🥛☕ قائمة المشروبات غير الحمضية والحمضية
يعتبر الفم ربما أحد أهم المناطق في جسم الإنسان والاعتناء الجيد به أمر ضروري بلا شك. ما تشربه من خلال أفواهنا يمكن أن يؤثر بالتأكيد على صحة أسناننا والهيكل الأخرى في الفم بنفس القدر إن لم يكن أكثر من الأطعمة التي نتناولها عادة. تحتوي معظم المشروبات المستهلكة على الأحماض في تركيبها، مما يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا، وزيادة الحساسية في الأسنان، وكذلك تغير لونها على مدى فترة معينة من الاستخدام المستمر. سيساعدك هذا الدليل على تقدير المشروبات التي لها حموضة منخفضة وبالتالي تكون آمنة للاستخدام مع المينا، فضلاً عن بعض المشروبات التي يمكن أن تسبب الضرر للمينا؛ لذلك، يجب استهلاكها بشكل معتدل.
✅ مشروبات غير حمضية (آمنة للأسنان)
هذه هي المشروبات التي تحتوي على حموضة أقل وستساعد في الحفاظ على درجة حموضة الفم التي تكون محايدة أو قلوية قليلاً. هذه الأنواع من المشروبات آمنة جدًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بتناولها بانتظام حيث إنها لا تضر بمينا الأسنان:
- الماء (خاصة المعدنية أو القلوية) – أفضل شيء صديق للمينا للشرب وهو جيد للأسنان؛ يلعب دورًا مهمًا في الفم، حيث يهاجم بقايا الطعام ويحافظ على توازن الحموضة في الفم.
- الحليب – يُعرف هذا بأنه واحد من أكثر المشروبات المغذية بالفيتامينات حيث يحتوي على الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على بناء الأسنان والحفاظ على قوتها وبياضها نظرًا لتأثيرها على العمليات الفسيولوجية المتعلقة بالأسنان.
- ماء جوز الهند (غير المحلى) – خيار ممتاز للفم ليترتبي بسبب تأثيره الطبيعي؛ إنه محايد تقريبًا من حيث نسبة الحموضة ويحتوي على درجة عالية من الترطيب، مما يجعله أقل عرضة لحمل الأحماض.
- الشاي العشبي (البابونج، النعناع) – هي من بين المشروبات غير الحمضية التي يمكن أن تعمل كحماة للثة، تزود الفم بالترطيب، وتكون معادية لنمو الميكروبات التي قد تلحق الضرر بالمينا.
❗ مشروبات حمضية (يمكن أن تلحق الضرر بالمينا)
في حين أن المشروبات الحمضية لذيذة، قد يؤدي تناولها المتكرر إلى فقدان مينا الأسنان. تلك هي نفس المواد المتورطة أيضًا في تشكيل التجاويف والبقع. استخدام شفاط الشرب وشطف الفم بعد المشروب هو طريقة لتقليل خطر الهجوم الحمضي:
- المشروبات الغازية (العادية والدايت) – هذه المشروبات حمضية للغاية، فائقة الحلاوة، وهي مسؤولة بشكل كبير عن تآكل المينا وتمزقها.
- عصائر الفواكه (البرتقال، التفاح، التوت البري) – العصائر مصدر غني بالسكريات الطبيعية والأحماض.
- مشروبات الطاقة – هذه المشروبات حمضية جدًا وقد تكون حتى أكثر ضررًا من المشروبات الغازية.
- القهوة (خاصة المُحلاة) – إضافةً إلى انخفاض درجة الحموضة في الفم، يمكن لمثل هذه المشروبات أيضًا تغيير لون الأسنان.
- النبيذ (الأحمر والأبيض) – يؤدي الجمع بين المادتين الكيميائيتين، الأحماض والكحول، إلى جفاف الفم كأثر جانبي لانخفاض درجة الحموضة وتهتك المينا بعيدًا.
🥤 كيفية الاستمتاع بالمشروبات الحمضية بشكل أكثر أمانًا
- استخدم شفاط الشرب للشرب من الحاويات وتقليل التلامس مع أسنانك.
- تجنب الشرب ببطء لفترات طويلة وتناول الحصة كاملة دفعةً واحدة.
- اشطف فمك بالماء بعد تناول المشروبات الحمضية.
- لا تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة قبل 30 دقيقة على الأقل بعد الطعام أو الشرب.
- اشرب الماء بين المشروبات كطريقة لتجنب التعرض الكامل لحمض المشروب.
- قدر مخاطرها واتخذ تدابير محددة لحمايتها.
🧃 أفكار نهائية من عيادة ليما للأسنان
يمكن أن تكون المشروبات مخربًا صامتًا لابتسامتك؛ باختيار مشروبات تدعم صحة المينا واستهلاك الخيارات الحمضية بحكمة، يمكن للناس حماية أسنانهم والتمتع بابتسامة مشرقة وقوية لسنوات قادمة. من خصائص المشروبات التي كالسكر معروفة بأنها واحدة من الأسباب الرئيسية لضرر الأسنان، وكذلك حموضة هذه المصادر التي تأكل الأسنان من الداخل إلى الخارج. يمكن للأشخاص الانتباه إلى ما يأكلونه وكيف أن له أحيانًا تأثيرات سلبية، لكن المشروبات التي يستهلكونها هامة أيضًا وستترك تأثيرًا كبيرًا على أسنانهم.
في عيادة ليما للأسنان، نشجعك على الانتباه إلى ما تشربه كجزء من رحلتك العامة للعناية بصحة الفم. نحن نريدك أن تعلم أنه كمالك لابتسامتك، يمكنك تمكين نفسك من اتخاذ الخيارات التي تساهم في إشراقها وصحتها. ليست الابتسامة الصحية المشرقة مجرد تنظيف بالفرشاة والخيط وزيارة طبيب الأسنان؛ بل هي تتعلق بالقرارات اليومية التي تتخذها، والمشروبات التي تشربها، والتأثير الذي تتركه على أسنانك. ابتسامتك هي ثروة وانعكاس لصحّة جسمك العامة، والاعتناء بها يعني أن تكون واعيًا بكل ما تضعه في جسمك، بما في ذلك السوائل التي ترتشفها يوميًا.
❓ أسئلة شائعة
المياه القديمة الجيدة هي أفضل خيار مشروب يمكن استهلاكه طوال اليوم لتساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل كافٍ. إنها تعمل على التخلص من البكتيريا المتراكمة في الفم بينما تحافظ في نفس الوقت على درجة الحموضة المحايدة المطلوبة في الفم.
قد يكون للشاي الأسود والأخضر مستوى حمضي بعض الشيء، لكن الشاي العشبي، مثل النعناع أو البابونج، لا يشكل تهديدًا كبيرًا للمينا.
الحليب بالفعل هو نعمة للعناية بالأسنان لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور، وهما مكونان يساعدان في إصلاح وتقوية المينا الموجودة على الأسنان.
يمكن أن تكون مشروبات الطاقة من أسوأ المشروبات الحمضية في السوق، حيث تكون أكثر ضررًا حتى من الصودا. تُستهلك مشروبات الطاقة عادة بانتظام وهي بالفعل أكثر حمضية من الصودا.
لا. يجب عليك الانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك، لأن المشروبات الحمضية تضعف المينا مؤقتًا ويؤدي التنظيف بالفرشاة في وقت قريب جدًا إلى المزيد من الضرر.
