Бруксизъм, известен още като скърцане със зъби, е често срещан проблем, който влияе на ежедневието на много хора. Независимо дали сте в съзнателно или несъзнателно състояние, скърцането със зъби може да доведе до множество стоматологични проблеми, включително отслабени зъби, болки в челюстта и главоболие. В допълнение към тези симптоми, развитието на изтъркани зъби също е индикация за напредването на проблема.
В настоящата публикация ще се фокусираме върху причините, поради които хората скърцат със зъби, как да разрешим проблема и какви превантивни мерки можете да приемете, за да запазите зъбите си здрави и да избегнете по-нататъшни проблеми.
Какво причинява скърцането със зъби?
Бруксизмът може да има разнообразни причини, повечето от които са свързани със стрес, тревожност или други стоматологични проблеми. Ето най-честите причини:
1. Стрес и тревожност
Стресът е безспорно един от основните виновници за бруксизъм. Хората, които са стресирани или тревожни, са по-податливи на скърцане със зъби или стискане на челюстите, докато спят. В крайна сметка това води до износване на емайла от зъбите.
2. Разстройства на съня
Скърцането със зъби е често срещан симптом на сънна апнея при хора, страдащи от това разстройство на съня. Засегнатите от сънна апнея вероятно ще скърцат със зъби, за да позволят на въздуха да премине, докато спят.
3. Неправилно подредени зъби (дисфункция)
Проблемът със скърцането на зъбите може да бъде свързан с дисфункция. Когато зъбите не са в правилната позиция, например, те могат да се движат или разширяват, за да балансират ситуацията. Резултатът от това неправилно захапване е, че стимулира стискането и скърцането, тъй като зъбите и челюстите са под допълнително налягане.
Необходимо е да се отбележи, че общи лекарства, включително антидепресанти или антипсихотици, могат да бъдат причина за бруксизъм. Ако по време на приема на лекарства развиете бруксизъм, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да разберете дали има алтернативи или дали дозировката може да бъде променена.
5. Фактори от начина на живот
Освен това, прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето или развлекателни наркотици също могат да бъдат фактори, които причиняват скърцане със зъби. Те са стресорите в живота на човек, които засягат мускулното напрежение и сънните проблеми, които са пряко свързани с бруксизма.
Как да решим проблема със скърцането на зъби: Варианти за лечение
Въпреки че скърцането със зъби е много разрушително, съществуват много лечебни терапии, които са ефективни за справяне с проблема. Някои от стандартните опции за лечение са изброени по-долу:
1. Орални защитни шини (нощни шини)
За повечето хора носенето на специален уред за устата през нощта, т.е. защитна шина, често е предпочитано решение за нощния бруксизъм. Можете да си изработите нощна шина по поръчка, за да пасне идеално на зъбите ви и да се уверите, че налягането от бруксизма е добре разпределено. Шините защитават зъбите ви от износване и напукване, предотвратявайки ненужната болка в зъбите, която може да се изпита в резултат на стискане и скърцане по време на сън.
Оралните шини, изработени в Лема Дентална Клиника, са персонализирани, за да паснат идеално на устата ви. Това ще ви осигури най-високо ниво на комфорт и ще ви предпази от скърцането със зъби, докато спите.
2. Управление на стреса
С оглед на факта, че психическият стрес е една от основните причини за бруксизъм, управлението на стреса е най-релевантната и първа теризация сред предложените лечения. Ето някои дейности, които могат да ви помогнат за управление на стреса и следователно да помогнат за предотвратяване на скърцането:
- ТЕХНИКИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ: Може да се практикуват различни упражнения за релаксация като йога или прогресивна мускулна релаксация. Многобройни изследвания са доказали, че облекчението от стреса е основната полза от тези тренировки.
Практикувайте техники за релаксация, като медитация, йога или дълбоки дихателни упражнения – всичко това може да е от голяма помощ за успокояване на ума и тялото. Редовните физически упражнения са известен лек за стрес и тревожност, но знаете ли, че спазването на план за физическа активност също означава по-добро качество на съня?
Психотерапията може да бъде чудесен начин за справяне с проблемите, свързани с бруксизма. Един от най-популярните видове психотерапия е т.нар. когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). Тя може да помогне да се разбере защо симптомите на стрес и тревожност съществуват и чрез тяхното елиминиране, ще намалее и скърцането със зъби.
