🍊 Cât de acide sunt sucurile de fructe pentru dinți

Supele de fructe, de exemplu, tangerină, măr și merișor, sunt în general considerate băuturi sănătoase, cu un conținut ridicat de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți. Cu toate acestea, ele pot fi în mod inconștient o sursă de acizi alimentari dăunători. Deși aceste fructe acide pot fi o modalitate excelentă de a obține vitamine valoroase, aciditatea lor naturală poate avea un impact asupra sănătății dentare.

În acest articol, vom învăța mai multe despre cum aciditatea sucurilor de fructe afectează dinții, de ce sunt acide și modalități prin care acestea pot face parte din dieta dumneavoastră fără a dăuna smalțului dentar.

🔬 De ce sunt acide sucurile de fructe?

Supele de fructe, în special cele extrase din fructe citrice, cum ar fi portocalele și merișoarele, conțin acizi organici precum acidul citric, acidul malic și acidul ascorbic (vitamina C). Aceștia sunt acizii care stau la baza gustului acru și zemos al sucurilor și se găsesc în cantități diferite în funcție de sursa fructului. Sucul de portocale se află pe această listă, având o valoare pH care poate varia între 3.0 și 4.0, ceea ce sugerează că este suficient de acid, în timp ce sucurile de măr și merișor au de obicei niveluri de pH între 3.1 și 4.5. Deși sucurile sunt o sursă bună de vitamine și minerale, nivelurile lor de pH sunt destul de scăzute, ceea ce poate înmuia smalțul dinților dacă sunt consumate regulat sau în cantități abundente.

🦷 Cum afectează sucurile de fructe dinții?

Eroziunea smalțului

Acizii din sucurile de fructe pot eroda și subția smalțul dinților în timp. Aceasta nu numai că dăunează stratului dinților, dar îi face și sensibili, ceea ce reprezintă o problemă pentru multe persoane din întreaga lume.

Dureri dentare

Pe parcursul etapei de schimbare, care este momentul în care smalțul este erodat, dinții care sunt aproape de rădăcină sau de gingie, în special, sunt mai susceptibili să doară la expunerea la stimulii termici și chimici, adică, alimente și băuturi calde sau reci. Acest lucru poate deveni, în cele din urmă, iritant și dureros.

Dezcolorarea

Când smalțul este demineralizat, dinții nu mai sunt la fel de puternici și pot acumula pete. Smalțul moale permite pigmentilor să adere mai ușor la suprafața dintelui din fluide, iar acest lucru duce la decolorare.

Carii

Deși sucurile de fructe conțin mai puțin zahăr decât băuturile carbogazoase, valorile pH-ului sucurilor pot contribui, de asemenea, la declinul dentar. Acizii din sucuri sunt vinovați de eroziunea smalțului și, pe măsură ce bacteriile se instalează, accelerează procesul de formare a cariilor dentare.

Sfaturi pentru a-ți proteja dinții în timp ce bei sucuri de fructe

• Consumă cu moderație: Cu cât bei mai puțin suc, cu atât mai puțin dăunezi dinților tăi prin acid.
• Folosește paie: Beau printr-o pai va reduce contactul direct între suc și suprafețele dentare.
• Clătește-ți gura cu apă după ce bei sucuri de fructe, deoarece ajută la îndepărtarea acidului și a zahărului rezidual.
• Nu sorbi suc pe parcursul zilei: Dacă îl consumi constant, dinții tăi sunt expuși acidului pentru o perioadă mai lungă, iar acest lucru poate fi mai dăunător decât consumarea lui dintr-o dată.
• Așteaptă înainte de a te spăla pe dinți: Este mai bine să te speli pe dinți la cel puțin 30 de minute după ce ai băut sucuri de fructe, deoarece făcând acest lucru înainte poate cauza daune suplimentare smalțului înmuiat ca rezultat al frecării procesului.

🍎 Gânduri finale de la Clinica Dentară Lema

Pe de o parte, fructele citrice sau merele și merișoarele sunt surse nutritive benefice și pot fi alese ca băuturi răcoritoare. Cu toate acestea, conținutul ridicat de acid natural are potențialul de a decalcifica smalțul dentar dacă aceste băuturi sunt consumate prea des sau în cantități mari. Folosind măsuri simple, cum ar fi consumul cu moderație, folosirea paiului și clătirea gurii regulat, este cheia unei diete echilibrate.