🦷Que devriez-vous manger après l’extraction des dents de sagesse
Durant la période postopératoire, il est conseillé de consommer des aliments tels que du yaourt, des smoothies et de la purée de pommes de terre afin de ne pas solliciter votre mâchoire et d’atteindre une guérison plus rapide. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et d’exclure tout aliment trop épicé ou croustillant de votre menu, car ce sont les principales conditions pour une récupération sans tracas. Fait intéressant, de nombreuses difficultés peuvent survenir en essayant de revenir à la normale après l’extraction de vos dents de sagesse, mais la nutrition que vous obtenez par voie orale peut être très utile dans le processus de guérison. Jetez un œil à tous les aliments qui non seulement sont bons pour vous remettre sur pied, mais qui sont également assez appétissants.
Aliments mous à consommer après l’extraction des dents de sagesse
Après l’extraction des dents de sagesse, il est normal que votre bouche soit sensible et douloureuse. C’est pourquoi il est primordial de choisir des aliments ayant une texture douce et donc assez faciles à ingérer sans irriter la plaie chirurgicale. Il est recommandé de se concentrer sur des aliments ayant cette texture nécessitant le minimum de mastication pour éviter de ressentir de la douleur pendant le repas, tout en apportant à l’organisme les nutriments et l’énergie nécessaires. Votre appétit peut être satisfait avec les exemples suivants :
- Purée de pommes de terre
- Compote de pommes
- Yaourt
- Œufs brouillés
- Pâtes cuites molles
- Tofu soyeux
- Flocons d’avoine
Ces types d’aliments sont nutritifs et réduisent l’inconfort causé par l’extraction de vos dents de sagesse. Avant tout, prenez soin de rester à l’écart des aliments qui peuvent non seulement aggraver la douleur dans vos gencives mais également ralentir le processus de guérison.
Options de régime liquide pour la récupération
Un régime liquide est également une bonne alternative à un régime normal dans les premiers jours suivant l’extraction des dents de sagesse. Le format liquide est moins susceptible de causer de l’inconfort et est également plus facile à avaler. Voici quelques choix que vous pourriez envisager d’inclure dans votre régime liquide :
- Smoothies (sans graines)
- Bouillon (poulet, boeuf ou légumes)
- Shakes protéinés
- Lait ou alternatives laitières
- Jus (évitez les jus d’agrumes pendant les premiers jours)
- Gelée ou puddings
Avoir un penchant pour les aliments liquides nutritifs et savoureux est une excellente manière de rester énergique et d’accélérer la récupération. Il est important non seulement de boire beaucoup d’eau, mais aussi d’être conscient de l’état de votre corps pour éviter des épisodes de guérison lente.
Aliments riches en protéines pour la guérison
En cas d’extraction des dents de sagesse, vous ne pouvez pas ignorer l’importance d’inclure des aliments riches en protéines dans votre régime afin qu’une récupération réussie puisse avoir lieu. Les tissus ont besoin de protéines pour la réparation et les muscles peuvent être conservés pendant la période de récupération grâce aux protéines. L’intention ici est de faire appel à des aliments digestibles et riches en protéines dans le processus de récupération ; les besoins nutritionnels du corps devraient être entièrement satisfaits une fois cette étape terminée. Voici les aliments qui posent le moins de difficulté :
| Nom de l’aliment | Taux de protéines (pour 100g) |
| Yaourt grec | 10g |
| Fromage cottage | 11g |
| Œufs brouillés doux | 9g |
| Smoothie protéiné | 15g |
| Tofu | 8g |
De plus, vous pouvez mélanger ces sources de protéines dans vos smoothies ou soupes. De cette manière, non seulement vous obtiendrez suffisamment de protéines, mais cela rend également l’ingestion de nourriture beaucoup plus facile dans les premiers jours suivant l’opération.
