. Factori de Stil de Viață

În plus, ușor asociat cu acest lucru, consumul excesiv de alcool, fumatul sau drogurile de recreație pot fi un factor care provoacă strângerea dinților. Acestea sunt factorii de stres în viața unei persoane care le afectează prin tensiunea musculară și probleme de somn, ambele fiind direct legate de bruxism.

Cum să rezolvi strângerea dinților: Opțiuni de Tratament

Chiar dacă strângerea dinților este foarte distructivă, există multe modalități curative, care sunt eficiente în a face față problemei. Unele dintre opțiunile standard de tratament sunt enumerate mai jos:

1. Gutiere (Gutiere de Noapte)

Pentru majoritatea oamenilor, purtarea unei gutiere speciale în timpul somnului, adică o gutieră, este adesea o soluție preferată pentru bruxismul nocturn. Poți avea gutierele de noapte făcute pe comandă pentru a se potrivi perfect dinților tăi și pentru a te asigura că presiunea din cauza bruxismului este bine distribuită. Gutierele protejează dentiția de uzură și crăpare, prevenind astfel durerea inutilă a dinților care ar putea fi resimțită ca rezultat al încleștării și strângerii în timpul somnului.

Gutierele realizate la Lema Dental Clinic sunt personalizate pentru a se potrivi perfect în gura ta. Aceasta îți va oferi cel mai înalt nivel de confort și te va scuti de strângerea dinților în timp ce dormi.

2. Managementul Stresului

Având în vedere că stresul mental este una dintre cauzele de bază ale bruxismului, printre tratamentele sugerate, managementul stresului este cel mai relevant și primul care trebuie realizat. Iată câteva activități pentru a te ajuta să gestionezi stresul și, astfel, să previi strângerea:

• TEHNICI DE RELAXARE: Ar putea fi practica uneia dintre exercițiile de relaxare, cum ar fi yoga sau relaxarea musculară progresivă. Numeroase studii au demonstrat că beneficiul principal al acestor antrenamente este reducerea stresului.

Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație profundă – toate acestea pot fi de mare ajutor în calmarea atât a minții, cât și a corpului. Exercițiile fizice regulate sunt un remediu bine cunoscut pentru stres și anxietate, dar știai că respectarea unui plan de activitate fizică înseamnă, de asemenea, o calitate mai bună a somnului?

Psihoterapia poate fi un mijloc excelent de a aborda problemele emergente de strângere a dinților. Una dintre cele mai populare tipuri de psihoterapie se numește terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Aceasta poate ajuta la descoperirea motivului pentru care există simptomele de stres și anxietate și, prin eliminarea lor, strângerea dinților va scădea.

3. Corectarea Dinților Aliniați Incorect

Dacă bruxismul a rezultat din interblocarea incorectă a dinților (malocluzie), atunci va trebui să apelezi la procedura de ortodonție pentru soluție. Benzi sau aparate electronice sunt cele care se ocupă direct de corectarea problemelor…

5. Terapia Comportamentală

Dacă strângerea dinților este un rezultat al anxietății și stresului, atunci aici terapia comportamentală îți va fi de cel mai mare ajutor. De obicei, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este utilizată pentru a rezolva problemele psihologice cu bruxismul care ar putea fi trecute cu vederea. O modalitate de a scăpa de stres și/sau anxietate este să încetezi să mai fii un strângător de dinți prin această metodă de învățare directă și indirectă.

6. Terapia Fizică

Unii indivizi beneficiază de terapia fizică pentru a relieve tensiunea în maxilare și a crește forța musculară. Terapeutul te va ghida prin exerciții care se pot face pentru a relaxa mușchii și exercițiile pe care le poți efectua pentru a reduce durerea maxilarului.

Prevenirea Strângerii Dinților

Evita bruxismul este soluția, iar tu poți realiza acest lucru urmând aceste metode:

1. Evită Cofeina și Alcoolul Înainte de Somn

Atât cofeina, cât și alcoolul pot crește tensiunea musculară și pot interfera cu somnul, făcând astfel bruxismul mai rău. Este cel mai bine să eviți consumul acestor substanțe, mai ales seara, pentru a diminua probabilitatea strângerii dinților noaptea.

2. Dezvoltă Obiceiuri Sănătoase de Somn

Având o rutină de seară care induc somnul și rămânând fidelă acesteia, împreună cu practicile de igienă a somnului, este o modalitate de a asigura un somn liniștit fără strângerea dinților. Fixează ora de culcare, iar mediul ar trebui să fie răcoros, calm și confortabil.

3. Relaxați-vă Maxilarul Înainte de Somn

Introducerea exercițiilor de relaxare pentru maxilar înainte de culcare poate fi de ajutor dacă suferi de bruxism din cauza unor situații stresante. Compresele calde sau atingerea ușoară a maxilarului ar putea fi benefice în cazul tău de tensiune musculară a maxilarului. Poți încerca, de asemenea, să îți ții limba între dinți pentru a evita încleștarea, dacă poți.

Concluzie

Bruxismul sau strângerea dinților este o afecțiune care, dacă este ignorată, dar tratată, poate duce la daune serioase dinților, maxilarului și sănătății orale în general. Fie că este provocată de stres, dinți aliniați incorect sau tulburări de somn, există tratamente preventive și de succes pentru a controla și elimina bruxismul. Gutierele, managementul stresului, tratamentele ortodontice și medicamentele pot ajuta toate la reducerea strângerii dinților și la protejarea zâmbetului tău.

În abordarea bruxismului, asigură-te că ai un profesionist calificat care să te ajute să identifici cauza și să îți ofere tratamentul potrivit. La Lema Dental Clinic din Istanbul, Turcia, suntem pregătiți să te ajutăm să depășești bruxismul prin aplicarea unei abordări holistice, care include gutiere personalizate, tehnici de gestionare a stresului și terapii de alinire. Echipa noastră te va sprijini în găsirea remediului perfect pentru a-ți menține dinții sănătoși și a te face un lider fericit de viață.