Tas “VeselÄ«gais” uzkodas varÄtu kaitÄt jÅ«su zobiem š¬
JÅ«s zÄÄ£Äjat. JÅ«s diegÄt. JÅ«s dzerat Å«deni. Bet kaut kÄā¦ jÅ«su zobi joprojÄm ir jutÄ«gi, jÅ«su enamels izskatÄs kļūdains, vai jÅ«su smaganas sÄpinÄs. š¤ ProblÄma, iespÄjams, nav ar jÅ«su zÄÄ£ÄÅ”anuādrÄ«zÄk tas varÄtu bÅ«t jÅ«su ÄÅ”anas izvÄles.
JÄ, daudzas parastÄs uzkodas un dzÄrieni var darboties pret jÅ«su smaidu, nemaz neievÄrojot, pat ja tie tiek tirgoti kÄ āorganiskas,ā ābez cukura,ā vai ādabiskas.ā šæ
Labi, sakomplektÄsim Ädienu, kas ir galvenais iemesls zaudÄt jÅ«su smaidu,, un piedÄvÄsim dažus veidus, kas varÄtu palÄ«dzÄt jums aizsargÄt jÅ«su zobus, un arÄ«, ja jau ir bojÄjumi, profesionÄlo palÄ«dzÄ«bu no Lema Dental Clinic StambulÄ. š¦·
š§ 1. Augļu sula (Pat svaigi spiestas)
āDabiskasā nav vienmÄr sinonÄ«ms ar āne kaitÄ«gasā zobu emaljai.
Kas ir apelsÄ«nu sula, Äbolu sula un pat zaÄ¼Ä sula parasti?
- Ä»oti skÄba
- KoncentrÄta ar cukuru
- Zema Ŕķiedrvielu daudzumÄ (salÄ«dzinot ar attiecÄ«gajiem pilnajiem augļiem)
š SkÄbe iznÄ«cina emalju, un cukurs dod baktÄrijÄm, kas izraisa caurumu, enerÄ£iju to augÅ”anai.
Lema padoms: Izmanto cauruli, lai dzertu sulu, un pÄc tam izskalo muti ar Å«deni. Pat vÄl labÄk ā Äd visu augļus! š
š„ 2. Baltmaize un krekeri
Maize parasti nav saistÄ«ta ar zobu bojÄjumu. TomÄr, Å”eit ir process, kas darbojas:
š Maize kļūst par cieti zÄ«mÄtu pastu, kad koŔļÄjat, un tÄ iestrÄgst starp jÅ«su zobiem.
š Å Ä« ciete tiek pÄrveidota par cukuru, ko baktÄrijas var izmantot kÄ enerÄ£ijas avotu.
š Å Ä«s baktÄrijas galu galÄ dara darbu, veidojot plÄksni un caurumus.
Lema padoms: Kad iespÄjams, izvÄlieties bagÄtinÄtas whole wheat produktus, un kÄ noteikums, vienmÄr lietojiet diegu pÄc lipÄ«giem, ogļhidrÄtiem bagÄtiem Ädieniem. š§µ
š¬ 3. āBez cukuraā konfektes un gumijas
Bez cukura = produkts, kas ir droÅ”s zobiem, vai ne? Ne vienmÄr.
Daudzas bezcukura gumijas un konfektes ir pilnas ar mÄkslÄ«gÄm saldinÄtÄjiem, kas ir skÄbi dabÄ, un Å”ie saldinÄtÄji var:
- Padarīt muti sausu
- Mainīt pH līmeni
- Palīdz ar enamel erosiju
TurklÄt, ja tie ir cieti konfektes veida, tie pat varÄtu bÅ«t iemesls plaisÄm vai zobu saplÄÅ”anai. ÄrÄ!
Lema padoms: IepÄrcieties ksilitola bÄzes gumiju ā tÄ ne tikai nogalina baktÄrijas, bet arÄ« padara muti mitru. ā
š 4. Citrusaugļi (JÄ, pat citronu Å«dens)
MÄs nelielam aicinÄjumam pilnÄ«bÄ atmest apelsÄ«nus un citronus, bet vienkÄrÅ”i rÅ«pÄjieties.
š Citruss ir tik spÄcÄ«ga skÄbes koncentrÄcija, ka tÄ var:
- PadarÄ«t emalju jutÄ«gÄku
- Vest uz jutīguma attīstību
- Izraisīt iekaisumu, jo smaganas kļūst iekaisuŔas
Lema padoms: Äd citrusaugļus ar prieku ÄdinÄÅ”anas laikÄ (neÄd tos kÄ uzkodu), un arÄ« nenozÄ«mÄ zobu zÄÄ£ÄÅ”anu tÅ«lÄ«t pÄc ÄÅ”anas. Ä»aujiet 30 minÅ«tÄm, lai jÅ«su emalja atgÅ«tu normÄlo stÄvokli. ā³
šæ 5. Popkorns
Popkorns Ŕķiet kÄ nekaitÄ«ga uzkoda, bet patiesÄ«bÄ tas ir situÄcijas slazds jÅ«su zobiem.
KÄpÄc?