Friandises froides pour apaiser la douleur et le gonflement
La douleur postopératoire est généralement ressentie dans les trois premiers jours suivant l’extraction dentaire, et le froid peut être utilisé pour soulager la souffrance des patients. Les aliments froids aident à réduire la douleur et le gonflement, et ces aliments sont les plus faciles à consommer après une extraction dentaire. Il est cependant conseillé de faire le bon choix pour la santé de vos gencives en optant pour ceux qui sont mous et nutritifs, car ils seront doux pour la condition. Voici une liste d’idées de friandises froides :
| Friandise | Bénéfices |
| Glace | Apaise la douleur et le gonflement ; choisissez des variétés plus douces. |
| Yaourt glacé | Riche en probiotiques ; effet rafraîchissant sur les gencives. |
| Smoothies avec de la glace | Faciles à consommer ; riches en nutriments. |
| Bâtonnets de fruits congelés | Hydratants ; apportent des vitamines. |
| Thés à base de plantes froids (glacés) | Calmants ; préviennent la déshydratation. |
Utiliser ces friandises froides comme partie de vos repas pendant la période de récupération peut vous aider à soulager la douleur tout en favorisant un processus de guérison propre. Veillez simplement à ce qu’elles soient douces et pas trop sucrées pour irriter la plaie.
Aliments à éviter pendant la récupération
Les premiers jours après l’extraction des dents de sagesse, il est très important de faire attention aux aliments que nous consommons pour permettre une récupération plus rapide. Vous devez éviter les aliments durs, croustillants ou collants, qui sont dans la zone dangereuse d’irriter vos gencives en guérison ou de détruire les sites d’opération. Les aliments sucrés et riches en sucre peuvent aggraver le problème parce qu’ils peuvent rester plus longtemps dans les zones d’extraction et ainsi provoquer des infections. De plus, consommer des plats très chauds ou chauds et épicés peut entraîner douleur et gonflement. Voici les types d’aliments à éviter :
- Encas durs ou croustillants (par exemple, chips, noix)
- Bagels
- Viandes collantes (par exemple, bagels, viandes dures)
- Bonbons
Les aliments et les boissons chaudes peuvent provoquer de la douleur.
Recettes de smoothies riches en nutriments
Comme ils sont faciles à consommer et que la valeur nutritionnelle peut être augmentée, les smoothies peuvent être un bon choix après l’extraction des dents de sagesse. Vous pouvez mélanger différentes choses pour faire un smoothie que vous trouvez savoureux et bon pour votre santé. Voici quelques recettes de smoothies riches en nutriments que vous devriez essayer :
- Smoothie Banane Épinard : Utilisez 1 banane, quelques feuilles d’épinard, 1 tasse de lait d’amande et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète pour créer un smoothie simple.
- Smoothie Mangue Avocat : Utilisez 1 tasse de mangue congelée, 1/2 avocat, 1 tasse d’eau de coco et un citron vert pressé pour préparer votre smoothie rafraîchissant.
- Smoothie Baies Avoine : Combinez 1 tasse de baies mélangées, 1/4 tasse d’avoine, 1 tasse de yaourt grec et un peu de miel dans un mixeur.
- Smoothie Ananas Noix de Coco : Mixez 1 tasse d’ananas, 1 tasse de lait de coco et une cuillère de graines de chia pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.
Les smoothies sont une excellente façon de guérir votre corps tout en maintenant un niveau d’énergie et de satiété. Le mixeur permet également d’éviter la pénibilité de manger en préparant les boissons sous forme de purée liquide.
FAQ : Que devriez-vous manger après l’extraction des dents de sagesse ?
Des aliments mous sont recommandés immédiatement après la procédure. De bonnes options incluent le yaourt, la compote de pommes, la purée de pommes de terre et les smoothies. Ces aliments sont faciles à mâcher et à avaler, ce qui aide à éviter toute irritation du site chirurgical.
Il est généralement conseillé de rester au régime mou pendant au moins les 3 à 5 premiers jours après la chirurgie. Après cette période, vous pouvez progressivement introduire des aliments plus solides selon votre tolérance, mais évitez tout ce qui est dur, croustillant ou collant pendant au moins une semaine.
Oui, vous devriez éviter les aliments durs et croustillants (comme les noix et les chips), les aliments épicés, les aliments acides (comme les agrumes) et les boissons chaudes. Ceux-ci peuvent irriter le tissu en guérison ou entraîner des complications.
Oui, la glace peut être une option apaisante après l’extraction des dents de sagesse. Assurez-vous simplement de choisir une variété douce sans morceaux durs, car cela peut apporter du confort tout en fournissant des calories.
Non, il est recommandé d’éviter d’utiliser une paille pendant au moins les premiers jours après la chirurgie. Suctionner à travers une paille peut créer une aspiration qui peut déloger le caillot sanguin, menant à une condition douloureuse connue sous le nom de sèche socket.