3. Коригиране на неправилно подредени зъби
Ако бруксизмът е резултат от неправилно захапване на зъбите (дисфункция), ще трябва да се обърнете към ортодонт за решение. Лиги или електронни уреди са тези, които пряко адресират и коригират проблемите.
5. Поведенческа терапия
Ако вашето скърцане със зъби е резултат от тревожност и стрес, то поведенческата терапия може да бъде най-полезна за вас. Обикновено когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) се използва за разрешаване на психологическите проблеми с бруксизма, които може да останат незабелязани. Един от начините да се избавите от стреса и/или тревожността е да спрете да бъдете човек, който скърца със зъби, чрез този процес на пряко и индиректно обучение.
6. Физикална терапия
Някои хора получават полза от физикалната терапия, за да облекчат напрежението в челюстите си и да увеличат мускулната сила. Терапевтът ще ви упъти чрез упражнения, които могат да се правят, за да се отпуснат мускулите и упражнения, които можете да изпълнявате, за да намалите болката в челюстта.
Предотвратяване на скърцането със зъби
Избягването на бруксизъм е решението, и можете да го постигнете, следвайки тези методи:
1. Избягвайте кофеина и алкохола преди сън
И кофеинът, и алкохолът могат да увеличат мускулното напрежение и да нарушат съня, което затруднява бруксизма. Най-добре е да се избягва консумацията на тези вещества, особено вечер, за да се намали вероятността от скърцане със зъби през нощта.
2. Развивайте здравословни навици за сън
Създаването на успокояваща рутина преди лягане и придържането към нея заедно с добри практики за сън е начин да осигурите качествен сън без скърцане със зъби. Определете времето, в което ще спите, а околната среда трябва да е хладна, спокойна и удобна.
3. Отпуснете челюстта си преди сън
Приложението на упражнения за релаксация на челюстта преди лягане може да бъде полезно, ако имате бруксизъм поради стресови ситуации. Топлите компреси или нежното докосване на челюстта може да е полезно в случая на напрегнати мускули на челюстта. Можете също да опитате да държите езика си между зъбите, за да предотвратите стискането.
Заключение
Бруксизмът или скърцането със зъби е състояние, което, ако бъде пренебрегвано, но лекувано, може да доведе до сериозно увреждане на зъбите, челюстта и оралното здраве като цяло. Независимо дали е провокирано от стрес, неправилно подредени зъби или разстройства на съня, съществуват успешни и превантивни лечения, които да контролират и премахнат бруксизма. Оралните шини, управлението на стреса, ортодонтските лечения и медикаментите могат всички да помогнат за намаляване на скърцането със зъби и за защита на усмивката ви.
Ако имате проблеми с бруксизма, уверете се, че имате квалифициран специалист, който да помогне да идентифицирате причината и да ви предостави правилното лечение. В Лема Дентална Клиника в Истанбул, Турция, сме готови да ви помогнем да преодолеете бруксизма, прилагайки нашия холистичен подход, който включва индивидуални нощни шини, техники за управление на стреса, както и терапии за неправилно подредени зъби. Нашият екип ще ви подкрепи в намирането на идеалното решение за запазване на зъбите ви здрави и за постигане на щастлив живот.
Докато скърцането със зъби може да се управлява и намалява, не винаги е възможно да се \“излекува\“ напълно. Въпреки това, с правилен план за лечение, ефектите от бруксизма могат да бъдат минимизирани и допълнителното увреждане може да бъде предотвратено.
Носенето на индивидуално направена нощна шина, управление на стреса, подобряване на качеството на съня и избягване на стимуланти като кофеин могат да помогнат за спирането на скърцането със зъби по време на сън.
Да, ако не се лекува, скърцането със зъби може да доведе до сериозни щети, включително износване на зъбите, счупвания на зъби, болка в челюстта, главоболия и дори заболявания на венците.
Да, стресът и тревожността са основни причини за скърцането със зъби. Научаването как да управлявате стреса чрез техники за релаксация или терапия може значително да намали бруксизма.
Да, зъболекарите могат да диагностицират и лекуват бруксизъм, като препоръчват индивидуално направени орални шини, предлагат ортодонтски лечения за неправилно подредени зъби и предоставят съвети за управление на стреса.