- MazÄs asÄs graudu daļiÅas iekrÄ«t starp zobiem vai smaganÄm un izraisa iekaisumu
- NeizpÅ«stÄs cietÄs daļiÅas var bojÄt zobus
- Å Ä·iedra, kas aizsedz popkornu, var viegli piestiprinÄties pie zobu virsmas un veicinÄt bojÄjumus
Lema padoms: PÄc popkornes uzkopÅ”anas, uzmanÄ«gi diegÄjiet un izvairieties koŔļÄt cietÄs neizpÅ«stÄs graudu daļiÅas. š¦·
ā 6. Kafija un tÄja
JÅ«su mīļais rÄ«ta kafija varÄtu bÅ«t cÄlonis traipiem uz zobiem, un tajÄ paÅ”Ä laikÄ, tÄ varÄtu izžūt muti.
ā Kafija un tÄja satur:
- TanniÅus, kuri izraisa dzeltenus un brÅ«nus traipus
- Kofeīnu, kas samazina siekalu ražoŔanu
Siekalu mazÄkums = vairÄk baktÄriju = slikta elpa + vairÄk bojÄjumu.
Lema padoms: PÄc kafijas vai tÄjas, izskalojiet muti ar Å«deni. Ja jÅ«su smaids ir traipains, apsveriet profesionÄlu balinÄÅ”anas procedÅ«ru pie Lema. š
š· 7. SarkanvÄ«ns (un baltvÄ«ns arÄ«!)
Visi zina, ka sarkanvÄ«ns ir galvenais cÄlonis dziļiem purpura vÄ«na traipiem, bet tas nenozÄ«mÄ, ka baltvÄ«ns ir pilnÄ«gi droÅ”s. BaltvÄ«ns ir pilns ar skÄbi, kas padara emalju vieglÄk demineralizÄjamu.
Kad emalja ir izŔķīdusi, zobiem ir grÅ«tÄk uzÅemt traipus ā tÄpÄc jÅ«su sieru un vÄ«na ballÄ«te varÄtu kļūt par nÄkamo ļaunumu jÅ«su smaida stÄstÄ. š§š·
Lema padoms: Dzeriet Å«deni kopÄ ar vÄ«nu, un pÄc tam tÄ«riet zobus ar remineralizÄjoÅ”u zobu pastu, lai aizsargÄtu emalju naktÄ«.
š§ 8. Ledus
VisbÄ«stamÄkÄ lieta, ko jÅ«s varÄtu darÄ«t saviem zobiem ar ledu, ir koŔļÄt to.
KoŔļÄjot cietu ledu, tas bÅ«tÄ«bÄ ir tÄpat kÄ
- Saplīst emalju
- SabojÄt plombas vai krones
- Izraisīt bieži jūtīgumu
Lema padoms: TomÄr, ja jums patÄ«k koŔļÄt, labÄka alternatÄ«va bÅ«tu auksti burkÄni vai Äboli. JÅ«su mute (un zobÄrsts) bÅ«s pateicÄ«gs. š„
š« 9. LipÄ«gas uzkodas (Granola batoni, žÄvÄti augļi, gumijas vitamÄ«ni)
LipÄ«gas pÄrtikas ne tikai iesprÅ«st uz jÅ«su emaljas un iespiežas starp zobiem, bet arÄ« baro baktÄrijas, tÄpÄc tÄs ir sliktas, pat ja tÄs Ŕķiet veselÄ«gas!
Granola batoni un žÄvÄti augļi, piemÄram, rozÄ«nes vai dateles, bieži ir pilni ar slÄptu cukuru, kas paliek uz ilgu laiku pÄc ÄÅ”anas.
Lema padoms: Ädiet lipÄ«gas uzkodas tikai ÄdienreizÄs, nekad starp tÄm. PÄc uzkodu ÄÅ”anas izmazgÄjiet zobus vai izskalojiet muti, lai samazinÄtu pÄrtikas daudzumu, kas palicis mutÄ. š§¼
š§ 10. Sporta un enerÄ£ijas dzÄrieni
Fakts, ka tie nodroÅ”ina uzturÄt jÅ«s hidratÄtus un pilnus enerÄ£ijas, nenozÄ«mÄ, ka Å”ie dzÄrieni nav vÄl kaitÄ«gÄki jÅ«su zobiem nekÄ soda.
ā” Galvenie sastÄvdaļas ir:
- Lielu daudzumu cukura
- Lielu skÄbju saturu
- PilnÄ«gi bez aizsargÄtas emaljas
Lema padoms: ValkÄjiet tÄ«ru Å«deni vai nelielas sÄļo elektrolÄ«tu tabletes. š§
š©āāļø Ko darÄ«t, ja bojÄjumi jau ir notikuÅ”i
Pat ja esat pÄrgÄjis uz pilnÄ«gi nepareizu ÄÅ”anas režīmu, joprojÄm nav par vÄlu labot un aizsargÄt savus zobus.
Pacienti Lema Dental Clinic StambulÄ saÅem:
- Enamela novÄrtÄÅ”anu ar digitÄlo attÄlveidoÅ”anu š„ļø
- ProfesionÄlu tÄ«rÄ«Å”anu, lai novÄktu visas uzkrÄjumus un traipus š§½
- Fluora un jutÄ«guma samazinÄÅ”anas procedÅ«ras erosijai un jÅ«tÄ«gumam š”
- RelaksÄcijas vÄnĆØres un balinÄÅ”anu, lai atjaunotu zobu skaistumu un spožumu š
- Padomi par ÄÅ”anas paradumiem, lai ilgtermiÅÄ uzturÄtu mutes veselÄ«bu š
